Wéi d'ass doheem ze pompelen?

Et ass kee Geheimnis, dass de Paschtouer an der hënner sinn eent vun de wichtegsten Symboler vun weiblech Attraktivitéit an, natierlech, Sexualitéit. An ass et net super wann e Meedchen Hënneschten deier, déi si liicht vun houfreg kann! Dëst attraktiv an aesthetically schéin. Dat ass firwat dës Fro elo sou relevant ass. Fir de "Fall" Muskelen vun Ärer Paschtéier kann ganz einfach net nëmmen Är krut llen, mä och de globale Androck vun Ärer kuckt an Figur. Dat ass firwat haut mer Iech soen, wéi déi ass ze pompelen doheem a wéi d'Resultat fir eng laang Zäit ze retten.

Also et ass eng grouss Gamme vu regéiert, aus dem stäerkste einfach fir de Komplex eng Varietéit vun sëtzt-up'en gehéieren, all Zorte vun Attacken, fir méi komplex. Och z'ënnerscheeden regéiert mat spezielle Simulatoren iwwerholl. wann Dir awer, si knapp engem treadmill ze kafen oder hutt net genuch fräi Zäit de Studio ze fueren, Tipps wéi d'ass doheem ze pompelen, wäert Dir sécher an praktesch kommen.

Loosst d'Recht ewech mat der komplex méi komplex regéiert ufänken. Also verstitt Dir elo, wéi d'ass doheem ze Héichtouren, datt et effektiv war. Déi éischt Übung ass de "Fransous nëmmen" genannt. Fir seng Leeschtung hunn Iech um Buedem ze leien, no Är Hänn Schëller-Breed ausser, wéi an der Auslänner-up'en. Terrain soll voll redresséieren ginn. Elo lues eent béien Been, Krichsween hatt him, well no senger Këscht. Den Haapt Saach dass du ze erënneren, dass dës Übung lues gemaach ass fir datt Dir all d'Spannungen gefillt, datt duerch Äre Kierper leeft. Dann erëm d'Been un den Start Positioun an do déi selwecht mat den Trainer Been. Wëllt dëser Übung bis Dir Iech wéi Är Muskelen sech sinn.

Déi nächst Übung, deen Dir wäert weisen , wéi séier ze pompelen déi ass doheem, genannt de "Attack op all Fours." Fir dëst ze maachen, stinn op all Fours esou bequem wéi méiglech. Dann lues ufänken Är Recht Fouss ugefaangen de Buedem huelen während der rietser Aarm Levée. Pull de Been Stoe dës Positioun fir e puer Sekonnen zréck. Hannen soll perfekt riichtaus ginn. Zréck op Positioun Start an widderhuelen der Übung nëmmen dës Kéier mat de Géigendeel Been an Aarm. Widderhuelen déi maximal Zuel vun Zäiten.

Och, fir e Gefill fir kréien wéi d'ass doheem ze pompelen, kënnt Dir bis de Übung Auswee: de Been Levée weider. Zousätzlech, hëlleft dës Übung der just dowéinst postwendend misse Muskelen ze stäerken, grad wéi de hënner. Wëllt dëser Übung iwwerdeems op Är zréck doruechter, Ligen Waffen laanscht de Kierper. Nächst, Dréimoment op en Wénkel véierzeg-fënnef Grad Är Terrain weider, an esou laang wéi méiglech an dëser Positioun bleiwen. Déi ideal ass der Zäit bis ee Minutt, net manner. Duerno, Retour d'Been an d'Positioun Start, an Dir kënnt fir e puer Minutten an Rescht. Et ass, datt dës véier oder fënnef Approche recommandéiert.

Du kanns och den folgenden Übung mat dëser Simulatioun als stepper Leeschtunge. Mat der Hëllef vun nëmmen zéng oder fofzéng Minutten wäert Iech déi néideg opbauen op Är hënner kréien. A wann esou eng Simulatioun ass net dobäi, da de Kostüm an eng normal Vëlo. Den Haapt Saach ass net peretruzhdaetsya Iech an Äre Kierper.

Sou, wësst Dir elo wéi d'ass doheem ze pompelen an kennen perfekt gutt, datt et net sou schwéier ass. Déi wichtegst - ass de Wonsch ze änneren, fir méi attraktiv, net nëmme fir d'Leit ronderem Iech, mä och fir mech. Dat ganzt Formatioun vun regéiert hëlleft Dir Cargogesellschaft uewen erreechen a permanent de gewënschte Resultater retten. Vergiesst nët, dass d'intern Kraaft datt bannent Dir wunnt, kapabel vill ass, an dofir dir, zevill, ass kapabel eppes!