Folk Recours fir insomnia doheem

Eng Persoun kann net goen fir eng laang Zäit, Nuecht Palmenblieder puer mol all 30-40 Minutten ze schlofen am Moien ze fréi kritt huet. Heiansdo kënnt der énnerstetzen spéit, mä Schlof ass net ganz déif. Et gi vill Weeër duerch dat Dir de Schlof Stéierungen Afloss kann, et normal maachen. Dozou gehéiert: hypnotic, e puer Antidepressiva, wéi och e weisen Recours fir insomnia (doheem ass et fir eng laang Zäit gebraucht).

Wéi stoung den Dram eng staark, wéi insomnia unzegesin a wat am Fall vun Schlof Krankheete ze maachen, wäert dësen Artikel soen.

Ursaachen vun insomnia

D'Ursaachen vun aarme Schlof zevill, well den normalen Fähegkeet Afloss intern an extern Faktoren ze schlofen.

Ee vun de externen Faktoren - eng schlecht Atmosphär ëm de Mann, deen schlofen gaangen fir. Behandelt gin Impakt der Persoun geschlof onwuel Sëtz an Bett, Kaméidi Gespréicher, Temperatur Pann an der Schlofkummer gefall.

Wann eng Persoun doheem ass an op der Aarbecht ass ëmmer mat stresseg Situatiounen oder déif gerëselt vun der Angscht, Besuergnëss an Depressiounen konfrontéiert, kann et och Schlof Afloss. D'Krankheet ass vun spatzen Péng, heefeg urination, schwéieren Haut Jucken begleet, - anerer Ursaach firwat insomnia. Wat d'weisen Schrëtt fir insomnia sinn, Kur insomnia wéi wierksam se ze benotzen? Mir wäert spéider iwwer dës Diskussioun.

Home Schrëtt fir d'Behandlung vun insomnia

Eng Persoun huet all d'Méiglechkeeten de Problem mat aarmséileg Schlof onofhängeg ze léisen. Folk Schrëtt fir insomnia sinn verschidden, wann dir probéieren, fannt Dir déi richteg Optioun fir sech einfach. Éischt, sécherstellen, datt déi richteg Liewensstil Dir féiert, wann net, an d'Streck bis zréck wäert méi wéi een Dag oder eng Woch brauchen.

Behandlung vun insomnia weisen Schrëtt (Tipps):

Gedronk engem Glas Alkohol virun Bett - et ass schlecht. Op den éischte Bléck, schéngt et, datt gedronk hëlleft erof ze roueg, an du kanns fest all Nuecht Schlof. An Tatsaach, der relativ Géigendeel. Éischte Choix Berouegungsmëttel Effekt, eng Persoun geschlof falen, sot ass op der plënneren gin. Awer no engem iwwerdeems et kënnt eng énnerstetzen, an du kanns net geschlof bis moies falen. Alkohol huet e schlechten Effet op d'Déift vun Schlof, braucht Dir bewosst vun dëser gin. Vun Zigaretten mussen och Tubak opginn huet et Spannend Effekt.

Et gi Suggestioune datt Kaffi e ganz grousst Vertrauen restful Schlof ass, well et un der Fairtrade gehéiert - déi beschte Mëttel vun bracing, an et bleift am mënschleche Kierper de ganzen Dag. Fir d'Wuel vun Toun Schlof ass besser ze opginn Kaffi a Produite mat Fairtrade.
Wann Dir e mol simpel Medikamenter ouni Rezept kritt, ginn sécher iwwert den Impakt se op schlofen muss froen. Verschidde Medikamenter hunn Eegeschafte wéi Kaffi a Relatioun zu de Kierper.

Fréi am Moien an während dem Dag Übung ze maachen, mee virun Bett lass soll opginn ginn, sou hunn se de nervös System stimuléieren dass Stéierungen ze schlofen féiert.

Schlof am Nomëtteg net wënschenswäert ass, dann ass den Owend onwahrscheinlech goen op Zäit ze schlofen. Liest d'Buch Lëscht ier Bett hëllefe kënnen ze relax a Stëmmung hu féieren. Good Recours fir insomnia doheem - en Dram vun eppes agreabel, virstellen de schéinste Kuliss: Loosst et engem Bësch ginn, d'Mier, d'Plage an, natierlech, Dir an der falscher Plaz sinn. Da just aschlofen. Schlofe ginn roueg, an Gudde Moien.

Honey - déi bescht Recours fir insomnia

Traditionell Medezin, mat der Ënnerstëtzung vun traditionell Medezin denkt dass Hunneg soll fir d'normalization vun Schlof benotzt ginn. Et gi verschidde Manéieren et vun feieren. Du kanns andeem e tablespoon vun Hunneg a Quelle Waasser "Borjomi" an iwwerdribblen engem Halschent Zoppeläffel reng gehackt Zitroun eng lecker a gesond Sirop maachen. Huelt eng weisen Recours Dir am Moien brauchen.

