Wéi d'Kaalwer ze reduzéieren

Vill Meedercher Dram, datt hir Been waren schéin. Problem Beräich sinn normalerweis der Hip, mä oft kann Sammler a voller Kaalwer liwweren.

Mä ier Dir kierperlech Training an desem Programm plangen, ass et néideg de Grond ze bestëmmen fir d'Kälwer vun Volumen ze grouss sinn. Si normalerweis dräi: d'Präsenz vun de Been vun Reservéiert Iech, ze overinflated Muskelen oder Iwwergewiicht. An op dëser Basis, fir sech d'Fro vun äntweren wéi d'Kälwer ze reduzéieren.

Grënn voll Wourecht an Optiounen

wéi eng phenomenal Kaalwer maachen

Grond One - Been Reservéiert a wéi Problemer ze léisen

Gëtt et e Been Reservéiert Iech, gewuer flott einfach. Mir mussen just gesinn wann et all Owend um Knéchelen Féiss Spure vun ersetzen socks sinn. Nach, kënnt Dir einfach Äre Fanger op d'Been am dréchen Zon vun der Réckemuerch Press. Am Fall vun pressen lénks fossa, déi lues a lues verschwënnt, ass Reservéiert Iech presentéieren. Eng gesond, edema-gratis Stoffer sinn elastesche, se direkt Form restauréiert. Fir eng weider Fonktioun vun der Reservéiert ass d'Tatsaach, datt an der Owend ass et schwéier gin kann op d'Schong fir säi datt am Moien liicht Schong kann, an dir nach Reaktiounsfäegkeet an d'Kälwer a Féiss fillen.

Mat der Reservéiert kann mat Ernährung ausser Salz a Fett verlängert ginn, wéi och mat Hëllef gefrot. Vereinfachen d'Gutt-Ergoen, och eng einfach Stéck Rotschléi ginn: an der nächster Nuecht bis Bett ginn, Plaz eng kleng Këssen ënnert Ärem Terrain. A während dem Dag goen wéi wäit wéi méiglech op der Couch, Kräizgang seng Been op enger Mauer oder Héicht. Wann Är Reservéiert Iech net verluer ass, ginn sécher den Dokter ze fueren, wéi dat en Zeechen vun eeschten Krankheet kann. Wéini gëtt de Reservéiert goen, schéin Relief Kaalwer kann duerch physesch Übung, Schrëtt Aerobic an Lafen imparted ginn.

Déi zweet Ursaach - Iwwergewiicht a Kaalwer Korrektur op dëser

Wann den Undeel vun Ärem Kaalwer wéinst iwwerschësseg Gewiicht huet, braucht Dir op engem iessen ze goen, Start Recht op iessen an och Übung komplex esou datt et entworf ass op dësem Beräich ze schaffen. Esou, wéi d'Kälwer ze reduzéieren? Zum Beispill, kënnt Dir Schwammen, Lafen, oder Leeschtunge einfach regéiert op engem Kallef goen: d'Trap huelen, opgoen op Är Hänn, Schrëtt-Plattform oder déi aner Héicht benotzt (Box, loung, etc.), sprangen Seel, oder Sprangen an erof e bësse méi ze goen op tiptoes.

Grond Dräi - overinflated Eeër a wéi de Problem ze befestegt

De stäerkste schlëmme Fäll - wann d'Eeër wéinst der Tatsaach am Volume grouss sinn, datt se wéinst ze intensiv Sport Aktivitéiten overinflated sinn. Et ass onwahrscheinlech efficace Methoden ze fannen déi Resultater séier bréngen kann. Wéi d'Kaalwer an dësem Fall ze reduzéieren? Hei kënnt Dir recommandéieren d'Laascht op der ganzer Féiss ze reduzéieren an de Gebrauch vun Limite Protein. Zousätzlech, ass et néideg sugary an fatty eliminéiert, net ze recuperéieren, also, hunn nëmme Geméis an Uebst iessen. Dir kënnt periodesch ze zéien d'Kallef Muskelen. Fir dëst ze maachen, muss een erof ze setzen, Zoufall direkt Been, éischt erluecht bis zu sengem Fouss, dann - aus selwer. Sou kanns liicht der Form vun Kaalwer änneren, se schaarf Mëtt spazéieren an visuell hir Volume reduzéieren.

Recommandatiounen an regéiert aus Fitness Trainere Kaalwer ze reduzéieren

Übung 1. Rise op Är Hänn

Settlement - Dir braucht direkt ze z'erhiewen an seng Féiss op d'Breet vun der pelvis Mëtt duerchgesat huet, an Féiss parallel. Maachen eng éischt Goalchance koum an Ortho op Är Hänn ze klammen weider. War 25 mol widderholl.

Übung 2: Rise op Är Hänn op ee Coup

Settlement - Stand direkt erëm an, déi ganz Gewiicht vun der Läich op der rietser Fouss plënneren, déi lénks brauchen de Buedem ze Tréine ugefaangen, se um Knéi Béie. Maachen eng éischt Goalchance koum an Ortho der Strëmp ze erauszefuerderen. Widderhuelen fir all Been 15 Mol.

3. Kenntnisser doriwwer Sport op socks mat socks bannen (den "Hëllefsbereet" Féiss)

Settlement - eemol z'erhiewen riichtaus an Äre Féiss op säi pelvis hir Breet ausser, Hänn no bannen. Maachen eng éischt Goalchance koum an Ortho op Är Hänn ze klammen weider. War 25 mol widderholl.

De ganze Haaptrei vun dësen regéiert zweemol widderholl.

Fir de Caviar fir zwee oder dräi Zentimeter, d'Dauer vun Training reduzéieren ass net manner wéi sechs Méint.

Puer méi regéiert fir déi, déi si Fro: "? Wéi d'Kaalwer ze reduzéieren"

Übung 1. Sëtzt op eng kleng rug op seng Knéien, zréck, halen direkt, a Hänn - virun Recht. An dëser Positioun, sëtzt um Buedem verwandelt Ech hunn op der lénker Säit a riets Hugi, do sou bis do Kraaft ass.

Übung 2. Good Übung fir d'Kälwer vun de Been - Stand op engem klengen Hiwwel an enger Art a Weis déi roofhänken Tallongen. Leeschtunge op dësem Hiwwel un d'Hänn eropklëmmt a Ofbau vun der Skylla.

Übung 3: Béi d'Kallef. Huelt e Schrëtt no vir mat ee Fouss an Hänn gläichzäiteg zéien am hënner. béien lues um Knéi virun Fouss a lues ënnerzegoen an erof, déif an déif, also d'Kallef Muskel Béi, matzen hannert de Been an hannen Uewerschenkel. Wann Wonsch kann de tensile Kraaft e bësse weider d'virun Fouss plënneren, mä do huet net deng Hänn iwwert et.

An dëser Übung, muss d'Basis Gewiicht ëmmer op de Réck Fouss falen.

dës regéiert Maachen gëtt net einfach, mä de Kaalwer sinn gedréchent a Been Form ass transforméiert ginn, et ass déi ganz feminin am Wanterschlof war.