Einfach Übung op Äre Féiss doheem - en Engagement vun Schéinheet an Harmonie fir d'ganzt Joer

Iwwert slender Terrain, schéin an Naivitéit Figur Fraen Dram ëmmer. Mee net jiddereen wëll dës Zort un fit. Een interferes mat Liewen, een Kanner waren overcomes, mä et sinn déi, déi net esouguer doriwwer denken. A fir gutt Ursaach. Regéiert op Fouss, et ëm hiren eegene Kierper an d'allgemeng Gamme vu Übung bäidroen zu der Tatsaach, datt d'Muskelen an engem konstante Tonalitéit sinn. Regelméisseg Übung mécht eng zwee alleng Figur an der Haut - elastesche. Während Übung ugekuerbelt am Kierper vergréissert, Erhéijunge ukuerbelt, Fett Layer Verloschter, an der Stëmmung huet. Nët dass vergiessen Übung op Äre Féiss doheem mussen mat engem strenge Regime duerchgefouert ginn. Et ass besser d'Schwéierindustrie an héich-Kalorie Liewensmëttel an Ernährung verschidde Platen aus Geméis, Arômen, Mëllechproduiten opzeginn. Da wäert d'Resultat kloer ginn.

Déi, déi net wéi de monoton Übung fir seng Féiss an eng Plaz, kënne mir eent-Stonn zu Fouss op de Vëlo, Liichtjoer Lafen, Aachterbunnen blading oder Stoft, gespillt an Danz Klassen recommandéieren. 30 Minutten - mee Verdeedeger vun doheem Turnstonnen regéiert op Äre Féiss soll fir 20 all Dag gemaach ginn. No e puer Méint vun Resistenz Training kann knapper Jeans oder kuerz Medici zouzedrécken.

Regéiert op Äre Féiss doheem

Dës einfach Bewegungen si vun 15 mol No enger kuerzer waarm-bis zu Äre Léifsten Musek gesuergt. Si kann och an der Formatioun vun Moien regéiert abegraff ginn. Wann se einfach schéngt, ass et méiglech an Gewiichter ze zouzedrécken, an huelen eng Hänn-Kilogramm dumbbells oder Plastik Waasser Fläsch.

1. Sëtzen op engem Stull, duerchgestrachenem seng Been an ROTATIOUN de Fouss no dréien a Vize versa. Dann de Been änneren.
2. Übung matt Gewiichter. Sëtzen op engem Stull, verbonnen an d'Fousssuel vun der Täsch Gewiicht (dumbbell, Waasser Fläsch) a seng Been nonzeg Grad opgehuewe. Der Lag rectified fir 3 Sekonnen ze roueg, da lues d'Been ënnen. Déi selwecht mat den Trainer Been.
3. Meter ënnert d'Hänn engem Bar vu 6 cm an Héicht fir säi (kann dichten Buch Format gin). Holding op der Ënnerstëtzung goen, op Är Hänn klammen, dann un der Skylla verwandelt huet.
4. Béien de Knéi an no hirem op der Awiesselung (engem Hocker, e Stull). Vermëttele Gewiicht op d'Been op engem Ënnerstëtzung ze stoen, dann Gied bis et. Fir Ufänger ass besser eng niddereg Awiesselung zu Kiischt. Wéi de Loménie vergréissert soll der Héicht vun der dotéiert ersat ginn.
5. Reconversioun an ass op ee Been, da Wéinst - "Waff". Ufank, ass et am beschten fir d'Ënnerstëtzung ze Emprise op, an Zukunft - seng Hänn ze zitt aus.
6. Stand virun der Presidence an der Regioun vun onkomplett Schrëtt. Riichtaus Been vu lénks no riets a Vize versa d'Arc vun de Réck vun der Presidence ze maachen.
7. Huelt d'Buch an engem dichten Cover, fir hir Hugi clamp an Schrëtt huelen vir - Réckmarsch sou datt de plënneren nëmmen e Fouss ass a manner Been an Ënneraarmschinnen blouf motionless.
8. Squatting, lunge mat eent Been zréck, op der duer Rou. Geschoss, sprangen Féiss ze änneren.
9. Stellvertrieder Been lunges vir an der Säit, mat zwee springy Drock op de Knéi. Natierlech, dat ass fir de Kierper direkt soll.

Regéiert fir d'Been an den Turnstonnen si mat enger Rei vun flexibel spären oder expanders, verschidden Gewiicht dumbbells oder Revenue a Verbindung mat der Simulatioun an der Plattform gemaach. Zu Fouss, zéien Mark Guichet Luede vun der komplex Recrutement, de Fortschrëtt vun der Übung verhënneren ass Instrument ze verfollegen. Seng Flichte der Gesondheet, Stäerkt Training Dauer an der Auswiel vun engem eenzelne Programm fir all Stagiären zu mus.