Iessen no engem Fitness - wat a wéini iessen

Wann, nodeems Training Dir méi wëllt iessen Bier, dann huet sech d'Laascht mat ausgewielt. Dat ass net Är Intensitéit Niveau oder Typ vun opbauen ass net ganz richteg fir Iech. Gutt, adäquate Formatiounen, wollt den Trainer awer no gestallt Hausaufgabe. Et ass net d'Bewosstsinn vun wéi schwéier et ass Kalorien. An just well vun speziellen biochemical Prozesser am Gehir. An nach, wat soll en Iessen no Formatioun ginn an ob et guer net néideg ass?

Séiss a Fett? Kräiz aus!

Et muss definitiv, egal ob du hues Recht oder falsch puer Training. Mä d'allgemengt Menu fir all Aarbecht net. Déi eenzeg Restriktioun ass valabel fir all - ass net séiss a fatty Liewensmëttel - Schockela, Glace, kandéiert séiss Kéis a séiss Gîte rural Kéis. Ginn mat drénken kisses Kalorie Inhalt virsiichteg ass kleng, mä si benotzt Fläschen vun 400-500 ml, an de Montant vun vill Gluciden op enger Zäit ausgeglach. Wat ass schlecht net nëmme fir Är Figur, mä och fir d'Bauchspaicheldrüs. Dat ass ganz schlëmm, dat Kierper pass. Seng Ressourcen sinn limitéiert.

Vläicht e puer Waasser?

Mä ier bei engem Dësch sëtzt erof, drénken 400 ml vu Waasser an den éischte 15 Minutten an der Réalisatioun vun der trainéiert. Méi op enger Zäit nët drénken, Är Häerz ass géint se! Et ass onméiglech den Drock op eemol ze Erhéijung - wéinst dem léif Kierper Waasser ass ganz séier absorbéiert, an d'Häerz brauchen séier vun engem Modus ze Wéinst onwuel ze plënneren. Këmmere selwer. No enger weiderer 30. Minutt gëtt um drénken méi a 400 ml vu Waasser. Extra Liewensmëttel der Übung ass oft mat eppes assoziéiert, sou drénken Waasser ouni Gas, et ass Imperativ.

Wann do?

Et ass am beschten bis 45 Minutten no der "Stëtzmauren". Wat genee ass - et hänkt op der Workout Goaler. Liewensmëttel an der Übung kann mat der Leeschtung vun dëse Partenariat Promotioun oder Amëschung. Et ass kloer, datt wann Dir Mosconi Muskel Mass wëllt, dat ass néideg. Do muss ech der iessen engem Fitness aerobically, um Gewiicht Verloscht dofir geduecht? Jo, sëcher. Soss, no e puer Stonnen wäert Dir sécher vill méi Zäit am Training ass iessen. Getest vun villen Generatioune vun dieters. No 45 Minutte Iech engem Dësch stellt fannen. Wann Dir Kraaft Training ass hunn, ass et néideg eng speziell ze drénke Protein dréihnen, de Muskel ze schützen.

Wat soll no engem Fitness giess ginn?

Wann Formatioun Mueren oder Mëtteg bis 16.00, kënne mir komplex Kuelenhydrater iessen - gekacht Buckwheat, Rais, ganz oats (50 g vun dréchen Sprëtz) an 100 Gramm vun verlooss dech Fleesch oder Fësch an Uebst Dessert.

Wann Dir am Owend Zuch, braucht Dir niddereg-Fett Gîte rural Kéis oder Geméis iessen, an Olivenueleg frittéiert (ausser Gromperen, natierlech).
Am Owend, hunn Verléierer Gewiicht Kuelenhydrater well. Mir Zuch op der selwechter terrain.

Wann Dir gär e Fitness Modell Wanterschlof wëllt, Mietsgesetz verhënneren no 16.00. Dir kënnt iessen niddereg-Fett Kéis, verlooss dech Ham, Fësch, gedréchent squid. Iessen no engem Fitness soll bannent enger Woch variéiert gin, mee all eenzelne Richtung Google soll nëmmen eng Zort Liewensmëttel ginn. Vill Zorten vu Liewensmëttel sinn ass oft kontrolléiert overeating. Schützen selwer aus dëse Problem - a wäert wéi e Meedchen aus Äre Léifsten Bicher mat regéiert Wanterschlof war. Si iessen och Kuelenhydrater - mä net am Owend. A kucken op all 200%.