Et huet seng weisen Rezept bewisen, déi Hunneg an Apple Cider Esseg ëmfaasst. All Dag, ier Bett ginn, muss dir zwee teaspoons vun der Mëschung vun dräi teaspoons vun Apple Cider Esseg an 200 Gramm iessen. Hunneg. An manner wéi enger Stonn, gëtt et e Patch kommen.

Fir e Rush vu Blutt an d'Gehir a roueg d'nervös System ze vermeiden, ass et nëtzlech engem zesummenzéien op d'Kälwer vun geriwwe horseradish mat Hunneg gemëscht ze maachen. Als Zousaz, e Glas pièces Grond drénken, e bësse Salbei Hunneg Schan.

Honey ass als eng staark verkeeft gin an onpassend Reaktioune féieren kann. Leit, déi un der BEE Produiten allergescher sinn, et soll net benotzt ginn Schlof Krankheete unzegesin.

Insomnia: Effektiv Beaarbechten weisen stit, herbal

Leit aus insomnia bei verschiddenen mol Leed. Si wousst, wéi et ze kämpfen mat der Hëllef vun traditionell Medezin an enger Rei vu Medikamenter Planzen. D'Efficacitéit vun dëser Behandlung ass positiv preservéiert.

• Wann Dir en Dokter an d'Berodung kréien, dierf dann insomnia esou heescht jiddereen ginn hätt. Nee Säit Auswierkunge goufen observéiert.
• Préparatioun vun Medikamenter Planzen sinn net gëfteg, an hir Wierkung op de Kierper positiv.
• Folk Recours fir insomnia huet keng Säit Effekter doheem.

Stabil finanziell Positioun huet net jiddereen, virun allem an dëse schwéieren Zäiten. Zu der Famill Budget, verschidde Kraider retten kann selwer preparéieren.

Et gi verschidde weisen Schrëtt fir insomnia. Herbal Behandlung - ee vun hinnen. Rezepter, an deem d'haapt Volet ass de Medikamenter Kraiderbestëmmung, ganz vill, si all verdéngen Opmierksamkeet. Hei sinn e puer vun hinnen:

Kollektioun 1. An der Fleeschbritt läschen, déi engem schloofen Effekt op der nervös System huet an relax hëlleft, besteet eng vun den folgenden Kraider: Peppermint, motherwort Kraiderbestëmmung, Hop bësse verluer hunn, Wuerzelen an rhizomes vun valerian am Verhältnis 3: 3: 2: 2. Et recommandéiert 10 Gramm. Mëschung 250 ml ze maachen. Waasser iwwerdecken Waasser Bad fir 10 Minutten. Da Efforten, wann net d'Original Volumen, déi gekachten Waasser pour. Dräi Mol am Dag, déi lescht just virum Bett ginn, drénken e decoction vun 0,5 Coupë. Hien wäert insomnia eliminéiert.

Kollektioun 2 Dräi mol wëssen, drénken herbal Medikamenter trifoliate kucken, Happ, valerian, Peppermint Blieder, geholl all gläich, ee tablespoon geréischtertem Taass Waasser kachen. Dose - 100 ml. op eng Kéier.

3. Sammelt Folk geward Manéier. Huelt gläichberechtegt Quantitéiten vun Mënzprägung Blieder an Aenentzündungen Blummen, gemëscht zesumme mat der Uebst vun fennel an valerian Wuerzelen, Foto cumin. 200 ml. Waasser kache wäert 10 Gramm brauchen. Kollektioun, an dann eng hallef Stonn hätt an engem Waasser Bad verdämpt gin. No ofkillt, ass der Fleeschbritt läschen Filter a mat kal dropgesat an gekachten Waasser un d'Original Volume. Drénken moies an owes virum op engem Glas ze Bett lass. Der Medezin hëlleft neurosis an insomnia ze iwwerwannen.

Wat eng Bad fir insomnia ze huelen

Et gëtt keen Zweiwel, datt déi bescht Assistenten zu engem déiwen Schlof bis zréck, als weisen Schrëtt fir insomnia. Wéi effikass insomnia Kur? An que dëser Fro, misst et d'Effikacitéit vun Waasser Behandlung ze bemierken. Main - net fir iwwer-Temperatur Waasser, soll et net wéi 40 Grad méi héich ginn. Swimming Bad soll no zwou Stonnen nom Iessen geschéien a fir zwou Stonnen ier Bett lass. Waasser solle der Regioun vun der Häerz net Cover.

Wann de Bad Kraider Foto, ass et vill méi effizient Bedreiwen. Herbalists proposéiere iwwerdribblen virdrun zouene Drogenofhängeger Käschten. Zum Beispill, d'parfüméierter Hee, fir bësse verluer an Nolen vun Pinien. A verzauberen an Nolen iwwerdecken, da verloossen fir 15 Stonnen ze Jeanne. D'Flëssegket soll brong kafen. Dauer vum Openthalt am Bad soll net 15 Minutten däerfte.

