Elastesche Pop: einfach regéiert

All Meedche wëll eng schéin a muss ginn perfekt Kierper. Jiddereen wëll sécher vun hiren Appel ze ginn. Fir dëst ze maachen, Iech vill sinn doriwwer ze Plastik OLYMPIA oder lues Übung. Mee et ass net néideg, wann Är Dram - eng schéin elastesche ass. Dësen Deel vum Kierper ass ganz einfach einfach genuch am Übung Leeschtung ze richteg.

De stäerkste populär an effikass regéiert scho Paschtéier squats sinn gestiermt. An dësem Reconversioun an verschidde Manéieren: eng déif Reconversioun an d'Muskelen vun Heften ze stäerken, kromme Terrain gehumpelt Féiss eng schéin terrain ze ginn, mat Gewiicht ze Reconversioun ze visuell Muskel Mass Erhéijung, an sou op ..

Wéi eng schéin an elastesche ass ze maachen

Gluteal Muskelen verléieren scho fir e puer Grënn, mä normalerweis ass et d'Resultat vun enger passiv Liewensstil an sedentary Aarbecht. An dësem Fall, kënnt Dir während op der Aarbechtsplaz maachen. Fir dës der statesch regéiert, déi zu Spannungen an Entspanung vun Muskele sinn. Esou regéiert sollt all zwee bis dräi Stonnen gesuergt ginn, d'Muskelen fir e puer Sekonnen vun 5-20 mol implizéiren. Als Resultat, wäert Dir engem elastesche ass a gluteal Muskelen zwou.

Regéiert fir d'Haus

Dir kënnt eng Serie vun einfache regéiert Leeschtunge, Stot chores maachen, an da wäert Dir ëmmer eng elastesche ass hunn. amplaz déi néideg Saachen Zum Beispill, ze béien, Reconversioun an! Zousätzlech, kënnt Dir gehumpelt ausser ronderëm d'Haus oder ausgebaut sengem socks op seng Féiss plënneren. Et gëtt eng Zort aus Fouss Trëppelweeër. Wann Dir eng laang Zäit op Äre Féiss sinn, kann dir se eent vun eent Kiischt weider, bei der Knéien Béie - esou einfach an esou efficace.

Masken a Scrubs

Elastesche ass - ass net nëmmen Muskelen en Netz, mä och de gutt-offiziell iwwerwaacht Haut. Special Scrubs an eng Mask mat engem toning Effekt - déi néideg Attributer an der Betreiung vun de Kierper.

• Curd Mask: fir d'Virbereedung vun dëser Mask muss 100 g Kéis an 2 Eegiel ginn. Liewensmëttel soll grëndlech ginn dréihnen an Demande fir 5-10 Minutten op de Problem gekësst huet. Place de Impakt soll mat engem Handduch gewéckelt ginn.
• Brout Mask: Loosst zu Mëllech Planéit vun Brout a Plaz déi doraus resultéierend Mëschung op de Problem Beräicher. Verloossen op fir 10-15 Minutten.
• Ofreiwe Henna: sëlwert Henna gemëscht mat Crème oder sauere Crème. D'Mëschung war dat fir 5 Minutten d'hënner sanft kreesfërmeg Dréchnen Thermodynamik. Da ofreiwe soll mat Waasser desinizeiert ugefaangen ginn.
• Ofreiwe vu Mandelen: e puer Nëss Mandelen muss grëndlech mat Réckmatch Eeër oder évaluatiounssysteme Aacht a gemëscht ginn. Déi doraus resultéierend Mëschung soll an fir 5-8 Minutten Thermodynamik ginn. Fir den Effet verbesseren, ofreiwe ze wäschen ugefaangen besser Géigesaz Reen.

Wann Är Schoss - engem elastesche ass, vergiessen dann iwwer de Lift, an Spadséiergank an der Trap op Fouss. Liewen niddreg? Et ginn e puer regéiert datt och gesuergt ginn iwwerdeems an Bett doruechter. Zum Beispill, leien op Är zeréck an Är Been ze Är Këscht Dréimoment, um Knéien Béie. Widderhuelen dëst Übung 30-70 mol. A wann Dir un d'Foto datt deem waarme-up Übung ass déi berühmte "Bike", da gëtt d'Resultat net laang waarden.