Moien Land soll weider ginn Freed

Moien regéiert am leschte Joer fir e puer Grënn, gouf vun der Vergaangenheet ECHO. Vläicht war dat zu der Tatsaach, datt duerch Leit haut sinn ganz chargéierten a Kéier moies bis Übung, vill net. An e puer vun hinne si just ze Lazy. Opluedstatiounen ass waren ze suergen, datt all neien Dag mat positive Vitesse ass, et perfekt invigorates ass an awakens de Kierper no enger Nuecht vum Schlof. Och, moies Übung ënnerstëtzt Gewiicht Verloscht vun ukuerbelt Ursaache waren, well d'Bewegung - et ëmmer ass iwwerschësseg Fett Brennen. An am allgemengen, d'Bewegung - dat ass Liewen!

Wann Dir datt Moien Übung decidéiert hunn - dat ass, wat Dir fir e voll Liewen brauchen, all Dag fänken No waarm-an direkt am Bett (an och Weekend!). Héieren de Service, an all Fall, do get net Longplayer an, an leien verwandelt, zéien an all Richtungen eraus. Déi einfach engem Zweekampf an Belounung vill den Zoustand vun Gesondheet ze verbesseren wéi Blutt Circulatioun verbesseren a Blutt kritt stäerken. Dofir, moies Land soll weider ass och eng Aart a Weis bewisen ze verbesseren net nëmmen d'Zuelen, mä och Gesondheet.

Erënneren, wann Dir e Goal Formatioun Gewiicht ze verléieren a wëllt et ze erreechen, Dir hutt all Dag regéiert ze maachen, e puer Stonnen virun oder no engem Iessen. Zwanzeg Minutte méi spéit, an der Schoul Snack einfach ass, zum Beispill, iesst en Apel oder drénken Halschent enger Taass évaluatiounssysteme.

Hei ass eng Übung fir moies regéiert, all maachen aacht - zwielef mol:

1. Zanter de Moien Muskelen dryish a kal no engem laange Schlof, brauchen se sech gin. Fir dës fit d'Seel - fënnef Minutte vun Sprangen op et perfekt d'Muskelen waarm weider. Als Optioun - Gestioun oder méisseg Fouss am Plaz heft héich Knéien.
2. Mir Nokomme fir de Buedem, der éischter Positioun - op seng zréck doruechter, souguer um Knéien kromme, seng Hänn laanscht de Kierper. Fouerbesuch - de pelvis ugefaangen de Buedem severing, Ortho et verbannen ënneschten verwandelt huet.
3. Mir sammelen direkt Terrain weider sou datt se op e Wénkel vun 90 ° um Buedem huet. E puer Sekonnen hinnen um erop ze halen, an dann verbannen ënneschten verwandelt huet.
4. Sëtzen op der rug, sech op Hänn, opgehuewe direkt Been huet.
5. Deep squats hëllefen schéin hënner a Terrain fannen. Halen Hänn op der Këscht, Féiss lénks ni Buedem.
6. Lunges vir um éischte alternates zu Recht, da lénks Been, och d'Form schéin hënner. Sécherstellen, datt d'zréck riichtaus war, kum an den Moo. Besser Är Hänn op d'Taille ze halen.
7. Dir kënnt eng Säit komm Artikel - Stand sou datt de Been Schëller-Breed ausser, Waffen laanscht den ënneschten Kierper. Wëllt tilts vu Säit zu Säit ouni d'Heften bewegt. Dëst Übung Formen schéin waistline.

Waarm virum Fouss, lues Ralentissement verwandelt huet. Direkt no kann net sëtzen oder leien verwandelt Opluedstatiounen - da gëtt et keen Effekt vun Übung ginn. Huelt eng cool Reen an do Stot chores oder goen ze schaffen.

Gläich wichteg ass moies Übung fir Kanner. All Kand fir adäquate an virgesinnen Entwécklung vun waren Übung, déi erëmfënnt ëmfaasst, Macarons, flexion an Extensioun vun der fofzeng. Moien Land soll weider fir Kanner an dréit zu der Grënnung vun Vertrauen Kontakt tëscht Mamm a Kand, Puppelchen verbessert Stëmmung an ënnerstëtzt et, well wann all manipulations vun Rhymes an Crèche Rhymes begleet sinn, desto Puppelchen léieren ze schwätzen an kommunizéieren. Déi komplex vun Wuelbefannen z'ënnerhalen regéiert, an Nieft unicode an Extensioun, Kanner tëscht dem Alter vu sechs Méint Reconversioun an verwalt gin, kuerz-vis op engem crossbeam, déi geréiert ginn, e Spill mat engem Ball (Rolling).

Et ass ganz nëtzlech mat de Puppelchen am magpie-kréit, Okay, horned Geess an aner Spill-Studio ze spillen. Et amuses de Puppelchen a gëtt him vill vu positive Emotiounen am Ufank vun engem neien Dag. Also nët Lazy ginn an Zäit aktiv mam Kand verbréngen!