Joseph Heifier - de Grënner vun enger eenzegaarteger Technik

Joseph (Joseph) Heifier - ass de Grënner vun enger eenzegaarteger Formatioun vun regéiert, a senger Éier genannt. A si eenzegaarteg an datt si bewosst duerchgefouert ginn. Wat Suite him dësem System ze ageriicht?

Geschicht vum Joseph Heifier

Yozef Ros ganz sickly an Ierwe Jong, dee wéinst senge physikaleschen Form permanent Budget ass. Dës Witzer an zerwéiert als Elan op Kraaft an Ausdauer ze schaffen. D'Basis fir de System vun kierperlech Training der Festung waren, dat war am antike Griicheland a Roum, verschidde Osteuropa Praktiken a Yoga benotzt. Trotz der Tatsaach, datt Heifier war Self-geléiert, dat huet verhënneren him net gutt Resultater ze erreechen.

Joseph Heifier iwwerschafft spéit säin System vun regéiert zu méi intensiv Aarbecht op anhalen, Flexibilitéit, aleeden op der regéiert. Déi éischt, op där sech d'System getest regéiert goufen Prisonéier an Exiles. Méi spéit, wann Joseph zu engem Dokter am Spidol transferéiert huet, huet hien mat deenen ze studéieren, déi do waren, si mat der Bett ze musse fir dass et méi einfach ass mat ze këmmeren. Et ass dës Spidol Better de Prototyp Simulatoren iwwerholl gouf.

Nächste zu Amerika, Heifier, zesumme mam Anna Clara opgemaach engem Studio wou e System vun regéiert geléiert. No puer Zäit säin Numm ganze Land bekannt gouf, huet vill Dänzer op seng Recommandatiounen engagéiert gin. Seng Studien huet als net nëmmen eng excellent Manéier vum Fouss ze recuperéieren, mä och verbessert bedeitend kierperlech Leeschtungsfähegkeet.

Joseph Heifier gestuerwen, wou hien 83. Bis Enn gouf, blouf hien een energesche, Athletic an liewensfrou Persoun. Méi spéit, huet säi System an der Welt bekannt ginn.

Heifier Bicher

Op der Sport weider Richtung ee vun de bekanntste Bicher vum Joseph Heifier ginn. Obwuel vill Joren den hunn, heescht verléieren se net hir Relevanz. Firwat? Well déi wëll net de Grënner vun dëser Übung wäert besser kënnen Iech iwwer all déi Prinzipien an de Zweck vu sengem Method ze soen?

Hien huet geschriwwen Joseph Heifier "Zréck op Life" vun 1945. Schrëftlech mat der Hëllef vun dësem Buch sin fir de Leit de Sënn vu sengem regéiert ze wäschen nach - gesond Liewen, wat de énnerstetzen vum Kierper duerch bewosst Training fänkt. D'Haaptziel - ze hëllefen Leit gutt kierperlech a mental Gesondheet erreechen.

D'Method vun Heifier

De System vun Joseph Heifier - eng eenzeg Formatioun vun regéiert baséiert op der Interaktioun vun vergiessen a Kierper, dat ass, se all bewosst gesuergt. Dës Klasse sinn absolut netravmoopasny, an exekutéieren hinnen sinn Leit mat variabelen Grad vun kierperlech Fitness.

Regéiert entwéckelt vun Heifier System, Hëllef vun onnéideg Bewegungen ze kreien, verbesseren Montur, an eng positiv Wierkung op all Muskel Gruppen, och déi, datt e bëssen Équipe am Alldag sinn. All dat gëtt duerch Self-Iwwerwaachung vun all Bewegungen erreecht.

Prinzipien vun Heifier

1. Adäquate anhalen.
2. Konzentréieren op regéiert.
3. Kontroll iwwer de genau Ausféierung vun Aufgaben.
4. D'smoothness vun Bewegungen.
5. Regelméisseg Klassen.

Während Heifier ass Schwéierpunkt net op de Montant vun Übung, mä op wéi gutt Leeschtung se. Mëttesrascht tëscht regéiert net scharf an ofgefaangen an all anere leeft, wat d'jerky herrlechen Achtelsfinal, well vun deem kann d'Aufgab mat Leeschtunge ginn. Wéinst der Konzentratioun erreecht der exakt regéiert datt Interaktioun vu Kierper a Geescht gëtt.

Heifier regéiert

Entwéckelt vum Joseph Heifier regéiert sinn op Stäerkung der just dowéinst postwendend misse Muskelen dofir geduecht, zréck, verbessert Montur, d'Entwécklung vun glat, zwee alleng Bewegungen an Aarbecht op Koordinatioun. Drënner sinn Beispiller vun regéiert entscheet ginn:

• "Locatioun" - Dir musst usetzen, um Buedem de Fouss no sou datt seng Féiss op de RNT Breet huet. hirem Heften ier dorausser an erëm direkt, muss Dir Är Been parallel zu de Buedem ze ënnerstëtzen a fir eng kuerz Zäit an dëser Positioun bleiwen. Dann, ofgerënnt liicht zréck, verlooss dech zeréck. Widderhuelen puer mol.
• "Zwée" - Dir musst op all Fours ze kréien an nees Gebräuch op der forearms, sinn Knéien am Linn mat Heften. Keier huet, musst Dir zitt zeréck an no op engem Strëmp Féiss Ech hunn. De Kierper soll eng direkt Linn vun der Kroun selwer a mat de Féiss gedronk. Inspiratory musst den Heften Dréimoment, wäert Montur engem dolphin selwer. kuerz, Ortho an de Start Positioun zréck Staminet.
• "Mermaid" - iwwert déi riets Säit Ënneraarmschinnen souz, ass et néideg d'Knéien ze béien. Wäert déi riets Säit Ënnerstëtzung, wëllt Dir eng Distanz Virsprong. Ielebou net kromme, déi lénks Hand ass an engem fräie Posten. Op der gudder Stemmung Är riets Hand ze Auslänner ugefaangen, opgehuewe d'Heften, ass lénks dem Doud erwächt. Montur soll de Bréif "T" selwer. Op der gudder Stemmung an Originalgréisst Positioun an der Défense zeréck. Widderhuelen dëst Übung puer mol an all Richtung.

Beispiller vun regéiert goufen an Uerdnung geschriwwen dass de Lieser spezifesch Beispiller Heifier System virstellen kann. All Übung implizéiert all Muskel Gruppen benotzt statistesch Elementer an adäquate anhalen.

Rotschléi fir déi, déi just Ufank un sinn engagéieren an

Obwuel schéngt et, dass dëse System einfach ass, ass et e ganz wichtegt Nuancen, déi vill Ufänger wëssen oder als net se onnéideg.

1. Anhalen - brauchen Këscht ze ootmen, sou vill wéi méiglech probéiert de Pelikan, just dowéinst postwendend misse Muskelen an der selwechter Zäit reduzéiert expandéiert.
2. D'Press ass ëmmer zu Spannungen.
3. Du muss déi richteg Positioun ze huelen Guichet Ëmsetzung ze vermeiden.
4. De Kapp soll direkt gehaalen gin.
5. Du muss probéieren de Pick vum tailbone zu der Kroun ze zeien.

Joseph Heifier huet d'Welt d'Geleeënheet Übung ze maachen, ouni eis Krankheeten an thoughtless Verwiesslungen vun Bewegungen fir eng Trainer ustrengenden. Komplex Klassen vu sengem System Achtelsfinal de Kierper net nëmmen, awer och de Sënn vun all onnéideg. Der Formatioun, fillt Dir Harmonie a Fridden.