Waasser CROSSFIT: Virdeeler a denger

CROSSFIT - en neien Trend an de Sport, déi dank den Efforte vun zwee wossten begeeschteren - Lorena Genii an Greg Glassman. Et benotzt d'Prinzip vun Circuit Training, wann regéiert kontinuéierlech gesuergt ginn, een hannert deem aneren am Tour. Iwwer de leschte Joerzéngt war CROSSFIT an enger Mass herrlechen mat eegene Douane a Regelen. Datt dës Zort Übung kann engem sportleche ginn? Wéi et war eraus - vill.

regéiert

D'CROSSFIT Übung all Foto bis zu engem sougenannte Waasser (Workout vum Dag). All Waasser eng gewëssen Zuel vun Tiir mat der regéiert, déi normalerweis entworf sinn esou vill verschidden Fleesch Gruppen wéi méiglech ze benotzen. Nieft Muecht, och vill Waasser CROSSFIT och Kardiovaskulär. All Systemer kënnen an dräi Gruppen agedeelt ginn:

• Deenen, déi do huelen net Rechnung der Zäit. Esou Waasser ass ganz einfach, si fir Ufänger ideal sinn, wéi et an engem presséiert Athlet ass, mä de Kommando ass hei net begréissen, well et de ganzen Effekt vun der Formatioun nullify kann. Zum Beispill, besteet Är Übung Programm vun 20 Auslänner-up'en, opgemontert-up'en 10 an 20 Sprangen. D'regéiert sinn eent nom anere gemaach bis de Krees ass komplett. Tëschent hinnen soll kee Paus gin, an no hirer Ëmsetzung sou séier wéi méiglech déi nächst Ronn ufänken néideg ass.

• Deenen, déi muss do esou vill Prouwen fir eng gewëssen Zäit. Wéi Waasser presséiert Athlet, him Zweekampf un selwer permanent déng, grouss Quantitéiten vun Aarbecht an enger kuerzer Zäit ze maachen.

• A fix Zuel vun de Prouwen. Dës Waasser CROSSFIT entworf bëssen Übung ze Leeschtunge sou séier wéi méiglech. Zum Beispill, 200 Auslänner-up'en ze maachen, zitt-up'en 100 an 200 sëtzt-up'en. Athlet decidéiert wéivill Approche et muss all déi néideg regéiert erfëllen. Méi Zäit, wäert dat selwecht Waasser produzéiert ginn séier a méi séier, gesidd dir d'Virdeeler vun Training firsthand ze gesinn.

Virdeeler CROSSFIT

Natierlech, CROSSFIT - ee vun de stäerkste praktesch Sport Beräicher. Sport gëtt héich-erreechen Persounen héich spezialiséiert Kompetenzen déi onwahrscheinlech sinn hinnen am Liewe nëtzlech gin. Weightlifter e benotzen fir seng grouss Kraaft am Haus, wéi e Marathon Leefer ze fannen kënnen, deen Fäegkeete fir säi sénq Ausdauer hunn wahrscheinlech ni. Aner Saach - e villsäiteger Athlet zu CROSSFIT engagéiert. Hien ass Rescht weightlifter d'Muskelen manner wéi dat vun engem bodybuilder, an et leeft lues Leefer. CROSSFIT ass e bësse vun alles entwéckelt, schaaft een Athlet deen e Marathon lafen kann, dréihnen Bar fir eng laang Zäit an kierperlech Aarbecht engagéiert.

Villsäitegkeet - genee wat mir am Alldag brauch. Krossfiter fillt doheem bequem - et einfach einfach doheem schwéier Poschen engem Bus matkritt bréngen kéint oder an d'Appartement erauszefuerderen Trapp aus. Nieft der excellent kierperlech Form CROSSFIT bréngt gutt Gesondheet an Self-Vertrauen.

Defiziter

Wéi all anere System, huet CROSSFIT seng Nodeeler. Trotz der Tatsaach, datt et Kraaft, Vitesse a Koordinatioun gëtt, nach spezialiséiert Sportler gëtt de Printen an hir jeeweileg Industrien dran. Weider, sinn nëmmen ee CROSSFIT Klassen schlecht fir sérieux Konkurrenz ze preparéieren geegent wéi fir ee ganzdeegleche Resultater entworf amplaz Entwécklung langfristeg. Dat ass, et ass einfach eng Übung, net eng Method vun Übung.

