Wéi léieren engem somersault am doheem ze maachen: Fonctiounen regéiert

An engem technesch sengem stunt - e somersault an der Loft. Fir seng Ëmsetzung ass et néideg eng gutt kierperlech Fitness a Flexibilitéit ze hunn. All déijéineg hierhalen fir sécher interessant sinn ze wëssen, wéi ze léieren engem somersault ze maachen am doheem. Mir sollen net vergiessen, datt Übung mat Verletzungen Geforen ass, sou ass et wënschenswäert ënner der Opsiicht vun engem professionelle ze üben. Den Artikel seet iwwer wéi séier, séchert a liicht VSC Meeschtesch.

Éischt vun all, braucht Dir fir selwer ze décidéieren: ob genuch Niveau vun kierperlech Fitness a Flexibilitéit héich ze sprangen a freeën engem somersault gemaach. Leit, déi fir eng laang Zäit oder hunn ni gespillt Sport, Dir éischt an déi Richtung trainéiert muss gin. Wann dës Problemer all do net hunn, betruecht wéi ze léieren engem somersault am doheem ze maachen.

Fir déi Aarbecht brauchen Dir eng Plaz ze plangen. Et dauert e relativ vill Raum, sou wéi net de ronderëm Objete ze Schued a net selwer ze Hit. Um Buedem verschleierte Koppel décke Matratzen oder Decken. Och musse gutt gratis Uewerfläch Rubrik Héicht un der Taille (oder liicht uewen). Elo kënne mir d'Aufgabe vun Energieversuergung un der viischter VSC fänken.

№1. Basis Übung - somersault. Ouni dës Fäegkeet ass net méiglech e somersault ze maachen. Et muss dëse Wee erfëllen: vun engem Meter Positioun der Hand riichtaus bis Dréimoment, zréck op der selwechter Zäit ofgerënnt soll (op d'Schëlleren relax Bent hirem Rad). Nächst braucht Dir erof ze Reconversioun an sou datt seng Féiss op d'Säit gehumpelt ausser sech (Fräistouss Zänn oder Nues op seng Knéien an der Zäit vun Zukunft Flip ze verhënneren). Hänn sinn Supporter vun dir ewech, an standing engem somersault zu Längt. Der Formatioun - d'Grondlage vun enger wéi somersault am doheem ze léieren ze maachen. Weg drun, dass duerch d'Bewegung de Schëlleren an d'Knéien ze zeien brauchen, an net emgedréint versa. Halen Chin Spiller stoungen géint d'Këscht (Ufänger kënnt hinnen zu engem Stéck erauszekréien Gummistécker schätzen). Um Enn vun engem Rouleau ze huelen Emprise vun der Mëtt vun den ënneschten Been. Geheimtipp: wann richteg gemaach, no der austoben einfach op seng Féiss engagéiert kritt.

№2. Kopplabunz op der mat mat enger Bréck. Dës Formatioun wäert erlaben engem somersault ze léieren no vir ze maachen, gëtt de Kierper verstoen wéi Bewegung geschitt. Mat Sport Equipement, natierlech, ass et gin vill méi einfach a méi sécher ze et üben. Doheem, muss Dir eng gutt hien huet misse vum Mats, op all Uewerfläch um Taille Niveau gesat (Tabell). Amplaz, kann d'Bréck all niddereg Apparat kapabel vun Karayandık Energieversuergung an Ärem Kierper Gewiicht erhalen. Nächst, braucht Dir e somersault ze sprangen a Leeschtunge. D'Bewegung soll Riscos a liicht no vir ënner ginn.

№3. Kopplabunz op der mat mat engem Liichtjoer Course-up. Ofhält soll d'héich sprangen mat sengem Hänn verspreet a maachen ginn, op der Uewerfläch Schwéierpunkt, widderhuelen der viregter Übung. No deem Prinzip an et ass ënner Rücksicht sengem markéiert gesuergt.

Wann all vun der uewen wäert geheescht ginn, ass et wënschenswäert ze probéieren um Turnstonnen engem somersault mat der Assurance Partner ze maachen, op der Mats. D'Assistent muss der Bewegung an déi richteg Richtung Guide.

Elo si mer besser mat wéi ze léieren engem somersault am doheem ze maachen. Sollt Leeschtunge all Aufgaben mat de virdrun subtleties beschriwwen, soss e Problem markéiert richteg gemaach ginn.