Muskel Wuesstem an d'fundamental Gesetzer vun dësem Prozess

Muskele spillen eng wichteg Roll am mënschleche Liewen - si gëtt eis Motorik, anhalen, swallowing, der Fähegkeet ze schwätzen.

Et ass bekannt, datt d'Zuel vun all Persoun genetesch alles ass, also quasi onverännert. Wien ass de Muskel Wuesstem?

Vun waarden der Otemschwieregkeeten gin eng Hausse am sarcoplasmic an hypertrophy vun connective Otemschwieregkeeten verstan. Sarcoplasm ass eng Nährwert flësseg, déi tëscht dem Muskelen an connective Otemschwieregkeeten etabléiert ass. Et enthält Reserven vun Kuelenhydrater, Fats, Aminosaier Saieren a Enzymen of.

Connective Faseren sinn ëm d'Muskelen Faarwe, se schützen an ass op d'Schanken verbonnen. Vum Training an dësem Otemschwieregkeeten do microdamages, gudde Meter an déi bewierkt eng Hausse am Volume. Dat ass firwat et sécher ass, datt Fleesch Wuesstem hänkt am connective Otemschwieregkeeten iwwert d'Erhéijung vun 80% ze soen, datt se Ëmfeld.

Natierlech, ass Stäerkt Training am effiziensten, fir Muskel Mass Erhéijung. Ënner entspriechend haten net nëmme geschéien microdamages connective Otemschwieregkeeten, déi zu hir Erhéijung féiert, mä och méi liicht ze produzéieren.

Et soll feststellen, datt déi verschidden Typen vun Formatioun Dir verschidden Ännerungen vun connective Otemschwieregkeeten kréien kann. Et ass net nëmme wichteg de optimaalt opbauen an ze wielen Kraaft regéiert, mä och opmierksam op d'Formatioun Frequenz bezuelen. Sou, d'Erhuelung vun Muskel Faseren fänkt bannent 4 Stonnen an der Réalisatioun vun Formatioun a weider fir ronn zwee Deeg. Dat ass firwat ze heefeg opbauen déi selwecht Muskel Grupp inconclusive ass.

Zousätzlech, soll et feststellen ginn, datt fir déi efficace Erhuelung Prozess ass néideg fir Macaulay fidderen. Wann der Ernährung net genuch Protein an Kalzium ass, wäert Muskel Wuesstem kléng ginn.

Adäquate Ernährung am Training Period ass ganz wichteg, well fir de Bau vun Otemschwieregkeeten waren Baumaterial an der Form vu Proteinen, keratin an Aminosaier Saieren. Oft benotzt dëse Zweck Sportler verschiddene Olivier Martinez fir Muskel Wuesstem.

Déi deeglech Ernährung ass recommandéiert genuch Protein (ronn 2 Gramm pro Kilogramm vun Äre Kierper Gewiicht) ze gehéieren, déi eng wichteg strukturell Element vun Stoffer ass. Et soll wéinst dass een Iessen kee méi wéi 30-40 Gramm Protein enthale sollen, well méi vun hinnen einfach net vum Kierper opgeholl ginn. Also, sollen d'deeglech Betrag vun Protein an 6 Schrëtt verdeelt ginn. Et ass och néideg engem genuch Betrag vun Kuelenhydrater ze benotzen, well wann si als Energiequell Mangel sinn geholl nährstoffaarme Buedem datt fir Wuesstem soll goen. Opmierksamkeet soll bezuelt an op Kalorie Liewensmëttel ginn, well et ass wichteg fir optimal Muskel Kontraktioun.

Nieft adäquate Ernährung a professionell komponéiert Formatioun soll zu engem gesonde Liewen entscheet ginn. Männer oft Realitéit net op de Fait ob fëmmen de Wuesstem vun Impakt Muskel, obwuel, ginn bewosst, dass de Verbuet vun Zigaretten an alkoholescht Gedrénks - e wichtege Schrëtt hir Mass zu Erhéijung. Wann fëmmen an Alkohol Mëssbrauch ass net méiglech gutt Resultater ze erreechen. Firwat?

Wann reduzéiert testosterone Niveauen fëmmen, Restauratioun vun Muskel Faseren iwwerdeems laang dramatesch. Zousätzlech, Zigaretten Ursaach engem ville Krankheeten vun der Otemsweeër, déi net fir intensiv Gewiicht Training et erlaben, a méi am Häerz Taux géint déi Kuliss vun constricted Blutt kritt impairs vill Blutt Circulatioun, an et ass sécher net eng gutt Faktor fir hir rapid Wuesstem.