Effikass Ernährung fir 5 Deeg. Diet "5 kg fir 5 Deeg": Kritik a Resultater

Iwwergewiicht - e Problem fir vill Fraen a Männer. Natierlech, gëtt d 'Figur adäquate Ernährung a regelméisseg kierperlech Aktivitéit verbesseren. Mä et sinn Fäll dass dréngend Aktioun verlaangen. Dofir, sin vill Leit an der Fro vun interesséiert ob et eng efficace Ernährung fir 5 Deeg. Ass an esou enger kuerzer Zäit, kënnt Dir e puer Kilo verléieren?

Wéi efficace kann e fënnef-Dag Ernährung ginn?

An Tatsaach, vill sinn Fro, wéi esou e Regime ze hëllefen. Ze verléieren Gewiicht vun 5 Deeg ass wierklech richteg. Mä datt d'wéi vill wäert engem Kilogramm gebass gin, staark Är Ernährung beschränken ze geheien? Direkt ass et wäert opgeschriwwen, dass vill an dësem Fall, op déi eenzel hänkt, Manéier vum Liewen, déi ausgewielt Muecht Schema an der Zomm vun iwwerschësseg Gewiicht.

Laut Statistik, déi méi Dir extra Pond hunn, déi séier wäert se goen. Zum Beispill, verwalten puer Leit Gewiicht an enger Woch vun 2-4 kg ze verléieren. Een beschte Ernährung hëlleft. 5 Deeg, 10 kg - et ass relativ méiglech, virun allem wann Är Gewiicht 20-40 kg virun normal ass. Dofir ass et néideg fir soberly Zukunft Resultater bewäerten an drun, datt all Gramm vun der verschwonnen - d'Resultat vun haarder Aarbecht op sech selwer.

Ee fënnef-Dag Ernährung

Ee Ernährung fir 5 Deeg war vun Dänesch Wëssenschaftler entwéckelt. Esou engem System Muecht hëlleft Gewiicht ze verléieren an an der selwechter Zäit de Kierper zu letz nëtzlech Substanzen. Et ass kee Geheimnis, datt d'Eeër wäiss e grousse Montant vun Protein enthält, déi, am Tour, eng Zort Baumaterial sinn - eng wesentlech Komponent vun Muskel Otemschwieregkeeten, Hoer, Haut an Nol.

Am Tour, ass d'Eegiel räich an Aminosaier Saieren, Vitaminnen a Mineralstoffer, wat och fir de iwerfriess ganz nëtzlech ass. Iwwregens, ass während der Ernährung besser mëll-gekachten Eeër ze Cook, mä et ass méiglech ginn et schwéier-gekachten Eeër. Dag Nodeems iwwer 4 iessen - 5 Eeër, drénken gréngen Téi, héich-Fett évaluatiounssysteme. Zousätzlech, ass et méiglech am Menü, eng kleng Quantitéit vun niddereg-Fett Gîte rural Kéis, gekacht Poulet Fleesch ze gehéieren. Wäert nëtzlech grapefruits an Orangen ginn.

D'undoubted Virdeel vun der Ernährung ass d'Tatsaach, datt d'Eeër - wierklech räich Produit. Dofir, Amëschung d'Gefill vun Honger gëtt net sou vill.

Verléieren Gewiicht a fënnef Deeg mat der Hëllef vun évaluatiounssysteme

Nawell e groussen populär kefir Ernährung fir 5 Deeg. No all, dat schéint Produit hëlleft net nëmme iwwerschësseg Gewiicht ze kämpfen. et och nach e positiven Effekt op d'digestive TRACT der intestinal microflora ze schaffen a restauréiert. Iwwregens, Gewiicht ze verléieren soll Dir niddereg-Fett Produite wielen - sou gëtt d'Resultater nach méi datt gin.

