GesondheetDram

Schwätzen iwwert wéi e gudde Schlof ze hunn

De Léiw d'Deelen vu sengem Liewen eng Persoun huet a sengem Schlof ze üben. Dat ass de Wee eise Kierper datt et Rescht muss Erhuelung. fir eng normal Liewen no Dokteren, brauch eng Persoun fir ronn aacht Stonnen mat engem Dag ze schlofen. Mä, Bartreng haaptsächlech, eis Dauer vun Schlof hänkt op déi eenzel Besoinë vun de Kierper an d'Méiglechkeet vun Schlof op enger Zäit, wou et vum Kierper waren ass. Mä wann d'Geleeënheet net laang ass ze schlofen, dann net et der Fro, wéi ënner der bestehend Konditiounen ze schlofen.

Nikotin opgepasst Schlof

Wann eng Persoun manner wéi aacht Stonnen schléift, a sengem Kierper verlaangt nach méi vun dëser etabléiert stäckeger, bewierkt et vill vun Nodeel. Wéi ze schlofen, wann Dir net aacht Stonnen no kann entstane wéinst Ëmstänn ze schlofen. Zum Beispill, geschitt wéi an de meeschte Fäll, déi fréi klammen fir Aarbecht. Spéit fir Aarbecht um keng Zäit, an de Kierper huet ass Kraaft Zäit ze recuperéieren an gesait net haten erneieren Mann ze schlofen. Als Regel, Leit, déi mat de Wierder, oft nët genuch Schlof an der nächster Nuecht kréien: "ech net schlofen kann," während dem Dag Bett zerëck. Ier datt si déi ganz éischt Halschent vum Dag sou midd, dass alles falen just mat et. Et ass sécher et op Spezifizitéiten ze schreiwen ugefaangen de Kierper a ruffen dës Leit ganz midd, mä du kanns iwwer méiglech Ursaachen froen. Am normalen Modus vu Riten vum Dag, läit eng Persoun ze schlofen op Zäit verwandelt an am meeschte Fäll genuch Schlof. Also, kann et ëmmer ganz midd Persoun ginn nieft eigentlech Bett goen ganz spéit an der selwechter Zäit un, wéi feststellen ze schlofen, net dass dir fréi Bett ze mannst goen mussen.

Methode Schlof

Et gi vill Weeër eng gutt schlofen Qualitéit ze hunn, a si relativ einfach. Den éischte Schrëtt ass, fir wéi vill Zäit Dir fir e voll recuperation ze schlofen brauchen an goen just Bett virdrun ze schlofen ass d'Zuel vun de Stonnen. Wann Dir un Schlof net Zäit am Owend ze verbréngen wëllt, sollt Dir iwwer d'méiglech Ursaachen schlecht vysypaemosti denken. De Grond kann an engem onwuel Bett oder Matratz ginn. Eng Plaz ze schlofen soll vun mëttel- hardness ginn, heescht de Kierper net duerch déif an d'Matratz falen, mä an der selwechter Zäit, hien widderholl der contours vum Kierper. De Kapp soll leien op déi grouss, mëll Këssen a Decken soll bis den Touch agreabel ginn. Dëst stellt eng komfortabel Schlof an d'Fähegkeet fir eng kuerz Zäit ze schlofen.

Dir musst och besonnesch Opmierksamkeet fir an CPU Ariichtungen bezuelen, well fir Toun Schlof néideg konstante Belëftung vun frësch Loft Schlofkummer ass. Also, ass et am beschten mat oppener Fënster am Summer ze schlofen. Maachen den Dram eng staark och virun him e Glas waarm Mëllech ginn drénken kann, mä dës Method kann keen gëtt zu traditionell Medezin a Garantien fir esou eng Method zougeschriwwen ginn. Mä keen hält bis onofhängeg dës Method behaapt, an e Glas Mëllech virum Bett ginn, well d'Mëllech Gefor ass. Dëst sinn nëmmen e puer Tipps wéi ze schlofen, mä eigentlech vill vun hinnen. Fir déi, déi si virun allem vun Zäit limitéiert ze schlofen, ass et eng Art a Weis, wéi 4 Stonnen ze schlofen. Verwonnerlech, fir dës braucht Dir nëmmen um 9 Auer an der Nuecht zu Bett goen an erwecht an de Moien huet. Wëssenschaftler hu bewisen, datt déi kräftege an héich-Qualitéit Schlof während dëser Zäit. Allerdéngs muss iech e puer Techniken esou kuerz Schlof unhänken. Eigentlech, ass et net mat engem voll Mo Bett ze goen, mat Gedanken iwwer alldeeglechen Problemer an et wënschenswäert - eng waarm Duschen ze huelen. Esou gesond Schlof Optiounen abound, Dir musst just déi bescht wielen an ëmmer genuch Schlof kréien.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lb.unansea.com. Theme powered by WordPress.