Mono-Ernährung efficace fir Gewiicht Verloscht. De stäerkste efficace Mono-Ernährung (iwwer-)

An dësem Artikel gëtt mir iwwer de Mono-Ernährung schwätzen. Effikass a rapid Gewiicht Verloscht Programmer sinn interesséiert eng grouss Zuel vu Leit. Firwat si esou populär an Nofro. Trotz der Tatsaach, datt Dokteren permanent iwwert d'Tatsaach schwätzen, dass esou Experimenter op sengem eegene Kierper fir Gesondheet onsécher ginn, dieters all extrem Weeër benotzt gëtt ageweit. An all wéinst dem Wonsch sou séier wéi méiglech schéin ze ginn an shapely ass ganz grouss.

Wéi maachen monodiets

Wat ass d'Geheimnis vun der Muecht, déi nëmmen ee Produit (op évaluatiounssysteme, Buckwheat, Rais, Kéis, an sou. D.) enthält oder e Grupp vu Produiten fir déi selwecht Arten (Proteinen, Kuelenhydrater, Geméis, Uebst) gehéiert? Monodiets effikass beléift wéinst senge Simplicitéit a Vitesse vun Maîtrise Resultater. Just e puer Deeg all vun der Programmer folgende kéint bal direkt e puer kg, an op der selwechter Zäit verléieren de Kierper vun entgëften fir déng. Als Resultat, fänkt eng Persoun besser ze kucken, gëtt de Teint frësch Kierper en Netz, dobäi Kraaft.

Good monodiet gëtt d'Méiglechkeet de digestive System ze relax a korrekt duerchgefouert, kann fir krut real Virdeel bréngen, a Punkto Gesondheet an d'Gutt-Ergoen. Eng wichteg Regel vun all Mono-Ernährung: se net laang lescht!

kefir Ernährung

Vill, datt am effizientesten Mono-Ernährung - kefir. Si huet vill Sympathisanten. A keng Suergen, well kefir - e ganz lecker a vollwäerteg Liewensmëttel, an alles anescht nëtzlech. Mir gezielt ronn eng Dosen verschidden Zorten vun kefir Ernährung. Am meeschte vun hinnen un den fermentéiert Mëllech Produit ass eppes dobäi aneren, wéi Äppel, oder Kéis. Mä, wa jo, eise Artikel exklusiv Mono-Ernährung e ass, mir presentéieren hei ass déi schwéier Versioun.

Während der 3 Deeg soll de Menu du jour begräifen nëmmen vun een oder eent an engem Halschent Liter vun évaluatiounssysteme. De Produit muss nees gläich Deeler opgedeelt ginn, 5-6 mol pro Dag vun de Produit. Akzeptabel gréngen Téi drénken, natierlech ouni Zocker, wéi och propper Waasser zu all Quantitéiten. Fir dräi Deeg soll d'Plumb Linn 3 kg ginn. Eng ganz gutt Resultat! Fir weider esou e Regime fir méi wéi dräi Deeg ass net recommandéiert. Kuerz kefir Ernährung kann e groussen Impulser ginn fir d'Kierzunge Iwwergank ze déi richteg equilibréiert Ernährung, dat Gewiicht ze verléieren wäert erlaben a weidergespillt, an weider, mee lues a lues.

Buckwheat Ernährung

Iessen, wat nëmmen Buckwheat ëmfaasst, ass och am effizientesten Mono-Ernährung abegraff. Kritik vun dëser Ernährung Programm ginn eis d'Recht ze soen, datt et perfekt Wierker. Fest dëser Ernährung bannent 14 Deeg zoulässeg ass, a während där Zäit, wa mer bis all d'Regelen strikt halen, Gewiicht Verloscht ka bis zu 12 kg, an nach méi wéi dat.

während der 2 Wochen awer, wäerte mir am Waasser ee just Buckwheat Huewer, gekacht ze hunn hunn. Mä an all Wënsch Quantitéite. Wann buckets iessen! An dëst ouni Gewierzer a Salz. Vun Honger op esou e Regime wéi keen Mënsch stierft, mä et kann geschéien dass no zwee oder dräi Deeg wëll monopitaniya schwéier ginn och e onbedengt vun Buckwheat zu drénkt. Mä wierklech haartnäckege Leit sinn ëmmer kënnen selwer ze iwwerwannen a bei all de Wee bis zum Schluss.