Also wat ass kefir Ernährung fir 5 Deeg? De Menü gesäit wéi dës. Op den éischten Dag bis 1,5 Liter vun évaluatiounssysteme drénken (1% Fett) an iessen zwee gekachte Gromperen ouni Salz an anere Gewierzer. den zweeten Dag ëmfaasst de Menü évaluatiounssysteme an 2-3 Äppel. Op der drëtten Dag un der kefir, kënnt Dir iwwer 800 Gramm frësch Uebst a Friichten Foto. Mä de véierten Dag wäerten déi schwiereg ginn, well Dir nëmmen kefir, gréngen Téi ouni Zocker a stilvoller Waasser drénke kann. Fënneften Dag - Ufank vun der Ernährung. Haut, sidd Dir 400 Gramm gekachten Poulet Broscht iessen erlaabt (ouni Salz) an drénken kefir.

Aner efficace Ernährung fir 5 Deeg. Rais Menü

Wann Dir an interesséiert sinn, ob et eng efficace Ernährung et fir 5 Deeg, da sollt Dir Opmierksamkeet bei esou engem attraktive a kénger Produite wéi Rais bezuelen. Et huet laang fir et gouf bekannt géif heelen. A wann Dir ähnlechen Liewensmëttel wëll, da sécher sidd Dir interesséiert, wéi de ähnleche Regime.

5 kg fir 5 Deeg ze verléieren ass net e Problem. Mee Variatioune vun esou enger Ernährung, sinn et vill. Verschidden Experten recommandéiere giess nëmmen wëll Rais. Mä de Kostüm an der gewinnt. Et ginn och e puer Méiglechkeeten fir ze kachen. Et ass e Regime, deen ouni Salz a Gewierzer Dag Konsum vun engem Glas gekachten Rais gehéiert. Wann néideg, kann d'Ernährung mat engem klenge Betrag vun frësch Uebst a Geméis ergänzt ginn.

Wollt den Trainer awer, Rais kann net Cook. Pour zwee Zoppeläffel Kären mat véier Coupë vun kale Waasser a verlooss am Frigo. D'decant der Flëssegket an pour Rais mat frësch Waasser fir fënnef Deeg. Duerno kënnt Dir e Regime ufänken. Dag kënnt Dir engem Deel vun Rais iessen, zu der Ernährung vun Seafood Foto.

Diet "5 kg fir 5 Deeg"

Esou Muecht Fourniture Circuit ëmfaasst e puer Etappen. Diet "5" fir all Dag gesäit wéi dës:

• Den éischten Dag - d'Fleesch. Fir Kaffi, Mëttegiessen an Owesiessen Dir 150-200 Gramm gekachten Fleesch iessen kann. Dëst kann Poulet, Rëndfleesch, Kanéngchen oder Tierkei ginn. K Dir kënnt Gewierzer ze Fleesch Foto, mee d'Salz an all Fall muss net sinn. Iwwregens, wann Dir Fleesch net iessen, kann et Crème Kéis, Bounen oder tofu schounen.
• Op den zweeten Dag kënnt dir Geméis iessen. Zum Beispill, Kaffi ass nëtzlech Zalot vun pièces an Réidercher, mat Geméis Ueleg Un. Fir Mëttegiessen, kënnt Dir e puer steamed Geméis, wéi eggplant an Knuewelek iessen. Ësst gekachten Kabes.
• Déi drëtt Dag vun Uebst. De Menü kann bal all frësch Uebst, wéi Orangen, Lineal, non sucré Äppel, Drauwe gehéiert. Allerdéngs, Bananen, séiss wäiss Drauwe an hir Mamm gitt duerch d'Ernährung ass net recommandéiert.
• Op der véierten Dag vun der Ernährung sinn erlaabt Arômen an Kären ze iessen. Zum Beispill, kënnt Dir e bëssen vun oatmeal op de Menü (wetted awer net gekacht), Weess oder och Geescht Huewer. Et ass extrem nëtzlech Rais gin (besser brong ze benotzen). Fir Kaffi, Mëttegiessen an Owesiessen Dir 5-8 Zoppeläffel oatmeal iessen kann dir ausgewielt. Mëtteg Menü kann mat Nëss, Nëss oder Pinien Mandelen ergänzt ginn. Esou e Regime eng staark Sënn vun Honger fir Fett hëlleft de Kierper mat komplexe Kuelenhydrater zu letz an de Kierper mat déi néideg Quantitéit vun Energie déi.
• Op der fënneften Dag, kënnt Dir Gîte rural Kéis (5-7 Zoppeläffel niddereg-Fettgehalt dräimol Dag) an drénken reng, nach Waasser iessen. Op dësem Dag restauréiert, fir normal Waasser-Salz Gläichgewiicht am Kierper.

