Wësst Dir, wéi op der Kompiléierung zu usetzen?

Wien ënner eis géif net enger Passe ze hunn Béi a schéin Kierper Form wëllt? Vill géif gären léieren, wéi op der nëmme ze sëtzen, mee net jiddereen weess wat et ze maachen brauch. Verschidde Leit mengen , dass dës Flexibilitéit just méiglech ass eng fréi Alter ze erreechen, anerer sinn Angscht vun sengem ligaments mëcht. Eigentlech, wann Dir wësst, wéi richteg op der twine sëtzt fir, an hunn e staarke Wëllen ze regelméisseg déi néideg regéiert Leeschtunge dëst Zil ze erreechen ass een (egal Athletic Training an Alter). Dir braucht just Sënn fir intern an zu wat méiglech ass. An hir Flexibilitéit op engem all Dag ze verbesseren.

Formatiounen

Wann een iwwer froen, wéi op der twine ze setzen, dat ass d'Äntwert wahrscheinlech mat der endlos assoziéiert gin Belounung regéiert. Oft ass et esou, a probéieren hir eege Flexibilitéit am doheem ze entwéckelen. An der selwechter Zäit, weess puer Leit déi d'Onofhängegkeet vu Mënsch Physiologie esou ass, datt Belounung op der Tonalitéit vun Muskelen hänkt. Dofir, wa se schwaach sinn, wäert de endlos Prouwen do wéineg (a Vize versa). Sou, brauchen si verstäerkt ginn. Dat ass den Zweck vun der Virbereedungssëtzung Bühn fir eng Period vu 4 Wochen. Experten, déi wëssen, wéi op der Kompiléierung zu usetzen, fir all Woch recommandéiert zu Zäit fir dräi Krankheeten maachen. Eng Formatioun vun regéiert soll Aerobic, Muecht Rubrik och an spanen. Fir aerobic Übung ze maachen kickboxing, fitboksom. Wann der e Match an der Loft oder op der "Biren" ass Belounung dynamesch de Been Muskelen, an als Resultat, zousätzlech zu der Tonalitéit, wäert Dir méi flexibel ginn. An du kanns de nëmme do zimlech séier ouni Problemer.

Déi éischt Übung

Déi wëssen wëllt, wéi op der Kompiléierung zu usetzen, hasten mir iech warnen: ". Sëtzt" do probéieren net gin sécher ze Sou kënnt Dir blesséiert kréien. Éischt, muss Dir de dommes ze zéien, dann hannen, dann de saitlech Muskelen vum Kierper, an nëmmen dann fänken d'bannen vun all Ënneraarmschinnen ze zéien. Déi éischt 4 Wochen maachen niddereg Pechpabeier vun engem Fouss op deen aneren, da um Buedem sëtzen, souguer opgeblosen Beräich, an no der Bunnschréiegt vun der torso vir, probéiert Är zréck flaach ze halen. Déi lescht Übung - Ligen op Är zréck a Féierung Terrain zu der Säit Rassendiskriminéierung. An Zäit: vun Halschent goung un zwou Minutte pro Fleesch Grupp.

E Mount méi spéit,

Et war während där Zäit eng Kéier kënnt, wann d'Land op der twine relativ einfach gëtt. An et kann een ouni vill Efforte gemaach ginn. Dir sollt net probéieren der Zäit "X" op engem spezifeschen Datum fir fit, Übung eruwoen. Foto am Ufank zu der Wochenzeitung Training nëmme. Evakuatiounsübungen an esou Schung ze maachen, datt net um Buedem am Réck gëtt, oder et ofzeschafen ewechzehuelen. Net néideg ze Karayandık, probéiert grad sou vill wéi eng niddereg Punkt ze haalen fir sou laang wéi méiglech. Start mat der Forward SPLIT, an dann op d'Kräiz goen. Wann de Buedem ass net genuch puer 20 cm ze hunn, Übung squats a Fräistéiss (30-40 mol) Foto. Desto oder méi spéit, Är Persistenz wäert onbedéngt ginn dem erhoffte Resultat. Gutt, elo weess du wéi op der Kompiléierung zu usetzen, mee am Kapp behalen, datt an dësem Fall ass et besser ass net ze fläissen. Also, wann Dir wierklech decidéieren Béi maachen - do et grëndlech.