Och kann CROSSFIT Reguléierungswut eescht Är Gesondheet schueden, wann Dir net op Äre Kierper lauschtert. Erlieft Sportler zouzedrécken engem Häerz Taux Monitor ouni Grond während Klass, sou wéi net de Moment ze verpassen op déi Zäit e loung méi. CROSSFIT Waasser, gëeegent fir begeeschterten Athlet, kann engem Ufänger Gesondheet des, also do selwer net iwwerwannen, zu 200% domadder weider. Vun dësem thoughtless Operatioun vun der Häerz séier kommen ech an disrepair, sou ass et néideg de Geescht bedreiwen. Och besser en erfuerene Trainer ze fannen, déi fir Iech op der rietser Behandlung wielt gëtt.

CROSSFIT. Waasser fir Ufänger

An der Welt vun CROSSFIT langweilen, well d'Villfalt nëmmen duerch agebillt VODov Trainer, oder Athlet limitéiert ass. Oft Offer onerfueren eng vereinfacht Versioun vum eent vun de Systemer d'Auteur oder engem Haaptrei speziell fir seng Capacitéite schafen. Et gi spezielle Siten, datt den Dag Training fir erlieft Sportler fit. Sou, dausende vu Leit ronderëm de Globus Leeschtunge déi selwecht regéiert am selwechten Dag.

Et hunn vill vun Copyright VODov, déi zu all Verdeedeger vun CROSSFIT bekannt sinn. All vun hinnen geet sengem Zil, datt Dir einfach der komplex fir hir Averständnis Kiischt an kann. Dacks den Numm vun engem populär Waasser spigelt seng Essenz, oder ass den Numm vun der Persoun, déi et hunn. Et sinn eng Rei vu populär investéiert weltwäit bekannt. Loosst d'mat de bekanntste Séien besser leieren kréien.

CROSSFIT: Cindy Waasser

Et ass beschten Training mat CROSSFIT ufänken Cindy Waasser ass. Si kombinéiert e schéinen einfach an efficace, an brauchen net speziell Equipement ze droen eraus. Et suffices gewinnt kënnen ze et maachen, mä dat heescht net, datt d'VOD fir Ufänger nëmmen gëeegent ass. Déi komplex besteet vun enger Frendin-5, 10 Auslänner-up a 15 squats. Fir seng Ëmsetzung ass fir 20 Minutten, fir déi Dir déi maximal Zuel vun Approche stoung brauchen.

Et Kläng einfach, an Praxis fir Ufänger ass besser nëmmen Halschent vun der zougestellter Zäit ze benotzen, an dann de véierten. Natierlech, géif déi éischt Approche mat Liichtegkeet goen ginn, mä an der 5. Minutt, Komplexitéit fänken. Typesch, Approche den Taux fir d'Ufänger krossfitera ronn 10 professionell 20 Prouwen Leeschtunge kann.

Fran

Et ass Zäit iwwert d'alleréischt Waasser ze léieren - Fran. CROSSFIT ugefaang mat dëser Formatioun vun regéiert, entworf vum Greg Glassman. Natierlech, brauch dës VOD enorme Effort, mä all Self-Respekt krossfiter vun Zäit zu Zäit ëmgestallt et ze erfëllen. Déi komplex besteet aus dräi Ronnen an deenen d'Zuel vu Prouwen no am Optrag vun 21-15-9 reduzéiert ass. Sami selwecht regéiert sinn einfach, mä efficace - et maachen oder Emissiounen Staang 43 kg fir Männer a 29 kg fir Fraen Persoun. Maachen si gesuergt no Krichsween weider, a sou Ronn an der Ronn, no der Zuel vun Prouwen reduzéieren.

Obwuel d'Flotte button Simplicitéit vun dëser Formatioun vun regéiert ouni Grond no engem schwéiere Hurricane genannt. Et war mat him Traditioun fort weiblech Nimm CROSSFIT Waasser ze Numm. Och Hierscht Un Sportler um Buedem verbraucht huet, de Franc maachen, a gréng fir Ufänger ass et besser och net der Épreuve ze huelen huet. Allerdéngs ass den Effet vun dësem Waasser esou gutt datt Sportler ganze Planéit Folter selwer Alldag, et mécht.

