11 Mystèren iwwer Fitness aus deem méi schueden wéi gutt

Wann Dir Gewiicht ze verléieren wëllen, Muskel Tonalitéit Erhéijung an Är Stëmmung verbesseren, erënneren Dir iwwer Sport. Leider ginn et vill Fitness Tipps datt näischt kann Iech ze hëllefen d'Ziler an erreechen. Quasi all vun dësen misconceptions do méi schueden wéi gutt. Loosst d'iwwer dëse Mystèren méi nohalteg Training schwätzen.

Wouropshin 1: bis genuch Zuch bleiwen a Form vun 1-2 mol pro Woch

An Tatsaach, een oder zwee Mol ass d'Woch net duer, wann Dir d'Gesondheet Virdeeler am laang lafen ze kréien erwaarden. Seet Rutgers University Employé, lëtzebuergesche Fuerscher Shawn zesummekënnt: "All Persoun muss op d'mannst dräi voll Training pro Woch. Allerdéngs, an Nieft eng ëmfaassend Fitness Programm, op aneren Deeg musst Dir en aktiven Liewensstil, kierperlech Aarbecht nodeems oder fir laang Spazéieren goen. De Kierper séier ze Stress benotzt gëtt, also, d'Resultater ze verbesseren ëmmer méi verlaangt. "

Wouropshin 2: Déi bescht Zäit fir Sport - fréie Moien

Et ass onméiglech de perfekten Zäitpunkt fir Formatiounen ze berechnen, well de Besoinen a Gewunnechten vun all Mënsch individuell. Wann Dir gären Reesen an d'Turnstonnen an der Owend ze maachen, ouni vu senge Prinzipien Roll. Wann Dir un Gelaachs virzéien, dann huet dir d'Mainstream. An datt Fall, wann Dir keng Preferenz hunn, an d'Équipe vun neie Gewunnechten, kënnt dir op de Conclusiounen vun Wëssenschaftler ginn baséiert deen, datt Moien Übung fonnt erlaben méi Kalorien duerch den Dag ze verbrennen.

Wouropshin 3: Gewiichter Levée Fett ausgeglach an Muskel

An Tatsaach, Fett an Muskel ze Tour net am Sënn vun Physiologie kann. Mir schwätzen iwwer zwee komplett verschidden Stoffer. Adipose Fett Ray tëscht de Muskelen, intern Organer a Haut Jus. Wa mir iwwer Muskel Otemschwieregkeeten schwätzen, ass et vun dräi Zorte an am ganze Kierper etabléiert. Weightlifting geet och de Montant vun Muskel ronderëm d'Fett etabléiert. Mee déi bescht Manéier d'Quantitéit vum Fett ze reduzéieren ass eng gesond Ernährung déi Geméis, ganz Sprëtz, verlooss dech Proteinen a Fësch ëmfaasst.

Wouropshin 4: Puzzle - déi bescht Manéier d'Gehir ze bewéegen

Rezent Fuerschung seet eis, datt all Zort kierperlech Aktivitéit Zich Gehir ass besser wéi déi raffinéiert Puzzel. Aerobic Übung (all Aktivitéit, datt d'Häerz Taux hieft) Ierch elo an Schweessen fir eng laang Zäit. Et huet eng positiv Wierkung op Häerz an enriches Gehir mat Sauerstoff.

Wouropshin 5: Sport - dat ass déi bescht Manéier Gewiicht ze verléieren

Wann Dir wierklech Gewiicht ze verléieren wëllen, mussen Dir Är Gedanken reprogram. Dir kënnt net Training als Verbrenne alles dierf, dass du dat wëssen giess hat. Laut Experten, ass de Startpunkt fir Gewiicht Verloscht Är Iessgewunnechten ze änneren. Obwuel Ernährung eng grouss Roll spillt, muss Dir net iwwer Übung vergiessen, well se och en Deel vun engem gesonde Liewensstil sinn.

Wouropshin 6: squats - dat ass déi bescht Manéier d'Press ze pompelen

Et gi sëtzt-up'en, déi just dowéinst postwendend misse Muskelen bezitt gëtt. Allerdéngs ass dat net genuch wann Dir e Relief Press a Form vun enger sechs-Pak ze schaffen eraus wëllen. Dir hutt eng Rei vun regéiert ze maachen, datt um verbesseren puer Muskel Gruppen dofir geduecht sinn: d'Säit, virun an hënneschter Säit.

Wouropshin 7: Gewiicht Training - et ass d'Begnodegung vu Männer

All Workout matt Gewiichter ass eng flott Manéier d'Muskelen ze stäerken. An et huet näischt mat de Stack Fitness begeeschteren ze maachen. Männer weisen déi bescht Resultater, well hir Kierpere méi testosterone produzéiere. Fuerschung huet gewisen, datt dës Hormon spillt eng wichteg Roll an d'Équipe vun Muskel Volume.

Wouropshin 8: Form ze verléieren, ass et op d'mannst zwou Wochen huelen

D'Wourecht ass, datt déi meescht Leit hu keng regelméisseg Übung Muskel Otemschwieregkeeten wäert fänken no enger Woch Paus bis erof. Wann Dir Ausbildung ophalen, ass et duerch d'siwen Deeg vun komplett Rescht datt gin. Décidéiert fir Iech ob oder offline fir mat neie Engagement am Training an dann schaffen.

Wouropshin 9: Marathon - Et ass eng flott Manéier fit ze kréien

Wann Dir net prett sinn de Marathon ze iwwerwanne, ass et kee Problem. Gréissten Deel vun de Virdeeler, datt eis laang-Distanz Lafen gëtt, kann op eng moderéiert lues bannent 30 Minutten vum Lafen geläscht ginn. Ausserdeem, déi vun November Formatioun benotzt, kënnt Dir maximal Gesondheet Virdeeler garantéieren. Dir wäert iwwerrascht, mä eng raisonnabel Approche ass genuch Woch am Ganzen eng Stonn ze lafen. Also do muss du net am Distanz stierwen, e Marathon bezwéngen. Zousätzlech, ass de kuerzen enorm Übung méi Spaass.

Wouropshin 10: Ënnerhaalt engem Liewensmëttel Bridget ass eng zouverléisseg Aart a Weis ze kontrolléieren

Weder bewosst Effort vun wäert kann net eng absolut Garantie ginn an halen eis ewech Ernährung opginn oder Onregelméissegkeeten. Och wann Dir virsiichteg Zielen Kalorien sinn dreiwend an engem Rekord vun der op engem kommunizéieren Niveau giess Platen maachen, Iech selwer de Genoss. Laut Experten, éischter Leit hir kierperlech Aktivitéit an Ënnerschätzt d'Quantitéit vun Liewensmëttel giess ze overestimate. Näischt ass méi einfach wéi déi Resultater ze falsify.

Wouropshin 11: D'Sport Gedrénks - ass déi bescht Manéier de Kierper ze hydrate

An Tatsaach, am stäerkste Sport Gedrénks Nieft Waasser enthält grouss Quantitéiten vun Zocker. Dat ass net déi bescht Léisung wann Dir Muecht a Waasser Gläichgewiicht ze restauréieren brauchen. Amplaz, bezuelen Opmierksamkeet fir gewéinlech Waasser a niddereg-Fett Protein Snacks. Protein hëlleft eigentlech Reparatur Muskelen no engem Fitness.