Wéivill Auslänner-up'en, muss dir all Dag maachen?

Wéivill Auslänner-up'en Dir all Dag ze maachen mussen - dass d'Fro, dass jiddereen deen Interesse fir Sport ze goen an decidéiert huet.

D'Virdeeler vun Auslänner-up'en

Auslänner-up'en - dat ee vun de gréissten däitschen Übung ass. Dips kann Norm a liicht ginn; wann Wonsch ass et méiglech, am Géigendeel, se ze komplizéiere. Dir kënnt de Loménie ajustéieren Äre Besoinen an Méiglechkeeten ze fit. Net all Equipement verlaangen, Dir nëmmen eng Plaz um Buedem brauchen, erlaabt Dir an engem voll-Längt Virsprong. Wann Är Stäerkt ze wuessen fänkt, kanns all Dag méi Auslänner-up'en ze maachen. Et ass dat déi ideal Zuel gegleeft - honnert. Ass dat wouer?

Wéivill Auslänner-up'en braucht dir all Dag maachen?

Et wier méi praktesch engem einfachen Ronn Zuel wéi zwanzeg, fofzeg oder honnert Auslänner-up'en ze wielen, mä d'Wourecht ass vill méi komplizéiert: all mat hiren eegenen Niveau vu Formatioun, aus deem d'Fähegkeet Übung ze Leeschtunge hänkt. Wann Dir nëmmen un Übung ugefaange sinn, wielt eng kleng Zomm ufänken. Zum Beispill, fënnef pushups mat perfekt Technik vun Ausféierung fir Iech wäert eng gutt Léisung sinn. Wann Dir vun engem héichen Niveau vum Sport Training bretzen kann, kënnt Dir zwanzeg wielt, drësseg oder souguer honnert Prouwen. Just mateneen fir selwer definéieren wat Är Niveau vun kierperlech Fitness ass de optimaalt Quantitéit ze bestëmmen.

Determinatioun vun der ideal Zuel

Fir erauszefannen wéivill Auslänner-up'en Dir op engem Dag Basis Leeschtunge sollen, soll dir éischt vun all erauszefannen, ob Dir se richteg maacht. Am einfachsten ze fuddelen an erlaben de Kierper eng méi bequem Positioun ze huelen e puer méi Prouwen ze maachen. Konzentréieren op wéi Är erëm direkt ze halen a faalen all Auslänner-bis zu de gewënschte Niveau lues an dann verbannen eropklammen. Duerno sollt Dir an allem huelen wat Är Schoss ass. Wann Dir méi staark gespillt wëllen a bauen Muskel, braucht Dir bis d'Reaktiounsfäegkeet engagéiert gin. Dat heescht, dass Dir fir soulaang bis Spréng a weidergespillt hunn den Hänn Iech net ginn ënnerstëtzt. Wann Dir fitter ze ginn wëllen, braucht Dir e puer Approche mat manner regéiert ze maachen. Start mat Äre Limite Kraaft ze bestëmmen, an dann do zwee Reps mat manner Übung. Dat ass, wann Dir zwanzeg-fënnef Auslänner-up'en maachen kann, do zwanzeg-dräi an déi zwee Approche, tëscht hinnen ausgerout. All puer Deeg, Erhéijung vum Undeel vun Übung. Aner regéiert all Dag ass schwéier, mä d'Auslänner-up'en, sinn net betraff ze maachen. Den Haapt Saach - sécherstellen, datt Dir der optimaalt Betrag fir hiert Kënnen ausgewielt hun an all Dag déi voll deelen.

Ännerungen am Training

Auslänner-up'en kann an e puer Weeër gemaach ginn. Dir kënnt d'klassesch Versioun wielt, Versioun mat Daten no un den Hänn oder, am Géigendeel, eng méi verdënntem Hänn. Déi zweet Optioun bewierkt grouss Efforten der triceps, an der drëtter - d'Muskelen vun der Schëlleren a Këscht. D'Zuel vun regéiert zu jidderengen vun den Varianten vläicht verschidde sinn, dat ass wéinst wéi d'Entwécklung vun spezifesch Muskel Gruppen. Probéieren an Ärer Ausbildung ze gehéieren regéiert verschidden, ëmmer sécher Apparater maachen - all dat wäert erlaben Iech Är Muskelen ze stäerken a méi Auslänner-up'en maachen. Wann Dir eng bestëmmten Zil virbereet, ass et hëlleft Dir Motivatioun erhalen. Et egal ob et zéng oder honnert Auslänner-up'en ginn, hëlleft d'Ideeë Goal ze duerchbriechen an Resultater méi schnell kréien. Zousätzlech, Iech direkt de Fortschrëtt Notiz an kann der Entwécklung vun hirer Kraaft verfollegen datt Kraaft gëtt. Bref, wéivill pushups all Dag ze maachen - dat ass eng Fro, déi Dir selwer definitiv décidéiert soll wann Dir am Sport ze gelengt wëllen.