Zalot iessen

Vill Leit gehollef et Zalot iessen fir 5 Deeg. Äntwerten iwwer et meeschtens positiv. Et ass perfekt ugepasst Obesitéit am Summer an Hierscht Méint vum Joer ze kämpfen. Esou eng Muecht Fourniture Circuit huet eng Rei vu wichtege Virdeeler. Fir e Start ass et opgeschriwwen Wäert, datt d'Geméis Faseren e positiven Effekt op d'intestinal peristalsis hunn. Déi frësch Uebst a Geméis enthält grousse Quantitéiten vu Vitaminnen, Mineralstoffer an aner nährstoffaarme Buedem. Zousätzlech, ass de Menü variéiert, well Dir bal all Geméis oder Uebst benotzen kann.

Et gëtt nëmmen eng wichteg Noutwendegkeete hei - do se net Mix. Wann Dir Kaffi Geméis Zalot iessen, ass et net wäert iwwerdeems Uebst fir Dessert ze iessen, an Vize versa. Geméis Zaloten kann e bësse Geméis Ueleg an Zitrounejus opgefëllt gin. Fir d'Fëllung vun Uebst Platen, benotzen niddereg-Fett évaluatiounssysteme oder évaluatiounssysteme. Salz, Peffer, Zocker, Kaffi, Alkohol, Miel Produiten - dës Produite sinn streng verbueden. Iwwregens, kënnt Dir d'Geméis iwwerdecken, mä an all Fall soll se net Frittefett baken oder ginn.

Buckwheat Ernährung mat kefir

Nawell e groussen populär an Buckwheat Ernährung. 5 kg fir 5 Deeg an dësem Fall net e Problem. Haaptgrënn an nëmmen Iessen gëtt Buckwheat an Net-Fett évaluatiounssysteme.

Buckwheat ass néideg richteg ze preparéieren. An der nächster Nuecht, pour zwee Zoppeläffel Kären engem Glas Waasser kal an verloossen. Am Moien, verrëngeren de Rescht Waasser, an Är prett Buckwheat iessen. Dag kënnt Dir eng onlimitéiert Betrag vun Kären iessen an engem Liter vun nonfat évaluatiounssysteme drénken.

Waassermeloun fënnef-Dag Ernährung

Am Summer kënnt dir Gewiicht verléieren duerch sichen giess. Déi fënnef-Dag Ernährung an dësem Fall schwéier genuch, mä wierklech efficace. Fir fënnef Deeg sidd Dir nëmmen sichen iessen erlaabt. Déi deeglech Dosis kann berechent ginn: fir all 10 kg vun Äre Kierper Gewiicht pro Dag, Dir 1 kg Waassermeloun iesse soll. Kann de gréngen Téi drénken ouni Zocker a Net-carbonated Waasser. Esou e Regime activéiert der Nier, bréngt de Kierper vun iwwerschësseg Flëssegkeeten an déng si vun entgëften. Mee et ass schwéier ze droen.

Aner populär Ernährung

An Tatsaach, sinn et vill Bierger, pyatidnevok. Zum Beispill, eng zimlech populär ass d'Eeër-orange Ernährung, während déi Zäit Dag Dir just fir zwou Orangen a 3-4 gekachten Eeër iessen kann.

