Wat engem Heifier. System ze stäerken de Kierper a Geescht

Wat engem Heifier? Dëst Übung System entwéckelt vum Joseph Heifier an zu sengen Éiere genannt. Dës Technik ass eng relativ kuerzem an Russland wossten, mä huet scho ganz populär ginn. Ënner dëse System Équipe vill Hollywood Stären, berühmten Dänzer, Sportler an aner Leit, déi selwer am groussen Form ze halen wëllen a vun hir Gesondheet këmmeren.

Net jiddereen weess datt dëst Heifier, obwuel dësem System, et si bal honnert Joer. Zanter hir Departementer huet et vill geännert, mä seng Essenz bleift déi selwecht - et ass de Geescht a Kierper Kontroll. Regéiert entworf an esou e Wee, datt all Muskel Gruppen handelt. An dësem Fall, ass Heifier op enger grousser Zuel vun intensiv Übung net baséiert, mä op d'Qualitéit an Konzentratioun vun verschidden Deeler vun der Läich.

Fonctiounen Heifier System

Wat engem Heifier? Et regéiert fir de ganze Kierper datt Mobilitéit a Flexibilitéit entwéckelen. Dank dëser Technik an Ärem Kierper Ressort erëm e Gefill vun Liichtegkeet. Dës Zort vun Training ass als d'Och ginn, wéi weider fir d'Muskelen regéiert, mä an der selwechter Zäit stäerkt an Téin hinnen.

Heifier stäerkt net nëmmen de Kierper awer och de Geescht. Muskelen vum Kierper sinn vun Gehir Aktivitéit kontrolléiert haten. D'System ass fir bal jiddereen gëeegent: Männer, Fraen a Jugendlecher. A ka mat engem Fitness loossen engagéiert ginn, a selwer - doheem. Den Niveau vun Äre kierperlech Fitness egal, well dës regéiert niddereg-Impakt sinn. Ausgaben op Heifier fir 10 Minutten ware gespillt, kritt Dir e super Resultat. Och schwanger Fraen kann an dësem System engagéieren! Virun allem, datt regéiert der RNT Muskelen entwéckelen, dat heescht, et ass - excellent Virbereedung fir Aarbechtsmaart. An no der Puppelchen gebuer ass, gëtt dës Technik séier ze virdrun Form zréck.

Wat regéiert och Heifier

Béi, Muecht opbauen an adäquate anhalen - dës regéiert erklären, datt dëst Heifier. Wichteg, mir si fir dës Prozedur maachen - Feeler am Bewegungen an anhalen ze vermeiden. Während der regéiert geheescht sinn fusionéierte Muskelen an déif Muskelen vun der beleidegt, déi praktesch an de Klassesall geklappt oder d'Muecht vun der klassescher Aerobic.

Heifier betreffen all Kierper Systemer. Wann Dir sichen déi richteg Montur ze restauréieren, stäerken d'Bewegung an Muskelen fusionéierte, da sollt dir wëssen wat Heifier ass. Et ass eng ideal Technik fir déi, déi vill op den Computer schaffen oder vill vun Zäit zu engem souz Positioun verbréngen. Heifier fir si - dat ass déi perfekt Léisung.

Typen vun Formatioun am Heifier System

Et ginn dräi méiglech Optiounen fir Klassen op Heifier System: Training mat engem spezielle Stamminventar, regéiert op speziell Trainere oder Workout Iddi um Buedem. Erënneren, datt all regéiert lues gesuergt ginn soll, lues, Konzentratioun an hir Leeschtung Technik kontroléieren.

Heifier fir der Press

Heifier Übung System Akten op de fusionéierte Muskelen, also, als Resultat Dir wäert déi richteg Montur, kréien déi ideal Press an de Volume vum ganze Kierper reduzéieren. Virum Ufank vum Klassen net néideg fir engem spezielle Workout ass, fir just wëll ginn zu fënnef - zéng Minutten ze ootmen, an du kanns maachen de regéiert ufänken.

Fir d'Press, hënner, bannenzegen a baussenzege Hugi fit dësen Übung ze stäerken: doruechter op Är zréck, musst Dir Knéien bei engem Recht Wénkel Dréimoment. De Kapp verdréint brauchen am Bunnen opgeblosen gin, Hänn dodrun. An dëser Positioun soll, Knéien getrennt eraus ginn. Waffen hat laanscht de Kierper, trapezoid relax.

Elo kënnt Dir zu Übung ufänken - Been verbannen zitt bei e Wénkel vun 45 ° an op der selwechter Zäit hinnen Äre Kapp a Schëlleren ugefaangen de Buedem Keier Tréine ugefaangen. Sécher de Kierper an de Punkt vun maximal Commentairen, da fir fënnef kritt hat Hänn Handfläch Spectateur an der Loft bis fënnef Mol a fënnef - verwandelt Hänn. Dunn ënnen un de Start Positioun, widderhuelen der Übung. Als Resultat, sollt Dir honnert punches kréien.