Heifier Sport - Fitness Fir déi, déi net zu Plaz sinn

"Gesondheet - ass den éischte Volet vun glécklech" D. Heifier

Heifier - e System vun Übung fir de Kierper a Séil.

Dës Zort vun Fitness war vun däitsche Physiker, Athlet a General entwéckelt Joseph Heifier. Ufank Heifier Method war während dem Krich, fir d'Rééducatioun vun der blesséiert benotzt an dann war et Hollywood Akteuren.

Fonktioun Heifier ass androen engem Facettenaen vun der westlech an ëstlech Elementer Fitness a Philosophie. Vill Opmierksamkeet ze spanen, d'Entwécklung vun gemeinsame Flexibilitéit, lassleeën der déif an iwwerflächlech Muskelen bezuelt ass, ligaments scho an Ausdauer Training. Heifier uprazheniya komplex.

Trotz der visuell softness vun der regéiert se op de Kierper hunn ass an nimools manner Impakt wéi aner Zorte vun Training.

Heifier regéiert - Fitness ass fir déi, déi der Bewegung, Entwécklung an konstante Ännerungen Léift. Dëst ass eng Klass fir déi wëll net nach an all Sënn vum Wuert ze stoen. A fir déi, déi der Zäit bis Retard géif gären: Heifier hëlleft youthfulness ze erhaalen. D'Grënn fir dës bleift e Rätsel ze Wëssenschaft. Mä et gefält, datt déi, déi regelméisseg an Heifier engagéiert, kucken vill méi jonk wéi säi Joer. Et gëtt ugeholl, datt Indizien am positiv Effete vun engem integréiert zéien leien. No all, Yoga bleiwen och méi jonk.

Géigesaz konventionell eis Krankheeten Heifier regéiert sinn op der endlos Prouwen vun der selwechter Bewegungen net gebaut. Hei Prouwen Minimum reduzéiert. All Bewegungen sinn entworf fir staark un den Niveau vun schwaach Muskelen Krichsween weider. Heifier zwee alleng an ductile.

Heifier Sport: Key

• Workout Iddi um Buedem.
• Training um Buedem mat speziell Ausrüstung.
• Training op speziell Simulatoren iwwerholl.

Kiischt Liewe vun regéiert fir jiddereen, dee wëll Heifier professionellen Trainere ze maachen.

Konditioune vun Heifier:

• konzentréieren op Lafen regéiert;
• cyclic déif just dowéinst postwendend misse anhalen (net iwwerflächlech Broscht);
• konzentréieren op déi Muskelen, déi regéiert ze Leeschtunge entwéckelt;
• der Qualitéit vun der regéiert;
• regelméisseg Formatiounen.

Technik Heifier sicht an regéiert bal all Muskelen an der selwechter Zäit. Hei sinn fonnt eenzegaarteg Kombinatioune datt erlaben Iech am selwechten Übung ze engagéieren, d'Muskelen vun der zréck, dee sech souguer an der Press, déi ganz Kierper op eemol Training. Ee vun de Prinzipien vun Heifier osnopolagayuschih - Komplexitéit. Als Resultat, Beschäftegung der Tonalitéit Majoratiounen, ginn Bewegungen Plastik.

Heifier regéiert fir Ufänger sinn sanft an Natur, fir de méi trainéiert Leit ginn et komplizéiert Übung Optiounen.

Heifier ass eng Übung

"Locatioun".

Sëtzt Iech, béien Knéien, Féiss um Buedem Mëtt duerchgesat huet, Féiss gehumpelt Rendez. Grondregelen Ënneraarmschinnen mat sengen Hänn. Et waren erëm an der Kroun zéien. Dee sech souguer opgehuewe zu der an sinn op den Stack parallel. Huelt eng déif Goalchance koum, an dann am Mo sammelen an e bësse während de Pick dono, verlooss dech zeréck. Op eng nei Goalchance koum, redresséieren Är zréck. Widderhuelen puer mol.

"Cannes-Kan"

Lie huet, verlooss dech op der forearm, den Ielenbéi ënner Schëlleren ginn soll, béien Knéien, paréiert de Buedem liicht upaken. Pull Mo, Fouerbesuch der Loft an ausbaue fir d'Recht Knéien. Näischt, deng Been an enger diagonaler Richtung mat Respekt un der Wunneng redresséieren. Gudder Stemmung an engem Start Positioun huelen. Widderhuelen der Beweegung, mä am Géigendeel Richtung. Leeschtunge all puer mol.

"Crosswise

  Doruechter op Är zréck, deng Been béien an hinnen Dréimoment sou datt hir Knéien virun den Heften goufen, Knéchelen parallel zu der Stack, zitt seng Hänn de Kapp. Pull de Bauch, pressen sengem zréck géint de Buedem. Opgehuewe Äre Kapp, Hals a Schëller Blades gehumpelt Plafong. Ootmen. Ortho, redresséieren Är lénks Been, et bei e Wénkel vun 45 ° zu der Stack hält. Da si expandéieren der ieweschter Kierper zu der rietser ouni am loin Spéléo. Gudder Stemmung an engem Start Positioun huelen, ouni déi viischt noléisst. Féiss änneren an der Bewegung an déi aner Richtung verfollegen. Gräift e puer mol a béid Richtungen.

"Pose Spinnerstaangen"

Ginn net Knéien, verlooss dech op der forearm, soll d'Ielenbéi ënner Schëlleren a Knéien ginn - an der Linn mat Heften. Huelt zréck straightened seng Been gerullt et op der duer. Dann déi selwecht mat den Trainer Been. De Kierper brauch an eng Linn ze zéien (Trims verkleeden). Ootmen. Näischt, opgehuewe Heften. De Kapp soll Gang ginn, mä net de Buedem gesat. Ortho, zréck op de Montur slats.

"Mermaid"

Sëtzt op der Ënneraarmschinnen (riets), mat Knéien kromme. Verlooss dech um Buedem mat Ärem Recht dem Ielebou Niveau. Stiech däi lénks Hand op deng lénks Knéi, seng palm oppen Plafong. Fouerbesuch wéi Dir mat Äre riets Auslänner ugefaangen an Zoufall Heften bis d'Schëller virun de Claude war ass. An dësem Fall, zitt déi lénks Aarm huet. Fouerbesuch a manner selwer op de Buedem. Widderhuelen puer mol zu verschidden Richtungen.

"Rotativ de Logement"

Stand Opstellung, Waffen aus dem Säiten op Schëller Héicht, Handfläch verwandelt huet. Fouerbesuch, Vue Mo. Op der Ortho, halen de Kierper béit een d'Recht pelvis an Ënneraarmschinnen nach. Loft erëm an zerëck. Da béit een lénks. Gräift e puer Mol.