Protein-rechnen Ernährung - eng flott Art a Weis ze kréien vun Kierper Fett lass

Protein-rechnen Ernährung - ganz efficace a populär Gewiicht Verloscht Method. Wéinst der Smart Ernährung kritt de Kierper Meeschter déi néideg Materialien an retrieves de Kuelenhydrater aus dem Fett depots vum Kierper vermësst.

Dëst Ernährung baséiert op engem véier-Zyklus Fourniture, déi iwwer de Montant vun Proteinen an Kuelenhydrater am Dag iessen Ännerungen.

D'Essenz vun der Ernährung ass einfach: den éischten an zweeten Dag vun der predominant Protein Liewensmëttel, den drëtten Dag, méi Kuelenhydrater iessen, de véierten - den Dag vun der Gläichgewiicht - gläich Proteinen mat Kuelenhydrater.

De Mechanismus vun Aktioun vun der Ernährung

Wann de Kierper an Kuelenhydrater niddereg kritt, déi eng Quell vun Energie ginn, Break et bestehend Fett Geschäfter verwandelt huet.

Wann dës Situatioun genuch laang bestoe (e puer Deeg), dann ass de Kierper am spueren Modus opgebaut (Drock Reduktioun, Ralentissement verwandelt ukuerbelt, etc.) a fänkt fir aner Quellen vun Energie an d'Gelenker an Stoffer am Wanterschlof war.

Fir esou eng Regruppementer ze verhënneren, gëtt d'drëtten Dag vun Protein-rechnen Ernährung eng Aféierung an d'Ernährung vun enger grousser Quantitéit vu Kuelenhydrater, déi d'Chance deelweis ginn replenish är behält.

Dëst wäert d'Gewiicht vun den éischte puer Deeg vun Erhéijunge reduzéieren, mä den nächsten Zyklus nees erlaabt Iech 1-2 kg vun Fett Reserven ze verléieren. Véierten Dag sinn Dout vum Kierper, Stëmmung stabiliséieren.

Rechnen Ernährung fir Gewiicht Verloscht verlaangt eng fractional Muecht: giess huelen 5 oder 6 Schrëtt a klenge Portiounen.

Dëse Modus erlaabt Dir eng normal Taux vun ukuerbelt ze erhalen an net hongereg fillen. Natierlech Dauer - 3 Wochen.

Ernährung plus

Protein-rechnen Ernährung kënne reduzéieren Kierper Fett , an net stoussen Kierper op hir replenishment nodréiglech. Et ass esou effikass, datt et vun bodybuilders benotzt ginn ass, fir dee Kierper zu beschtméigleche Conditiounen Erhalen ganz wichteg ass.

De Mangel un Honger a Reaktiounsfäegkeet kann och eng grouss plus rechnen Ernährung genannt ginn. De Problem Ernährung geduecht ass an Ravitaillements de Kierper mat essentiel Substanzen, ausser fir de Mangel vun Kuelenhydrater an e puer Deeg benotzt.

Dëst Ernährung ass och gutt, well Dir e personaliséierte Menu maachen kann, wat d'Charakteristiken vun all Persoun Rechnung hëlt, seng Gesondheet, Iessgewunnechten. Et ass eng fundamental Ernährung, déi vun hält d'fundamental Prinzipien geännert ginn.

Protein-rechnen Ernährung: Grondleegend Menü

Éischten Dag:

• 3 Ee yolks, Protein 5, Net-just eng Saach vu Geméis (pour all Ueleg Läffel);
• Cocktail vun z'iesse Mëllech mat Zousätzlech vun Proteinen;
• gekachten Poulet Broscht an Lineal;
• engem Glas gekachten Bounen, gekachte Rëndfleesch;
• e puer Stécker vun gekachten Fësch mat enger Zalot vu Geméis, Eeër yolks a Proteinen;
• Cocktail vun z'iesse Mëllech mat Zousätzlech vu Proteinen.

Zweeten Dag: selwecht wéi déi éischt.

Drëtten Dag:

• oatmeal am Waasser, dräi Eeër Protein;
• gekachten Rais (oder Buckwheat, oder all aner Huewer) a Poulet Broscht gedon;
• Nuddelen aus durum Weess Miel;
• gekachten Rais (oder Buckwheat, oder all aner Huewer) a Poulet Broscht gedon;
• e Stéck vun gekachten Fësch (bezuelten) an dräi Stécker vun schwaarzt Brout oder wholemeal.

Véierten Dag:

• oatmeal am Waasser, dräi Eeër Protein;
• Protein-milkshake an dräi Stécker vun Brout an bran oder wholemeal;
• gekachten Rais a gekachten Poulet Broscht gedon;
• Zalot, gekachten Fësch, an dräi Stécker vun schwaarzt Brout oder wholemeal;
• Cocktail vun z'iesse Mëllech mat Zousätzlech vu Proteinen.

No der Ernährung, starve just hun nët, a wäert aussergewéinlech fillen. Wann Dir net den Hongerstreik Stand kann, mä wëllen Gewiicht ze verléieren, braucht Dir rechnen Ernährung. Feedback vun deenen, déi se probéiert hunn, confirméieren seng Efficacitéit. Verléieren Gewiicht schéin ass alles nëmmen d'Zuel vun discarded kg änneren, mä et ass héich ofhängeg vun der sinn iwwerschësseg Gewiicht.