Efficace Methoden a Recommandatiounen: Wéi mat Schlof op der Aarbecht ze këmmeren

Jidfereng vun eis missen bekämpfen waakreg ze bleiwen. Just nach labber, wann Dir e puer Minutte kann e Patch ze huelen. Mä wat maachen, wann an dësem Staat muss mat der wichteg Saachen op der Aarbecht ze këmmeren? Loosst d'gewuer wéi mat geschlof op der Aarbechtsplaz ze këmmeren.

bewierkt sleepiness

D'visuell root bewierkt Stëmmung hu während Palmenblieder Défenseuren vum Rescht opgepasst. Modern Leit sinn also mat Saachen iwwerlaascht datt Schlof Toun oft einfach net genuch Zäit ass. Während der Woch schaffen de Kierper Reaktiounsfäegkeet lues cumuléiert, nodeems d 'Stonnen eng Persoun ewech wiem et net genuch war fir Erhuelung. Der musst wichtegst Problemer Adress oft mécht eis fir Weeër op kucken wéi mat schlofen an der nächster Nuecht ze këmmeren. D'Feele vu Gläichgewiicht tëscht Rescht a spéider en negativen Impakt net nëmmen op den Exercice vun Affären, mä och op de Staat vun Gesondheet am Allgemengen Palmenblieder.

Wéi mat engem Dram ze vill mat Kaffi ze schaffen?

Et ass bekannt, datt Kaffi déi gemeinsam ass Patt. Fairtrade ass gebass 1-2 Stonnen fir Spannend Effekt op der nervös System ze bidden, an nach méi esou wann een eng staark Zesummesetzung drénken. Mä während Sprëtz vun der aktiver Substanz vum mënschleche Kierper kritt d'Géigendeel Effekt. Ouni eng reegelméisseg Taass Kaffi éischter Longplayer Pechpabeier nach méi enttompt wéi et ursprénglech war.

Fir Leeschtung ganze Dag erhalen, muss mer fäheg sinn Kaffi Recht ze drénken. Éischtens, ass et néideg gekachten drénken aus zemol frësch poléieren feieren ze benotzen. Vu moies bis Mëtteg soll puer Taasen Kaffi drénken, no der Quantitéit verbrannt Gedrénks am Owend reduzéieren. Sou, ass et méiglech erwächt genuch laang ze bleiwen, vun Beispill verstan wéi mat schlofen ze këmmeren.

staark Téi

Staark Téi invigorates kee schlecht wéi e gudde Kaffi. Souwuel gréng a schwaarz Téi kann eng grouss Quell vun Energie am Moien ginn. Desweideren, Géigesaatz Kaffi, an der Conclusioun vun engem Wuelgefill Effekt op d'Persoun virwelzech Reaktiounsfäegkeet net.

Regroupéieren an sech auswiesselen stimuléieren, benotzen just e puer teaspoons vun Téi Blieder am capacious Clown während Gedrénks Produktioun. Jeanne soll de Téi iwwer 5-10 Minutte ginn. Alternativ, kënnt Dir engem Patt an engem Ënnergrond preparéieren, periodesch selwer mat Energie ganze Dag saturating.

Knuewelek

Vill Leit festgestallt, dass Liewensmëttel mat vill Knuewelek der Ernährung iwwer ze denken wéi mat schlofen, iwwert déi nächst dräi bis véier Stonnen ze vill ass net méi néideg. D'Enzymen of an d'Zesummesetzung vun Knuewelek hunn excellent Spannend Effekt op d'Häerz, dauernd der circulatory System méi aktiv ze fonktionnéieren.

Praxis weist, datt fir eng laang Zäit Schlof ze fueren ewech, Dir musst op d'mannst 3-5 Knuewelekszéiwen vun Knuewelek iessen. Am Hibléck vun Enseignement ass relativ gestéiert Geroch esou eng Optioun fir Leit net ganz populär ass déi schaffe goen mussen. Allerdéngs kann dës Léisung gutt nëtzlech gin dem ACL, de Fëscher, de watchman oder Sécherheetsbeamten.

Energie Gedrénks

Mat der rietser Approche ze benotzen d'Äntwert op d'Fro, wéi mat Schlof op der Aarbecht ze këmmeren ze fannen wäert der Energie Secteur aktivéiert. Am meeschte Fäll, als Haaptstrooss aktiv Zutate benotzt ëmzestoussen Fairtrade. A Kombinatioun mat Vitaminnen, déi och am Kader vun Energie Gedrénks präsent sinn, kritt de Kierper e vill-waren Energie Schwong.

