Wéi lass lishego Gewiicht ze Gesondheet ouni schueden ze kréien? Probéieren ze trennen Liewensmëttel: dënn a Kritik déi elementar Prinzipien vum System

Moment, do sinn dausende vun Manéieren, Bierger an Drogen ze vun iwwerschësseg Gewiicht kreien. Verschiddener sinn effektiv, e puer - net. Zousätzlech, sinn e puer Zousätz schiedlech an esouguer extrem geféierlech fir Gesondheet, an extrem Menü niddereg-Kalorie - Stress just un de Kierper, Gewunnecht ze voll de Proteinen, Fats an Kuelenhydrater kréien. An dësem Artikel, wäerte mir net eng regelméisseg Ernährung oder eng magesch Recours Offer, datt an enger Woch oder pro Mount ze hëllefen Dir postroynet, awer oppassen op de Alternativ an, vläicht, ee vun de stäerkste Akafen vun iwwerschësseg Gewiicht ze kreien - separat Iessen. Kritik verluer Gewiicht, déi fundamental Prinzipien an Recommandatiounen liesen op. Dat ass net e puer spezifesch Menü an engem ganz neien Trend, wat Är Meenung entworf ass op ze änneren wat Dir normalerweis fir Liewensmëttel iessen. Wéi esou Restriktiounen op den eenzelne Produiten sinn net, kann et alles ginn - an dat ass eng gutt Noriicht, mee mir brauchen zolitt Basis vun wéi mat all aner oder dass Plat ze kombinéieren.

Separat Ernährung: Kritik verluer Gewiicht an d'fundamental Prinzipie vun de System

Als Praxis weist, an d'Äntwerte vun deenen, déi schonn applizéiert hunn oder applizéiert de Recommandatiounen ënnendrënner opgezielt, fir den éischte Mount, kënnt Dir Gewiicht vun 4-6 kg verléieren. Duerno, wäert erofgoen Är Gewiicht e bësse méi lues bis, bis et de normal Indicateuren erreecht. Natierlech, kéint mengen dass "hongereg" Ernährung fir 2-3 Wochen engem ähnleche Resultat gëtt, mä de Fait ass, datt, als Regel, éischter an enger kuerzer Zäit Kilo waren nëmmen déi selwecht fir zerëck, et sinn bedeitendst Aschränkungen an der Wiel vu Produkter, mä de Rezepter separat Liewensmëttel fir Gewiicht Verloscht - et ass gutt fir eis all d'Ingredienten, just virsiichteg ze géigesäiteg reagéiert. Dat ass, wann Dir gären, soen, Rëndfleesch - iessen Rëndfleesch, mä net mat hausgemaachte Gromperen oder Buckwheat, a mat grénge Geméis. Wann Dir Nuddelen virzéien - kann an, mä nëmme mat Olivenueleg amplaz Zooss "net derfir". Den folgenden Grenn sinn d'fundamental Prinzipien a Regelen vun esou Muecht:

1. Saierzege Liewensmëttel a Liewensmëttel an starch héich bei verschiddenen mol iessen. Dat ass, Dir kënnt net an ee Plat Gromperen, Brout, Bounen, Mix a sou op mat Meilen Uebst (Orangen, Zitrounen, tangerines), wéi och Tomaten.
2. Iessen Protein Liewensmëttel a Kuelenhydrater bei verschidden Zäiten. Dëst - d'Golden Regel fir déi, déi d'Trennung vu Muecht Praxis. Kritik verluer oft Gewiicht genee op de Fait baséiert datt si tëscht dem Gebrauch vun Protein Liewensmëttel (Fleesch oder Seafood, Eeër, Kéis, Nëss, an sou op) ënnerscheeden mat Liewensmëttel déi grouss Quantitéiten vun Kuelenhydrater (dëst Kären, Nuddelen, Gromperen, Bounen, Brout Produiten enthalen ).
3. Et ass staark nëmmen eng Zort ze benotzen recommandéiert Protein Liewensmëttel op enger Zäit. Et géif schéngen, datt e Protein - se all wäiss ass. Mee am Fleesch, Fësch, Eeër a sou op et nach verschidden, a si sollen net mat all aner duercherneen ginn. Dat ass, wann Dir op Steaks an engem Stéck Kéis ze ësst wëllen, dat bescht ass eppes eent vun dësen Nimm ze wielen.
4. Probéieren ze iessen Liewensmëttel déi am Protein héich sinn an déi, déi sauerem enthalen, bei verschiddenen Zäiten. Dat ass, d'Rëndfleesch Stew relativ méiglech ass eng Zalot vun gréng Geméis ze sëtzen, mä aus Tomaten ass besser ze abstain.
5. Fats a Proteinen soll net zesummen, mä separat verbrannt ginn. Dat ass, all Ueleg, ob Botter oder Geméis, Fleesch, Eeër a sou op nët kombinéieren musst (elo just dës Regelen erënneren, an den Dësch ënnert Kloerheet ze sëtzen an endlech d'Grondsätz vun separat Muecht Fourniture klären).
6. Just eng Saach vu Liewensmëttel an Zocker soll och bei verschidden Zäiten hunn. Dat ass, folgenden dëser Regel, an Kären, Pâtissier oder séiss Gromper ass näischt Dir net Foto kann.
7. Awer just erënneren dëst: Mëllech, Waassermeloun an Avisen - mat näischt incongruous Produiten. Huelen se gin an Zäit aus dem Konsum vun anere Liewensmëttel getrennt, a Mix hinnen mat näischt anescht ass wierklech net recommandéiert.

An elo loosse mer kloer gesinn, wéi mat all aner oder dass Liewensmëttel zesummekomm:

Separat Ernährung: Kritik verluer Gewiicht

Am Allgemengen, ähnlech Prinzipien, recommandéiere puer schlemmer an Dokteren an hirem Liewe fir d'Erhaalung vun Gesondheet néitplättercher fir. Awer déi, déi kee vun hinnen huet Kierper Gewiicht ze reduzéieren, schwätzen iwwer hir Efficacitéit an einfacher Benotzung. An Wichteg, kënnt Dir Gewiicht verléieren duerch Är Liiblingsiessen giess.

Zum Beispill, hei kanns du dës ongewéinlech Zalot preparéieren, huelen:

• 150 g vun gekachten Poulet Broscht gedon;
• 1 Elli;
• fir halleft Mango an Lineal;
• e bëssen Zocker, e puer vun Zoppeläffel orange an Zitrounejus;
• 1 Zoppeläffelen. l. Glace fir d'Fëllung, a schwaarz Peffer.

Fleesch Slice, Uebst, propper, Géigewier an de Jus sammelen. Mix all Ingredienten an enger Schossel, pour eng Mëschung aus sauere Crème, Zocker, orange Jus. Um Enn vun dësem Plat kann mat schwaarz Peffer Sprinkle. Dëst Protein Zalot komplett Iesse ginn, seng Kalorie ass 320 kcal. Ganz vill, mä well mer nëmmen mat all aner Komponente kombinéiert benotzt, dëst Plat och ee separat vun der Komponente vun Ärer Ernährung kann.