Onofhängeg Resultat Waasser

een aus enger Rei vu Systemer, kënnt Dir bis Self-Training, wielt déi e spezielle Site och - ". WATER Kaz" CROSSFIT verlaangen oft speziell Ausrüstung, mä do sinn Systemer, datt nëmmen eegene Gewiicht benotzt gesuergt gin kann. An Zeechnen seng Formatioun Programmer an soll déi fundamental Prinzipien guidéiert ginn. D'Waasser soll Ech hunn verschidden Fleesch Gruppen ofgeruff ginn onnéideg Stau ze verhënneren.

Beschte mat Auslänner-Typ regéiert ufänken. Dëst ass all Zorte vu fortgeet, Auslänner-up'en, sëtzt-up'en, mat engem Seel schaffen. Duerno duerch regéiert Krichsween datt Är zréck an biceps entwéckelen, zum Beispill, zitt-up a Editioune. An am Enn Waasser ass Kardiovaskulär gesuergt, wéi Lafen, Übung Vëlo oder Schier. Der Groussregioun vun regéiert an engem eenzege Ronn, déi kleng der Zuel vu Tiir. Benotzt dëse Prinzipien, kënnt Dir einfach eng perfekt Package fir doheem alles maachen. CROSSFIT ass en excellent presentéiert-VOD mat Gewiichter oder dumbbells.

Säit Effekter

CROSSFIT Classes hunn zwou grouss negativ Effekter, déi schlussendlech d'Symboler vun dëser Sport gouf. Éischten - dat iwelzeg datt am Sportler wéinst exzessiv Saachen gedroen geschéien. D'Symbol vun dësem negativen Effet gouf Awer Puke ausgewielt - Hautfaarf Mann an eng gutt och, Sproch d'Inhalter vun de Moo um Buedem Décisioun. An den USA um éischte iwelzeg zu Training onglécklechen Athlet engem t-Shirt mat deem charismatic Charakter ginn. Allerdéngs ass dat Phänomen net witzeg, well et eng iwwerdriwwe Laascht op de Kierper bedeit, déi bei all Käschten während dem Training Prozess verhënnert ginn muss.

Aner Symbol vun CROSSFIT - Monni rhabdom. Sougenannten Sportler rabdomiolizm - eng Krankheet dass well de Muskel Léngen Break existeiert an Prënzenhochzäit der Glukose verbënnt. Et ass Schuedenersaz d'Nier, enorm Schued ze mënschlech Gesondheet dauernd. Et ass nach net kloer, ob déi Krankheet ënnert CROSSFIT sou gemeinsam ass, oder ob et eng konschtvoller Publizitéit stunt, konzipéiert d'Gravitéit vun der Formatioun ze ënnersträichen.

CROSSFIT - d'Fähegkeet villsäiteger gin

Ass CROSSFIT maachen? Popularizers vun dësem Trend behaapten datt hire System eng Chance an der Virbereedung vun Sportler ass. Mee ob soll se gleewen? CROSSFIT well Géigner insistéieren, datt dës Zort vun kierperlech Aktivitéit fir d'Häerz extrem geféierlech ass. Negativ Auswierkunge kann verhënnert ginn, wann de Gedanken un déi komplex ze Approche dass CROSSFIT offréiert. Zäit Grenzen op VOD erlaabt eis den Niveau vun Athlet ze schätzen, mee am Striewen eng gutt Zäit Dir Gesondheet verléieren kann. Dir braucht genau op de Kierper während Übung ze lauschteren, nët fir Foul Zwecker schueden kréien. Mat der rietser Approche gëtt CROSSFIT eng interessant bréngen, wat de Kierper an d'Gesondheet an neideg stäerkt. Wann dir an dësem neie Sport Linn interesséiert sinn, fillen gratis op de Studio ze goen, wou eng qualifizéiert loossen wäert fir Iech de passenden CROSSFIT-WATER wielen. Är Aarbecht net verschwannen fir näischt, gutt Gesondheet an eng schéi Form wäert Äre Präis ginn.