Protein dréihnen fir Muskel Wuesstem - déi bescht Hëllef eng Athlet.

Mir all wëssen, gespillt eng schéin Kierper mat Erliichterung Muskelen sporting, braucht Dir fir esou eng laang Zäit ze trainéieren, mä och dës Efforten ëmmer net op de gewënschte Resultater a Féierung gaangen. Wat dann ze maachen?

Et ass bekannt, dass eng equilibréiert an héich-Kalorie Ernährung eng ganz wichteg Komponent fir waarden Fleesch ass. Mat genuch Ernährung ëmgedréint Prozess, wäert d'Muskelen wuessen net am Gréisst, mä am Géigendeel, reduzéiert. Einfache doheem hei Kachen wäert net hëllefen, datt d'firwat, a gouf vun engem Protein dréihnen fir dohi Muskel Wuesstem. Protein - ass déi gemeinsam Protein datt eis Muskelen obwuel, also fir hir Erhéijung matmaacht.

Eng Mëschung vun Proteinen, Fats, Kuelenhydrater, a Vitaminnen an huet déi selwecht Protein dréihnen fir Muskel Wuesstem. Am Géigesaz zu konventionell Liewensmëttel, ass et komplett vum Kierper absorbéiert. Huelt engem Cocktail an der nächster Nuecht net recommandéieren ass, well et am beschten moies absorbéiert gëtt. No ville Studien dass Protein gewisen hun am Owend huet eis net all Resultater. Normalerweis ass et direkt no engem Fitness geholl Muskelen ze hëllefen nees séier an engem Stoffwiessel op hire Wuesstem ginn.
Kafen Protein dréihnen fir Muskel Wuesstem kann nogelauschtert hunn, iwwer de blëtzaartegen oder maachen Iech doheem. Et ass ganz sécher, net liicht enthalen, et huet kee Säit Effekter an Wichteg, ass Doping net. Et ass am beschten fir Gewalt Protein fréie ze späicheren.
Basis Rezept fir e Protein dréihnen, et Ënnerscheed nëmmen duerch e puer zousätzlech Deeler.

Cocktailer fir Muskel Gebai sollen onbedéngt Mëllech a Kéis gehéiert. Dësen zwee Produkter enthalen eng grouss Quantitéit vum Protein, héich digestible an hunn eng héich muss Wäert. Trotz sengem muss Wäert, enthält Kalorien Cocktail wéineg dass d'Équipe vun Fett amplaz Fleesch hält. Amplaz Kéis kënnt frësch Eeër kréien. Ingredienten an kombinéieren grëndlech mat engem Handmixer liichtfäerteg ofgeschloss. Foto Zocker oder Salz ass net néideg, well et esou lecker drénken vläit.

Wann der alles méi intensiv ginn, an Dir verbréngen zevill Energie, ass et zu enger Protein dréihnen fir Muskel Wuesstem néideg fir méi Kuelenhydrater Foto. Hei mussen mer Produkter, déi méi Kalorien a sou schnell Notzdéieren enthalen. Fir dës ideal Mëllech, Hunneg a banana. Et ass bekannt, datt Hunneg ass eng allergesche Liewensmëttel, sou Foto et zu der Cocktail besser wéi engem Dag mat ee Eeërbecher ugefaange, waarden d'Portioun méi Zäit.

Protein fréie Muskel ze bauen

1. Fir preparéieren der Cocktail mir brauchen: halleft Liter Mëllech, 50 Gramm powdered Mëllech, ee Eeër, 100 Gramm Gîte rural Kéis, e tablespoon vun Uebst Sirop mat enger staark Aromen.
Virbereedung: der Mëllech an de Mixer pour béid der D'Visiteuren haten et lues, schléift Mëllech Pudder a Kéis. Grëndlech Mixer, sëtzen d'Eeër an Uebst Sirop. Iwwerdribblen Vitesse an Mixer bis glat.
Déi doraus resultéierend Cocktail Gruef an zwee Deeler, eent vun deenen mer virum Mëttegiessen an aneren virun Iessen drénken. Dëst drénke gëtt Äre Kierper mat 80 Gramm héichwäerteg Protein.

2. kënnt: halleft Glas Mëllech, zwee Zoppeläffel Mëllech Pudder, zwee Eeër Mof an all Gebeess Läffel.
Virbereedung: All Liewensmëttel an e Mixer geluecht ginn an Mixer grëndlech. Pour an engem Glas, Foto engem Eeërbecher vun flaxseed Ueleg an drénken et mat Freed.

3. kënnt: eng tablespoon vun Hunneg, e puer vu gerappte Nëss, Eeër an enger Taass évaluatiounssysteme.
Virbereedung: All Produiten verbreet an der Coupe an virsiichteg Handmixer Mixer. Cocktail prett.

Et ass wichteg ze wëssen, datt fir Muskel Gebai Cocktailer fir de komplette Ersatz vun Mëttegiessen net gëeegent sinn oder Iessen, wéi eng zousätzlech Produit zu der Haaptrei Liewensmëttel ass.