Regéiert Wuesstem ze Erhéijung

Moment, eng Erhéijung vun der Mënschheet Wuesstem, onofhängeg vun hirem heredity an Alter, vläicht. Déi eenzeg Saach muss du et ze maachen - de Wonsch. Et gi vill Leit déi dat do wonnerbar an och no 20 Joer, ouni Servicer zu der Mooperatioune d'Reklamme. Hëllef dëst Zil am erreechen kann Übung Wuesstem ze klammen. Dank hirem Afloss, kann aktiv sengem Kierper Afloss a vill méi héich ginn, an absolut all Alter.

Allerdéngs sollt et vergiessen dréit ginn, dass et verschidden Gesetzer vun dësem Prozess.

Éischtens, regéiert fir am Alter vun 18 waarden Wuesstem wäert bis en aktiven Prozess bedeelegen, amplaz vun 19-25 Joer applizéiert.

Zweet, gëtt de 25 Joer ale Bouf konnt ginn et ze maachen séier wéi eeler Persounen.

Drëtten, no 30 Joer kënne mir eng Hausse am Wuesstem vun kee méi wéi 5 Zentimeter erwaarden. Obwuel den Effort sou ze maachen wäert vill méi ze gëllen hunn.

Fourthly, ass de Komplex op engem Dag Basis gesuergt gin, an e puer Stonnen no Nossallergie.

Fënneften, regéiert Wuesstem ze Erhéijung et néideg eng eegen Ernährung (strikt Riten vum Verhältnis engem Dag - 30% Protein, 20% Fett an 50% rechnen) zu Zousaz, Observatioun engem gesonde Liewensstil, voll schlofen (op d'mannst 8 Stonnen) an fueren Sport Veräiner .

Héicht-waarden regéiert soll folgend gehéieren:

• "Swing" aus dem Original stoe Positioun gesuergt. Dir musst an den Hänn vun de gespaarten ze geheien an ouni Plafong, an hir Féiss sou vill wéi méiglech opgehuewe eraus. Nächst, erauszefuerderen socks a si gläichzäiteg schwéier opgesat. Lues Ortho op Är Tallongen ënnergoe a gudder Positioun Är Hänn hannert sengem Réck gespaart. Dëst Übung soll op d'mannst 20 Mol gemaach ginn.
• "De Mill" ass an engem Meter Positioun gemaach, Hänn a verschiddene Richtungen Holding. Nächst, fänken Rotatiounsachs Bewegungen ze Leeschtunge, Ech hunn an de Claude, Ielebou an Schëller Gelenker. Sollen op d'mannst 20 Mol gemaach ginn, a méi - an déi aner Richtung ze schaffen.
• "Poppen" - d'Ausübe vu kierperlech Therapie. Dir musst Ufank zu engem Meter Positioun säi Kapp riets a lénks tilts, versichen esou ze maachen, datt seng Schëller d'Ouer beréiert. Leeschtunge der Aufgab iwwer 20 mol fir all Säit. D'Haaptrei Regel - Schëller soll net konnten ginn.
• Féiss soll Schëller-Breed ausser ginn a soll lues béien no vir gemaach ginn, probéiert de Buedem mat senger Hänn komplett ze upaken. Leeschtunge - 15-20 mol. Weider, ass et recommandéiert Richtung ze änneren, déi selwecht Quantitéit vun béien zu Leeschtunge iwwer hannen der Skylla ze beréieren versicht.
• Du muss op deng Mo leien, deng Been a Waffen zéien. Mir fänken éischt de Schëlleren ze ënnerstëtzen, da sengem Kapp, an dann direkt Terrain an zitt an alles. De Kierper muss e semicircular Form kréien.
• Eng grouss Übung fir de Pick zéien. Et ass néideg Kräiz-Been ze setzen, geheien Hänn virun senger Këscht an engem Schlass, an dann fänken se an souvill ze ënnerstëtzen.

Eng Formatioun vun regéiert muss de folgende regéiert fir d'Been vum Wuesstem och:

• Béien de Been um Knéi an Press et géint de Géigendeel Been Knéi Fouss. Elo fänkt un mir béien, Klicken seng Hänn de Buedem. et ass recommandéiert 15-20 Prouwen fir all Been ze maachen.
• Beweegt, ass et néideg der Hand zréck an Emprise op rigoréis op de Réck vun der Presidence ze zéien. Nächst ufänken Reconversioun an ouni d'Ënnerstëtzung Thorunn. Et ass recommandéiert der Commande vun 20 mol ze üben.
• Beweegt, meng Been zesummen a maachen de Rugby, probéiert Stier Knéi ze upaken hätten. Féiss soll nach ginn. Mir brauchen 15-20 tilts ze maachen.
• Änneren de Start Positioun bei engem sëtzt. Eent Been soll vir kum ginn, an der zweeter - de Knéi ze béien. Wëllt verlooss dech vir beréiert ze seng Hänn de Buedem.
• Nächst, Ligen mat Been um Buedem verwandelt verlängert an Hänn - op der Säit. Dee sech souguer muss een duerch eng koum ginn, folgende de Wénkel vun op d'mannst 90 Grad mat Respekt un de Kierper.

Duerch dës regéiert leeschtungsfäheg, kënnt Dir net nëmmen Wuesstem Erhéijung, mä och Äre Kierper rejuvenate.