Staark Hänn a Relief Muskelen jiddereen maachen kann just brauchen e Goal ze setzen a fir se goen. No all, an Tatsaach, kann een ouni Problemer ze léieren wéi séier Pompel bis biceps, do selwer an exzellent Resultater erreechen. Et onbedéngt net mat engem perséinlechen Trainer dem Studio oder Praxis goen - trainéiert kann an doheem.
Kär regéiert
Éischt vun all, wann Dir ze léieren wëllt wéi séier Är biceps ze pompelen, braucht Dir Iech mat der regéiert schliesslich datt Dir Leeschtunge ginn. Et ass eng elementar Formatioun vun Equipement fir seng Ëmsetzung Dir nëmmen d'dumbbells braucht gëtt fir datt substantiell Käschte néideg wier. Léieren d'Grondlage vun wéi Är biceps ze pompelen séier dumbbells kann ganz einfach ginn, well nëmmen dräi fundamental regéiert. Zwee vun hinnen sin gesuergt iwwerdeems beweegt, an eent - souz. An déi éischt muss Dir Är Hänn mat dumbbells a voller béien, an der zweeter - nëmmen hallef. Fir d'drëtt Übung Leeschtunge braucht Dir op e Stull ze sëtzen, säi Virsprong bal Ielebou op säi Knéi an béien der Hand an deem dir de dumbbell schätzen. Zesummen, wäert dës regéiert engem ganz rapid Effekt ginn, sou datt an 2-3 Méint fannt Dir dass Är biceps sinn vill méi grouss a méi staark.
Beschleunegung vun de Prozess
Awer dräi Méint - dat ass eng relativ laang Zäit, sou kënnt dir ze léieren wëllt wéi séier biceps an enger kuerzer Zäit Pompel bis. Natierlech, et ass eng Léisung, mä Dir wäert méi Effort an zousätzlech néideg ginn Material Käschten. Éischt vun all braucht Dir fir de Kaf vun der Bar zu Réibau aus. Dëst Haus ass vill méi efficace an der Matière vun wéi séier kënnt Dir Är biceps pompelen. Mä Dir kënnt ouni et do - an dësem Fall braucht dir no der Laascht ze Erhéijung vum Undeel vun Übung Dag waarden. Besser mat dräi Mol pro Woch fir dräi baut Dag ufänken, geplënnert lues un hir optimaalt opbauen - sechs Mol pro Woch. Vergiesst net iwwer d'Liewensmëttel - déi richteg Auswiel u Produkter hëlleft Iech séier de Muskelen bis Pompel. Wann Dir Sport spillen, mä Dir wäert weiderhin de gewinnt JUNK Liewensmëttel ze hunn, da wäert den Effet méi schwéier gin ze erreechen. Wann Dir der Ernährung, Är Übung verfollegen gëtt vill méi Virdeel bréngen. Als Resultat, kënnt Dir net wichteg Resultater vun dräi Méint erreechen, mä no dräi Wochen.
Klassen ouni Equipement
Et gëtt ugeholl, datt Relief vun Muskelen vun Hänn kann ouni de Gebrauch vun Equipement erreecht ginn. Mä wéi Pompel séier biceps an, wann net bei Hand a gratis Gewiichter? Vill Leit denken: eegene Gewiicht ass genuch zu dem Muskelen ze wuessen ugefaang. Si Praxis Auslänner-up'en an zitt-up'en, mä dës Approche ass grondsätzléch falsch. Dës regéiert kann als eng zousätzlech Belaaschtung déngen, déi huet Vitesse wäert Muskel Wuesstem, mä d'Basis fir Är biceps ze pompelen, si kënnen net Akt. Ausserdeem, ginn et verschidden Arte vun Auslänner-up'en an zitt-up'en, datt fir spezifesch Muskel Gruppe schaffen, also du kanns net nëmmen op d'Lat sprangen a mat der Hoffnung op aleeën ufänken datt d'biceps wuessen gëtt. Et ass méiglech, datt mat dëser Approche, wäert ufänken Iech e Grupp verschidden Fleesch relativ zu Héichtouren. Also ier Dir Ausübe ufänken, ass et besser mat engem Spezialist ze consultéieren.