Big Bauch. Bewierkt a Léisungen

Wann e grousse Bauch net mat Schwangerschaft oder sérieux Krankheet, déi meescht wahrscheinlech ugeschloss ass, schwätzen mir iwwer déck wann fatty Dépôten meeschtens am beleidegt gemaach.

Big Bauch - net esou engem rare Phänomen am modernen Zäiten. Fett Dépôten an der Géigend vun zwee Männer a Fraen charakteriséiert. Sedentary Liewensstil, overeating, onregelméissegen Liewen an Ernährung, schlecht Qualitéit Liewensmëttel wéi "Fast Food", eng grouss Quantitéit vun Kuelenhydrater an der Ernährung, Stress, schlecht Gewunnechten - all dat féiert zu engem Mangel vun engem Géigner deen ganz ass d'Figur zerstéiert.

Big Bauch vun Männer a Fraen - ass net nëmmen unsightly awer och geféierlech fir Är Gesondheet. Mat deem Verdeelung vun Fett ass do de Risiko vun Diabetes, Ausdauer Krankheet, finanzéieren. Dokteren hunn laang un der Conclusioun komm, datt Gesondheet op der Taille hänkt. De Risiko Grupp och Leit hir Taille gespaant méi wéi 82 cm fir Fraen an 94 cm fir Männer.

All Titulaire vun enger grousser Bauch Dreem lass vun se kréien, mä vill hutt net genuch willpower goen an Äre Liewensstil änneren.

Fir eng grouss Bauch ze läschen, musst Dir eng Formatioun vu Mesuren, aus engem equilibréiert Ernährung a kierperlech Aktivitéit, déi individuell ausgewielt ginn soll, je no Alter, Konstitutioun, comorbidities an Ofschloss vun Obesitéit.

Ganz oft, probéieren Leit eleng lass vun Bauch ze kréien. Vill einfach stoppen selwer giess oder zouzedrécken an der Hal vun exzessiv opbauen eraus. Als Resultat, sinn déi negativ Auswierkunge vun esou Efforten bescht Resultat.

nëmmen de Mo ewechzehuelen ass net méiglech. Et kann een nëmme géint den Hannergrond vun der Ganzen Gewiicht vun der zréckgesat reduzéiert ginn, mat all Deeler vum Kierper Gewiicht verléieren. Fänken Gewiicht ze verléieren, egal wéi et geklongen schummen, et engem Dokter senger Büro an endocrinologist verlaangt, well d'Gewiicht Dumping Rechnung huelen muss de globale Gesondheet, Präsenz vun chronescher Krankheeten, metabolic Typ. Wann ofbaut Entwécklungsstéierungen an ukuerbelt falsch Approche zu de Problem wäert komplett anescht ginn.

Ze huelen op engem Ernährung kann nëmmen ënnert der Opsiicht vun engem nutritionist ginn. Wann e Regime fir eng Wierker, heescht dat net, datt et fir jiddereen gëeegent ass. All Leit verléieren anescht Gewiicht. Zousätzlech, propper Ernährung Gewiicht wéinst eppes an Muskel Otemschwieregkeeten. Ewechzehuelen d'Fett selwer ass vill méi schwéier an laang Zäit.

Fir zréckgesat d'iwwerschësseg Gewiicht kënnen ouni Übung net do. Wielt déi entspriechend Formatioun regimen nëmmen eng qualifizéiert loossen hëllefe wäerten. Et brauch eng ëmfaassend Approche - ganzen Gewiicht Compteur, plus eng Formatioun vun regéiert um Training fir net nëmmen d'just dowéinst postwendend misse Muskelen, mä och anerer. Eemol brauchen verschidden Leit verschidde regéiert an verschidden Saachen gedroen während Kardiovaskulär. Experten hunn do net e Konsens op wat Zort kierperlech Aktivitéit ass méi effikass fir vun lass agetriichtert Bauch Fett. Puer plädéieren fir eng Course, Vëlo a schwammen, anerer léiwer matt Gewiichter ze Übung. Erëm - all individuell verschidden Leit ze verschiddene Methodologien hëllefen. Stäerkste physiologists an Fitness Trainere averstanen dass laafen an regéiert Mo op engem luesen lues ze reduzéieren gëtt méi Resultater wéi séier.

Et ass eng allgemeng Regel fir all - Klassen solle regelméisseg ginn, soss d'Resultat net ginn. Dëse Modus - eng equilibréiert niddereg-Kalorie Ernährung an Übung - sollen d'Persoun ëmmer begleeden, soss eng grouss Bauch wäert kommen zréck.

Verléieren Gewiicht an ewechzehuelen vill méi einfach wéi Fraen eng grouss Bauch vun Männer. Physiologie ass, datt eng Fra fir Gewiicht Verloscht Effort néideg ass ass dräimol méi wéi Männer.

Egal wéi komesch kann et schéngt, mä d'Équipe vun fatty Dépôten op de Mo dréit zu Stress. Dat ass wéinst der Hormon cortisone, déi ënner Stress produzéiert gëtt. Cortisone, zesumme mat epinephrine ënnerstëtzt der Heefung vu Fett am beleidegt ass.

Ze kreien vun de Mo, ass et néideg iwwer schlecht Gewunnechten, wéi drénken ze vergiessen. Leit, déi Alkohol Mëssbrauch, de Wäert vun Taille gespaant méi grouss wéi déi vun nondrinkers.