Eng allgemengt Method vun schaffen aus all de Muskelen - regéiert mat Revenue

Haut, sinn jonk Leit Wallfahrt op de Sport net bezuelt. Elo de Kärelen sinn gespillt Computer Spiller, "rummage" Deeg vun der Internet. Wat ass d'horizontal Bar, déi Bar? Mä net all déi schlecht. Et ass e ganz eeschte Zirkulatioun vu jonke Leit, déi sicht gewëssenhaft an bodybuilding engagéiert sinn. No all, d'Schéinheet vun der Kierper - e wichtege Faktor. Et gi vill deijehneg datt Visiteuren eng bemannte Basis fir Beschäftegung bidden. Natierlech, ass eng Abonnement d'Suen wäert.

A wat wann et keng Zäit? Kafen Post an Aarbecht op Iech. Dëst wierklech villsäiteger Réibau - déi praktesch a realistesch Manéier Muskel Mass Erhéijung vun Äre Kierper doheem. An Tatsaach, Übung mat engem Revenue nees vill verschidden Zorte ënnerdeelt. An dësem Artikel gëtt probéieren ech all de Charme vun dëser Formatioun Kanoun ze beschreiwen.

Hei d'wat eng interessant Saach geschitt: mat just eng Staang kann bal all Muskel Gruppen Aarbecht eraus. Et maache dës Effekt an am Studio, mä an dësem Fall sidd Dir Audit fir d'Formatioun ze bezuelen gefrot. Am Allgemengen, Übung mat engem Revenue verlaangen net vill Plaatz. Sou, kënnt Dir iwwerall engagéiert ginn: doheem, op der Turnstonnen, etc. Abegraff mat der Bar selwer sinn Metal discs vun engem bestëmmte Gewiicht. Nach brauchen eng Awiesselung.

Maachen regéiert mat engem Revenue soll Bedenken, déi richteg Technik hëlleft dem erhoffte Resultat ze erreechen. De Risiko vun enger Verletzung ass ganz héich. No mat de Réibau schaffen, ass de Kierper an konstante Dréchnen ouni vill Ënnerstëtzung. Fir mat der regéiert virgoen, brauchen iech waarm weider. Ier Aarbecht Approche leeschtungsfäheg, do e puer vun waarm-up baut. Sou soll dir selwer aus Verletzung Hiert.

Bal all regéiert mat engem Revenue investéiert ginn polyarticular. A bestëmmte Muskel Grupp kritt de Maximum opbauen. Zum Beispill, leeschtungsfäheg engem Awiesselung Press Réibau doruechter, mat de Schëlleren, triceps, Këscht a breet zréck Muskelen. De Schwéierpunkt ass op der torso. Droen der deadlift aus, ass den Athlet schaffen sou vill wéi méiglech zeréck an Muskelen Aarm. Reconversioun an mat engem Revenue hëlleft der flexor an extensor Been staark maachen. D'virun regéiert sinn als Basis a geschafft all erlieft powerlifters.

Schwätze mer elo vun odnosustavnyh Training schwätzen. Dat ass, ëmfaasst de Programm regéiert mat e Revenue, deen um Zesummestellung vun spezifesch Muskel Gruppen dofir geduecht sinn. Ouni esou een Athlet Training stupor waarden an der Awiesselung Press oder deadlift. Sou, ënnerstëtzt d'Schub Staang un der Chin virun Delta an trapeze. D'Method vun Aarbecht ass zimlech einfach. De Reglementer Grip, déi méi wäert de Loménie trapezoid kréien.

Éischt, muss Dir de Revenue vun Ärem Hänn um Hip Niveau ze huelen. Féiss gehumpelt Ofbremsen Schëller Breed. Hannen ass glat, aus dem ganze Kierper zréck muerden eraus. Gudder Stemmung an d'Lat Dréimoment, kënns Ielenbéi iwwerdeems streng ausser. Um widdert de Hals soll uewen um Schëller Niveau, an Hänn ginn. Am gehummert Etapp Post iwwersprongen lues zu sengem Original Positioun. soll net mat schwéier Gewiichter schaffen, net mat der Leeschtung vun der Technik respektéiert. An dësem Fall, wäert Dir déi maximal Effekt net erreechen. Virun der Übung ab maachen op d'mannst eng waarm-up Approche mat klenge Gewiichter. Nächst, braucht Dir 3-4 Liewe vun 10-12 Reps ze üben. Dat ass wann een um Terrain schafft.

Et gëtt eng aner interessant an effikass Übung - Awiesselung Press Meter Revenue (militäresch Press). Bodybuilders also de Volume vun de Schëlleren Erhéijung. Während der Übung déi geklappt virun an Mëtt vun der DELTA. Desweideren, verbessert d'Press Staang Meter perfekt der explosive Kraaft vun de Muskelen vun der torso. Regelméisseg Übung sensibiliséieren verbessert der Übung vill d'Resultater vun Sportler zu weightlifting. Méi einfach ginn Dips, Posch an Kär Erhuelung an der Staang SchwŠin.

Wéi Dir gesitt kann, dat jiddwereen einfach Réibau, a sou gutt. Genéiert am Sport, kritt Dir net nëmmen d'Kraaft an Ausdauer, mä produzéiert och d'Qualitéiten vun Pünktlechkeet, pedantry, an Engagement.