D'Virdeeler vun dëser Mono-Ernährung ass dat Buckwheat - et ass just eng storehouse vu verschidde Vitaminnen, nährstoffaarme Buedem a Mineralstoffer. Et enthält KaliumiodidPëlle, Eisen, Magnesium, Kalzium, Geméis Protein, Vitaminnen vum Grupp B asw An all dëst op engem Héich Kalorie: .. 100 g vun Kären nëmmen 90 Kalorien.

Rais

Eis Aufgab - ze soen iwwert de Mono-Ernährung effikass a gläichzäiteg sécher. Een esou Ernährung Programmer fir Gewiicht Verloscht ass eng Rais Ernährung. D'Period während deenen Dir kënnt op et "sëtzt", ass gläich un zwou Wochen.

Mir quote erëm déi grouss, mä och déi effektiv Optioun all Moien gekachten Rais 1 Coupe (bescht ze benotzen Rais brong), dann all an déi selwecht Deeler ënnerdeelt, déi während dem Dag iessen. Hire Choix all dëst ze wäschen verwandelt Äppeljus (frësche, ouni Zocker). Et ass och all Dag e puer Äppel iessen erlaabt (gréng). Dir kënnt Gewiicht vun 3-5 kg pro Woch verléieren.

Iwwert Protein monodiets

Du hues wahrscheinlech iwwer de Moskauer Ernährung oder ähnlech ze héieren Dukan Diet? Et gëtt ugeholl, datt dëst déi efficace Mono-Ernährung fir Gewiicht Verloscht. Déi, déi hunn ëmmer op dës Programmer gelieft wëssen, datt Gewiicht geet séier. One "mee": a Verbindung mat der Gewiicht kënnen och séier a Gesondheet reduzéiert ginn. Der Saach ass, datt dës Bierger aus der Ernährung vun Kuelenhydrater ausgeschloss an Fats, loosst nëmmen Protein Liewensmëttel (Fleesch, Fësch, héich-Fett Gîte rural Kéis, Eeër wäiss, Mëllech a sou op. Etc.). Trotz der Tatsaach dass bis Fleesch, Fësch a cutlets mat Zoossissmetzler erlaabt all Zuel vun gréng a Geméis ze sëtzen, huet d'Kierper Protein Ernährung eng ganz schwéier Aarbechtspensum.

Fir konform mat esou extrem, obwuel effikass Mono-Ernährung fir Gewiicht Verloscht ass méi oder manner laang, muss dir wierklech gutt Gesondheet ze hunn. Absolut contraindications zu esou enger Ernährung sinn:

• wiere Krankheet a Häerz;
• Niere a Liewer;
• Gastrointestinal Krankheet.

Monodiet - Margarita Rezept vu Queen

Mä déi efficace Mono-Ernährung, déi vill positiv Kritiken krut huet. Margarita Koroleva - ville Stären vu Gewalt weisen Betrib nach, no allem ass et d'Léifsten Diététicienne d'Auteur. Den Numm vun dësem Programm fir Gewiicht Verloscht - "9 Deeg". All dës Kéier ass an dräi Deeler ënnerdeelt, fir 3 Deeg all. D'Haaptrei vun Aktiounen ass wéi follegt:

1. Rice Deeg. Bannent dräi Deeg kann Iech just Räis iessen. Kären (250g) brauchen am Owend, Moien, iwwerdecken an Gruef an Deeler 5 eenzock gin, déi während dem Dag giess ginn. No 8pm ass et net méi méiglech. Deeglech hire Choix 3 h iessen. Läffel Hunneg geholl (ausser Rais). Drénken vill reng Waasser (2,5 Liter).

2. Chicken Deeg. Den nächsten 3 Deeg, kënnt dir nëmmen gekachten Poulet iessen. D'schielen soll virsiichteg aus dem Fleesch geläscht ginn a Fett ass Zentral. All 6 servings vun Poulet soll virun 8 Auer giess ginn. Honey Fest ass net méi méiglech. Waasser Regime ass d'selwecht wéi an den éischten 3 Deeg.

