Wéi Muskel an trainéiert Leit ze wuessen?

Ze léieren wéi Muskelen ze wuessen, fänken absolut jiddereen ze denken, déi op d'mannst eng extra Kilogramm vum Muskel ze bauen wëll. Mä ganz wéineg Leit aus dësem Kohort erreecht Léierbicher medezinesch Schoulen. Eigentlech, all Inhalt mat der üblechen Explicatiounen zu Übung Raim, déi déi selwecht "Experten" ginn. Mä elo wëssen Dir d'batter Wourecht. Wéi et net schwéier ze héieren ass, mä de Muskel während der Workout heescht wuessen net.

Jo, d'Muskelen do wuessen net während dem filmen. Mä dann, wéi Fleesch ze wuessen? Bal 99% vun unicode sinn an der Kraaft vun illuminanter déi Muskelen während Übung wuessen. An der Kriminell ass mikronasosnaya Aktivitéit vun Muskel Faseren wann se hat sinn, Virwaat op d'Fëllung mat Blutt während de leschten Übung. Loosst d'soen engem Guy zu de Studio komm an huet dräi oder véier Approche zu der biceps. Als Resultat, de biceps ass mat Blutt gefëllt, an amplaz vun 40 cm schonn 42 huet cm ginn. Allerdéngs ass dat méi am Volume Plaz nëmmen wéinst engem Rush vun Blutt un der Luede biceps. No enger Workout, d'Blutt vun der zwee-goldrichteg sinn Schëller Muskelen eriwwer, an et ginn och manner wéi et virun der opbauen war. Déi sinn net an den éischten Dag engagéiert, wäert d'Wourecht vun dëse Wierder confirméieren. A wa jo, dann d'Fro vun wéi Fleesch ze wuessen, fänkt net e bëssen déi, déi eng sérieux Muskel ze hunn wëllen ze stéieren.

Fir ze verstoen ze gesinn, aus deem Muskelen wuessen, loosse mer der Analogie vum Gebai Bau ginn. No all, bodybuilding - ass dat de Bau vum Kierper, an e Beispill géif ähnlech ginn. Also, fir en Haus ze bauen, ass et néideg Baumaterial an Aarbechter ze hunn. Richteg? Et schéngt esou. Am Muskel Gebai Konstruktioun Material ass e Protein - Protein; am mënschleche Kierper schaffe wäert bewosst organelles ginn. An elo eng einfach Experimenter. Virstellen, datt Dir op der Zeen an hat d'Baumaterial an Aarbechter. Wäert si schaffen? Nee! Si soll stimuléieren. Fir Ureiz schaffen ass d'Pai. A fir Äre Kierper - Training. Während Übung Muskelen just en Ureiz fir Wuesstem an der Erhuelung Period.

An elo dat richtegt Ausmooss vun all Komponente vun bodybuilding. Erëm, baséiert op der Analogie uewen ugewisen. Bezuelen Léin ze oft an am grousse Quantitéite soll net ginn. Suen llen net nëmme mënschlech. An dat bedeit, datt eng grouss Quantitéit vun eppes nëtzlech Training ginn wäert. Muskelen hunn Zäit nët ze recuperéieren. Bréngen räich Baumaterial? Et wäert och an adipose Otemschwieregkeeten verschéckt ginn, an zousätzlech, wäert iwwerschësseg Protein am Prozess vun gluconeogenesis an Zocker ëmgerechent ginn. Domat der Conclusioun - brauchen iech genau d'Zuel vun eis Krankheeten an Ernährung verfollegen.

Dann domat Muskelen wuessen? 60 Joer zu Mekka vun bodybuilding war ganz populär folgend soen: "Hutt keng Course, wann Dir goen kann, net goen, wann Dir Stand kann, net Stand wou Dir sëtzt kann an net sëtzen wann Dir leien verwandelt kann. An nëmmen wann Dir leien, da schlofe goen. " D'Bedeitung vun dëser gesot ass net d'Muskelen opbauen weider, doriwwer eraus Training. Och e puer Muskel während Är Workout stimuléieren, Dir hutt hirer Zäit ginn ze recuperéieren. An Wichteg, fir supervosstanovleniya.

A wat ass supervosstanovlenie? Eng ganz interessant Detail, datt e bessere Verständnis vun wéi Muskelen wuessen erlaben wäerten. Mä, eng Kéier an engem Sënn Beispill. Beweis et ass eng biceps Glucogène reservéieren, déi genuch Energie enthält de Béie Aarm um Ielebou mat der Gewiichter 10 kg (100 mol an engem Stéck) bis Leeschtunge. Nom Ofschloss vun dësem Wierk, ass de Muskel verbraucht an et ass néideg op d'mannst ee méi Ofkierzung fir eng voll Workout ze maachen. Während Erhuelung de Kierper, am Tour, fir déi nächst Formatioun Sëtzung waarden ass schonn 101 Verwiesslungen ee Prozent méi zapasot Glucogène. Aufgab bodibildera nächst Workout duerch sverhusily ee méi widderholl maachen, dat ass schon 102 Prouwen. Permanent waarden der opbauen - d'Zomm vun Prouwen éischt, da burdening waarden - néideg ass esou e Staat ze erreechen, wou d'Muskelen verpflichte sinn konstant ze supervosstanovleniyu.

Mä et soll feststellen, dass et Zäit fir supervosstanovleniya hëlt. An fir dëse Prozess war méi séier, ass et néideg de Maximum Niveau vun ukuerbelt an de Kierper vun engem Athlet an engem positive Wee dréint. Generell, selwer Gewiicht Training ukuerbelt Boost. Am spéiden 80. senger an eng vun den Institutiounen vun der USA an der Äntwert op d'Fro vun fannen wéi Muskelen ze wuessen, huet et gewisen, datt intensiv Training matt Gewiichter fir 1,5 Stonnen, eng Erhéijung vun den Niveau vun endogenous testosterone vun 40% féieren. Mä all anabolic der Arméi ass e syntheteschen analog vun testosterone.

Domat der Conclusioun: fir permanent Muskel Wuesstem brauchen super-all Workout, plus der Zäit fir supervosstanovleniya.