Fit der Press. regéiert

Nieft der externen Effekt, gutt-trainéiert just dowéinst postwendend misse Muskelen suergen, déi richteg Positioun vun der just dowéinst postwendend misse éischter en, an eng positiv Wierkung op hir Aarbecht. Staark Press verbessert Montur a schützt den ënneschten erëm aus Verletzung.

Aarbecht op der Press ass net nëmmen d'Muskelen ze stäerken, mä och am Platz vun iwwerschësseg Fett, wann all. ewechzehuelen lokalpolitesch Fett vum beleidegt onméiglech, sou de regéiert fir d'Press muss mat Kardiovaskulär kombinéiert ginn, fir vun iwwerschësseg Gewiicht als ganzt kreien. Wann nëmmen déi regéiert Leeschtunge, da sécher wäert d'Press staark an Vergëftungstheorie ginn, mä et ass nach eng futti vun Fett zougemaach.

Wat sinn déi beschten just dowéinst postwendend misse regéiert? Et gi vill regéiert fir d'Muskelen vun der beleidegt, mee se all ze zwou Méiglechkeeten iwwerdecken verwandelt, je wat en Deel vun de Polizisten beleidegt musst Pompel. Dëst Been Liften - fir den ënneschten Press an Of vun der Kierper - un der Spëtzt. D'Haaptrei Réibau op der just dowéinst postwendend misse Muskelen ze schaffen - eng Awiesselung.

Fir eng gutt Press ze kréien, soll regéiert Dag gesuergt ginn an net stattfannen ginn kënns kann. Déi bescht Zäit fir Übung - Moien.

D'Zuel vun regéiert an de Score vun hirer Ëmsetzung hänkt op der Zweck - oder wëlle just engem Appartement Mo oder néideg hardness vun Stee a Bräich sechs-Pak.

Am éischte Fall muss Dir regéiert bei engem schnell lues zu Leeschtunge a méi Reps maachen. Dir sollt och d'Quantitéit vun Kuelenhydrater an Fats Limite.

déi maximal opbauen, d'Zuel vun de Prouwen bis 10, engem luesen lues nämlech, - sinn aner Methoden waren schéin Relief ze kréien.

Wann Dir just engem Appartement muss just dowéinst postwendend misse regéiert gi wéi follegt.

Déi éischt Übung. Ass um Buedem gesuergt doruechter, mat Been kromme um Knéien an geséchert, sinn Tallongen bei der hënner. Hänn hannert der Buerg halen hire Kapp. Ielenbéi muss probéieren d'Knéien ze erreechen. Fir d'saitlech Muskelen studéieren - probéieren et richteg Ielebou lénks Knéi an lénks Ielebou ze kréien - Recht. sou vill wéi eng schnell lues fir 30 Reps op zwou Versiounen maachen Übung.

Der zweeter Übung. Positioun - doruechter. Dréimoment souwuel Waffen a Been. Probéieren op Är Hänn paréiert kréien. Wëllt ganz schnell op d'mannst 20 mol. Fir virun allem am ënneschten Press Stäerkung.

Déi drëtt Übung. Start Positioun - doruechter verwandelt, souguer um Knéien kromme, Féiss - um Buedem, Hänn - am Schlass vum Kapp. Lues Lassmaachen vum Stack der ieweschter zréck. Maachen 20 Mol.

Fir déi, déi effektiv Relief ze kréien wëllt, et ginn aner Techniken an regéiert. Press Cubë - net eng einfach Aufgab, mä d'Resultat hänkt op der Struktur vun eenzelne Funktiounen. Vill vun der Press ass ënnert engem Layer vun Fett verstoppt. An dësem Fall, soll am Training Lafen, Vëlosweeër an aner kardiozanyatiya abegraff ginn.

Wann Dir e Relief Press brauchen, muss regéiert lues gemaach gin an all Dag net. Duer et bis dräi Coursen pro Woch.

Déi éischt Übung. Leeschtung um Buedem doruechter, mat senger Hänn ënner hënner gesat. Et ass néideg, dee sech souguer op de vertikalen Positioun gereest an huet e Gang verwandelt, net bis zu Enn, ouni Chance. Übung fir um beleidegt Stäerkung. Dëse Beräich verlaangt eng laang a schwéier Training. Eng ähnlech Übung kann op d'Lat gemaach ginn. Wëllt dräi Liewe vun 10 Prouwen.

Der zweeter Übung. Leeschtunge um Buedem doruechter, mat senger Hänn - de Chef vun der Buerg. Gläichzäiteg Är erëm opgehuewe a béien Knéien ze Ielenbéi de Knéien beréiert. Wann Dir der just dowéinst postwendend misse Muskelen upaken soll sou vill wéi méiglech hat ginn. Ze studéieren Übung der Schif Muskelen Dir ännere wëllt, dat ass, d'Recht Ielebou lénks Knéi an lénks Ielebou ze upaken - Recht. Wëllt dräi Liewe vun 10 Prouwen.

Déi drëtt Übung. D'Toile op d'Lat Féiss ze opgehuewe horizontal a probéiert hinnen e bësse méi d'Muecht vun der Press an dëser Positioun ze halen.

Déi véiert Übung. Et ass gesuergt an der Knéien op Är zréck, mat Been kromme doruechter, Féiss um Buedem, Hänn hannert sengem Kapp. Dir hutt de zréck ugefaangen de Buedem ze huelen, während engem luesen Goalchance koum Mëtt spazéieren. Leeschtunge dräi Liewe vun 10 Prouwen.

Tëscht baut ass néideg eng Paus vun 30 Sekonnen ze maachen.

Esou, wéi d'Press pompelen? Übung, Kardiovaskulär Ausbildung, eng equilibréiert Ernährung, regelméisseg Übung an Duerchhalverméigen.