3. Geméis Deeg. All dës Kéier nëmme Geméis iessen erlaabt. 500 Gramm gekachten oder steamed, a 500 g vun frësch Geméis pro Dag. Kee Salz, kann keen Ueleg net ginn! Mee 3 Läffelen Hunneg geholl kënnt dir iesst Dag kaum hätt. An erëm - no 8 Auer am Mond soll net och kleng Fra kréien. Waasser pro Dag an engem Betrag vun 2-2.5 Liter.

Dank dësem einfach Ernährung kann Gewiicht fir 9 Deeg vun sou vill wéi 10 kg verléieren.

Diet "eng Woch"

An elo, ass Är Opmierksamkeet fir eng Woch bis déi efficace Mono-Ernährung invitéiert ënner vill schwätzen als "Woch." Hei sinn all Dag Liewensmëttel vun all ee Grupp iessen erlaabt:

1 Dag. Niddereg Fett Gîte rural Kéis (1,5 kg pro Dag).

Dag 2. Äppel (1 kg).

Dag 3. Kefir (1 Liter).

4 wëssen. Erëm Äppel.

5 wëssen. Mëllech niddereg-Fett (1 Liter).

Dag 6. Äppel.

Dag 7. Héich-Fett évaluatiounssysteme (1 Liter).

Fir Kopplung dëser Ernährung d'Kraaft net jiddereen. Awer déi, di d'ganz Woch gëtt leschte kann Gewiicht vun 5-7 kg verléieren.

Richteg Aart a Weis vun Mono-Regime

All, och am effizientesten Mono-Ernährung fir Gewiicht Verloscht sinn vill géint Gier fir Liewensmëttel, déi vill vun de Leit no der Vergaangenheet Etapp vun strikt Aschränkungen an der Wiel vun Produite deckt. Nom iessen, Nace se ganz op de Liewensmëttel, wéi wann sech fir d'gestresst laangen Dag hu se just eng Chance hu iwwerliewt. An Leeschtungen goen "Ugrëff duerch d'drain". D'iwerfriess verléieren net dës Chance Moment d'verluer zu zréck. Ze vermeiden dat, et ass noutwendeg no der Verëffentlechung vun all Ernährung mëttelméisseg iessen an op engem Regime dat nach schlemmer recommandéieren. E. iessen 5 oder 6 Mol am Dag an an der selwechter Zäit sécher maachen, datt d'Portiounen däerfte net de Volume vun 1-1.5 Coupë.

Séiss a Miel - all déi Saachen, déi op engem iessen no der Verëffentlechung vun hirem leeschte kann iessen onméiglech waren, mä am raisonnabel Quantitéite an nëmmen an der Moien. Nom Owesiessen, ginn Preferenz fir Produkter vun Protein, Kuelenhydrater fir Kaffi. Am Owend, no 6-7 Stonnen, iessen do guer net.

Wat Ernährung ass déi effektiv fir Kritik?

Denkt Dir de Programm vun e puer, déi iwwer sot Artikel, déi effektiv? Mono-Ernährung, déi sëlwer nët absolut keng Kritik Kritik, wahrscheinlech nach net erfonnt. Nach, Ofschloss kënne mir no engem detailléierte Etude vun verschidden Meenungen iwwert d'Diskussioun Forum um Internet, datt de Virdeel op d'Ernährung Säit vun Margarity Korolevoy ass. Et ass optimal souwuel an der Zuel vun Deeg an der Zuel vun kg aus deem, merci fir hir, kënnt Dir vun kreien. Och Sëtzen op dëser Ernährung, Honger, Dir wäert net genee leiden.

Feierowend Ried

Sou ass et geschitt, datt d'Mono-Ernährung efficace fir e puer Leit, net fir anerer Aarbecht. An zum Schluss si mir all ganz individuell. Dofir, recommendéieren mir net op Leit d'Kritik konzentréieren, an hiren eegene Goût, Virléiften a Gefiller, d'Meenungen vun Dokteren an, natierlech, bis den detailléiert Informatiounen iwwert dësen oder anere Methode vun Gewiicht Verloscht. Ginn gesond a glécklech!