Zu Schued un de Kierper verhënneren, sollten Notzung vun Energie richteg ginn. Wann et an eng souz iwwer 300 g vun Gedrénks sipped lues eng Schlupp bis esou Zäit wéi de Kierper mat duebeler Kraaft net verlaangen Rescht Gefill enttompt drénken ass.

Um nächste Gebrauch vu sengem Montant soll Energie drénken Erhéijung. Der Saach ass, datt de Kierper gebass ass eng Sënn vun Toleranz ze aktiv Substanzen vun esou Fongen ze entwéckelen. An anere Wierder, kann déi selwecht Quantitéit vun Energie an déi nächst Zäit net déiselwecht Energie Schwong Generéiere, wéi virdrun.

Wéi mat schlofen um Rad ze këmmeren?

Et ass eng Saach - zu sleepiness Foireshalen aus hannert de Büro schaffen iwwerwannen, an anere relativ - ze probéieren d'Gefier mat Vertrauen ze fueren. Wéi mat schlofen ze këmmeren, während en Auto dreiwend? D'Haaptrei Manéier d'Gefill vun Stëmmung hu hei zu Mietsgesetz ass d'Stimulatioun vun der nervös System. Loosst d'at puer bewisen Methoden kucken dass de Chauffer net erlaben wäerten zu engem geféierlech Situatioun gin:

1. Fir um Rad net geschlof ze falen, ass et noutwendeg an engem Beräich vun Vue vun e puer hell enorm Luuchten ze Plaz.
2. Et erlaabt de Kierper aktiv opgehalen ersetzen gin, déi d'Muskele Ursaach mobil ze bleiwen.
3. Longplayer Kommen d'Sënner hëllefen Peppermint äthereschen Ueleg Soaring.
4. Ee vun de stäerkste gemeinsam Weeër wéi mat schlofen ze këmmeren, während en Auto dreiwend - fir aktiv lauschteren, mä Net-eis ze Musek um héije Volume.
5. Wann den Ugrëff vun engem Gefill vun sleepiness Péng an den Ae kënnt ass, ass et noutwendeg der Fënster opzemaachen, Gesiicht op de Wand ënner.

Wat am Fäll ze maachen wou keent vun der uewen Tipps nët d'Resultat erwaart ginn? An esou Situatiounen ass et besser den Auto op der Strooss ze stoppen an Zäit ze entspanen.

Aktivitéit vun der Aarbechtsplaz

Nieft der Benotzung vu Substanzen, déi eng Spannend Effekt op der nervös System hunn, ass et méiglech duerch leeschtungsfäheg aktiv Bewegungen ze "markéiert huet" d'Gehir ze probéieren. Wann dir virun engem Computer fir laang Zäitspann ze setzen hunn, ass et néideg d'palm vun Ärer Hand, kombinéiert earlobes zu reift, zéien, redresséieren Är Pick an fofzeng, Zäitstempel markéiert seng Féiss, de Kapp rotativ.

Net eng schlecht Léisung - heiansdo opgoen a Fouss ronderëm de Sall. Ze halen esou laang wéi méiglech fit, éischter periodesch wäschen an kale Waasser, an raus an frësch Loft.

an Conclusioun

Reklamme bis d'virun Recommandatiounen, et vläit, just genuch mat bouts vun sleepiness op der Aarbechtsplaz eens. Allerdéngs, wann d'Gefill vun Reaktiounsfäegkeet fir sech iwwer 15-20 Minutten während Är Mëttespaus fir ass e Patch ze huelen a Kraaft gewannen. Esou enger Décisioun gëtt de Kierper net erlaben aus dem rut bis endlech Paus.

Aner Saach ass, wann e Kand mat Schlof ass zimlech. Fir de Gedanken engem Rescht Dag maachen, soll all Faktoren ausgeschloss, datt eng irritant Effekt op d'Perséinlechkeet hunn kann, besonnesch humoristesch Zeechnungen, Aktioun Spiller, Iessen an drénken kucken. Schlussendlech, braucht Dir Är Puppelchen ze léieren geschlof all Zäit eng onbekannt Zäit ze falen.