Dir kënnt Gewiicht mat der Hëllef vun Mëllechproduiten verléieren: fir fënnef Deeg, iessen nëmmen niddereg-Fett Gîte rural Kéis an évaluatiounssysteme. Wann Dir fir fënnef Deeg exklusiv op coleslaw äuszehalen kann, ass de grousse Gewiicht Verloscht garantéiert. Et ginn och méi streng Ernährung, zum Beispill, an nëmme frësch Trendlokal aus Uebst a Geméis Dir fir 3-5 Deeg drénke kann. An vergiesst net iwwer d'Produiten déi Verloscht bäidroen Gewiicht. Dëst Ananas, Kabes, Zelleri, an sou op. D. Wann keent vun der uewen Ernährung et Iech net passt, kanns du deng eegen maachen. Hei ass et noutwendeg Rechnung ze huelen nëmmen eng Saach: Dir manner Kalorien iessen hun wéi Dir während dem Dag expend.

Wéi aus der Ernährung ze kréien?

Ass et ze hëllefen Iech e Regime decidéieren? 5 kg fir 5 Deeg ze verléieren ganz richteg. Mä et ass kee Geheimnis, datt Äre Kierper haaptsächlech zu dëser Zäit eng exzessiv Betrag vun Flesseggassystem verléiert, an nëmmen e klenge Prozentsaz vun Kierper Fett verschwënnt. Vill Leit beschwéieren, dass de verluer Gewiicht bannent e puer Deeg zréck.

Dëst ass geschitt wierklech an ass mat déi falsch Manéier aus der Ernährung assoziéiert. Den nächsten Dag, Dir misst direkt net fir Séissegkeeten goen oder konsuméiere aner Liewensmëttel an onlimitéiert Quantitéite - déi nei Gewiicht Dir éischt musst "gefléckt". Dofir, soll aus de fënnef-Dag Ernährung lues ginn. All Dag gitt duerch d'Ernährung vun 1-2 neie Produit an souguer de Montant vun Liewensmëttel verbrannt. Esou engem Schema hëlleft de Volume vun der Mo, reduzéieren Honger ze iwwerwannen an och zousätzlech Fett Reserven eliminéiert.

huelt Secherheetsmesuren

Natierlech, e wierklech effikass Ernährung 5 Deeg fir lass vun e puer extra Kilo kréien ze hëllefen an d'Figur méi attraktiv maachen. Mä all auszedrécken Ernährung - ass stresseg fir de Kierper. Dat ass firwat éischt vun all soll puer Secherheetsmesuren verfollegen.

Fir Erfahrung richteg d'Gefill vun Honger an der Ernährung. Awer e puer Leit beschwéieren iwwer déi bedeitendst Verschlechterung vun der Gesondheet. Besonnesch, och der Säit Effekter vun Bierger dizziness, Kappwéi, Péng am Mo, wéi och benotzen an iwelzeg. An esou Fäll, soll der "Honger" ophalen - besser e manner steiwe Muecht System Kiischt.

Et ass derwäert ernimmen, datt ausdrécklech Bierger nëmmen fir gesond Leit erlaabt sinn. Wann Dir all chronescher Krankheeten hunn, digestive Krankheete, Problemer mat der Liewer an Nier, soll éischt mat enger nutritionist consultéieren.

Zanter der strikt begrenzten Dauer vun der Muecht vu Vitaminnen a Mineralstoffer, déi vum Kierper produzéiert staark Verloschter, ass et néideg zousätzlech Vitamin investéiert ze huelen. An vergiesst net iwwer Regime drénken, well et ganz wichteg ass - en Dag Dir op d'mannst 1.5-3 Liter vun propper, Net-carbonated Waasser drénken soll.

Mir sollen och déi kierperlech Efforten ernimmen. Munch Leit Naturgeschicht Gewiicht ze verléieren, bannent fënnef Deeg vun der Ernährung fänken intensiv am Sport ze engagéieren. Mä an dëser Period vun kierperlech Aktivitéit, ass et nach Wäert Limite: éiwege Training laanscht mat engem spatzen Restriktioun vun Energieversuergung kënne behandelt gin der Konditioun vun der Kierper Afloss.

Zousätzlech, soll d'Ernährung opginn Kaffi, fëmmen an Alkohol. Äre Kierper an esou gëtt net einfach, sou maachen Belaaschtung net Zousätzlech der Otmungsproblemer an Ausdauer Systemer.