Wou a wéi d'Éierekapitular Muskelen Erhéijung

Vill hänkt Är Preferenzen, Gewunnechten, a finanziell Positioun. Dir kënnt download der Éierekapitular Muskelen doheem, dat ass, direkt an d'Appartement, ass et méiglech am Haff, an der Präsenz vu Wonsch a passenden heescht, Dir kënnt ëmmer eng gutt Fitness Club fannen. Tromp ass ären, souwéi. Gutt, op d'mannst vun der Tatsaach, datt Dir d'Méiglechkeet kréien - elo léieren wéi der Éierekapitular Muskelen Héichtouren an direkt zwee op der Prozess selwer.

Wat Dir braucht, éischt vun all, well et de passenden Astellung zu Klass ass. Ouni regelméisseg Übung, e Wonner Zuelen an Athletic redoing, wäerten déi meescht wahrscheinlech net Plaz huelen. Hei, mir mussen just mat de Fall këmmeren, wou de Break am Training gëtt net toleréiert ginn. Et ass charakteristesch datt aus absenteeism net an Géigespiller deier Fitness Club heescht retten. De Mann um Enn vun hirem schaffen Dag kann just net selwer bréngen an d'Formatioun Zentrum ze kréien. Dat ass firwat d'Fro wéi de Éierekapitular Muskelen Recht doheem ze klammen, sou dringend.

Et ass charakteristesch fir Note datt dës doheem Krankheeten eemol gutt-bekannt bodybuilder, Arnold Schwarzenegger ugefaang. Mir fänken eng Formatioun vun regéiert fir d'Këscht, mat der üblechen ze entwéckelen Auslänner-up'en. Eigentlech, kënnt Dir Auslänner-up'en, nët nëmmen op Geschlecht, mä och op den Dësch, zum Beispill. An et ass méiglech op de Géigendeel, no Äre Féiss op den Dësch oder windowsill, Hänn an fists clenched a weist-up'en op zwee stacks vun Zillen oder Bicher. Et hänkt op der Plaz vun der Athlet. Bicher sinn wahrscheinlech an all doheem ze fannen, mä hir Zuel kann doheem loossen ugepasst ginn.

Also maachen Auslänner-up'en, bass mir e Awiesselung Press an engem gewësse Manéier maachen. Sport ass an der selwechter polyarticular kritt. Gläichzäiteg, obschonn datt am vill Muskelen, déi grouss Roll nach vun zwee vun hinnen gespillt ass. Et triceps a Këscht Muskelen. Puer Sport physiologists gleewen dass d'Auslänner-up'en all d'Muskelen vun den Athlet Équipe sinn verhënneren. E puer vun hinne sinn an engem Éierlechkeet Positioun engagéiert de Kierper ënnerhalen, anerer, inklusiv deenen uewen ernimmt, eng dynamesch opbauen sinn.

Mir kënne soen, dass d'metabolic Effet produzéiert duerch enorm Auslänner-up a squats wéi se en Impakt op de ganze mënschleche Kierper hunn. Këscht Muskelen sinn anescht wéi all déi aner Muskelen op keng vun hinne schéngen nët. Si ënnerscheeden an Unuerdnung vun der Faseren aus der Rei Réckemuerch wéi e Fan Lafen, wéi bis déi aner Richtung vun der Faseren vun Muskelen dogéint.

Anere Wierder, ass et déi wichtegst Übung pushups doheem Builder. Wann Dir sidd, natierlech, ech sin wierklech interesséiert, wéi de Éierekapitular Muskelen richteg ze Héichtouren an harmonesch. Zum Beispill, Übung mat dumbbells a Revenue nozeginn fir Broscht inflating kleng Effekt. Auslänner-up'en den Athlet hëllefen kann keng vun de Beräicher vun der Këscht Muskelen Pompel. Mir maachen elo zu der aktueller Übung.

• Start Positioun "doruechter De Schwéierpunkt." Ze huelen, genannt
• Palm brauchen riichtaus bis Mëtt duerchgesat huet, liicht Ofbremsen Schëlleren. Féiss zesummen.
• Übung ass kromme Ielenbéi an Ofbau der Këscht op de Buedem. Déi nächst Schrëtt, Retour de Kierper ze Originalgréisst Positioun. Ielenbéi sinn ugeroden e schmäerzhafte béien ze halen.

Wéi de Éierekapitular Muskelen download ze ënnerstëtzen? Wéi kann just ëm eppes wéi eng Ënnerstëtzung ginn, dorënner déi virun Dësch, windowsill oder e Bett, Couch, Fotell. Et ass méiglech, datt Dir fir dësen Zweck hunn eng speziell Awiesselung. Wéi Auslänner-up'en der Laascht op d'Erhéijung deltoid Muskel, souwéi der ieweschter thoracic Regioun. Leeschtunge all Übung als virdrun een, mä Dir musst Är Hänn op d'Ënnerstëtzung fir säi.

Wéi Éierekapitular Muskelen dumbbells zu eroflueden? Fir dës brauchen mir eng Awiesselung oder de wëll.

• Et ass néideg op der Awiesselung ausser mat Äre Féiss Schëller-Breed festzeleeën.
• Plécke an engem dumbbell, Verbindung hinnen um Këscht Niveau.
• No an dumbbell a verschiddene Richtungen, hinnen als niddereg wéi méiglech Spiller, also der Këscht Muskelen implizéiren.
• Retour de Wope mat dumbbells op de Start Positioun.

Elo, datt Dir wësst, wou a wéi d'Éierekapitular Muskelen download an kann direkt ufänken no dësem Artikel liesen. fir Training, wielt fir selwer, mä vun der Regularitéit vun Beschäftegung bewosst ginn. Et ass recommandéiert op d'mannst zwee an bis zu fënnef Approche ze maachen. D'Zuel vun de Prouwen vun zéng bis fofzéng pro eng Approche.