Schlof Problemer kënne verloossen wann fir zéng Deeg vun enger Zeil mat engem decoction vun valerian e Bad ze huelen. Wat an engem Liter Waasser 200 c ze iwwerdecken. seng rhizomes.

Behandlung vun Clay

Op den éischte Bléck schéngt et ongewéinlech de Recours fir insomnia doheem ass, wéi Clay. Mä et ass ganz efficace an interessant. Wäert engem probéieren op d'mannst zwielef Deeg et zwou Stonnen ier Bett ze gëllen - a mir kënnen iwwer eng Firma, datt de Staat verbessert huet schwätzen. Wat ass eng Bulli Behandlung? Et ass ganz einfach. Dëst haut kennt verschidden Zuelen mat ofgerënnt Bord, deen op der mënschlecher Gehir Akten schloofen, Mëtt spazéieren an de Installatioun vun engem Dram.

Aner wonnerbar Method - Clay geschenkt. Et brauch nëmmen 7 Prozeduren. Fir si ass et néideg e bësse méi wéi en halleft Glas wäisse Clay, eng drëtt Taass waarmt Waasser an 10 ml ze preparéieren. infusion vun Yarrow. All Deeler an engem ugestrach Schossel Faarwe sinn, grëndlech Mix. Gäer op engem Duch no an Demande op d'Luucht an openeen, schätzen 20. Minutt.

Adäquate Ernährung fir insomnia

Konformitéit mat der Ernährung - et ass och e weisen Recours fir insomnia (doheem Modus). Modus kann net geännert ginn, soll et eemol an fir all Formatioun ginn. Seng Violatioun am Echec vun Systemer an Operatiounen vun der ganzer iwerfriess Resultat gëtt. Als Resultat - insomnia an alternd.

De ganze mënschleche Kierper, digestive System dorënner, verlaangen eng Rescht d'Nuecht. Et gëtt wann Bett Salon Iessen Verletzung ginn. Déi lescht Molzecht sollen op d'mannst 3 Stonne virum schlofe ginn. Fir Iessen, de Menü, ginn sécher liicht digestible Liewensmëttel wéi Geméis an Uebst ze gehéieren. Fatty Fleesch Liewensmëttel soll net an der Owend op den Dësch ginn. Et soll den Téi a Kaffi opzeginn.

Et ass am beschten ze drénken ier Bett Taass waarmer Mëllech, e onbedengt vun Hunneg Foto. Dëst weisen Recours besonnesch effikassten op schlecht ganz midd Kanner.

Benotzer sinn néideg Opmierksamkeet op d'ofgeroden vu Vitaminnen ze bezuelen, virun allem Vitamin B, deen de nervös System ass Stäerkung, hëlleft Schlof an Schlof verbesseren. Räich an dësem Vitamin: Brout, Nëss, oatmeal. D'Haaptrei Quell ass Happ d'Brasseur.

Super Effekt an der Behandlung vun insomnia existeiert aus der Opnam vun Téi aus iwert Some. Cook kann esou sinn: an virgehëtzten teapot no Halschent engem Eeërbecher iwert Some, Foto Waasser kachen a Jeanne. Efforten an drénken halleft Coupe ier Bett. Nët Amëschung, an der dobäi Hunneg. An Zocker ass net virun lass ze Bett recommandéieren, et der causative Agent vum nervös System ass. Drénken Flëssegkeeten an näischt gutt ginn wéi reegelméissegen Openthalt an der Toilette normalerweis mat Schlof Amëschung.

Wéi soll ech huelen Drogen fir insomnia ufänken?

Et gëtt Fäll, wou e Recours fir insomnia doheem net positiv Resultater heescht ginn. Da kënnt Dir geschlof Medikamenter benotzt éier hir empfaangen dem Dokter Consultatioun. Leider hunn d'Pëllen vill vun Säit Effekter, Doriwwer kann se benotzt ginn. Et stellt sech eraus, ze fänken se am meeschte schlëmme Fäll vun insomnia nëmmen ze akzeptéieren.

Nët ausgebrach. liesen virsiichteg der Richtungen a probéiert hinnen ze verfollegen.

Datt desorganiséieren gesonde Schlof

Stäerkste desorganiséieren oft Schlof gesondheetlech Problemer déi en negativen Effekt op de Kierper hunn. An dësem Fall, insomnia unzegesin do geschlof begruewen net brauchen, a soll Opmierksamkeet op d'Basisdaten Krankheet bezuelen.

Insomnia kann aus overwork, depressiv Staaten an neuroses ginn. Dinner grillen, wierzegen Liewensmëttel gefëmmt an Impakt och de Schlof. Violatioun vun der Aarbecht Zäitplang, Nuecht dréint - et bewierkt och insomnia.

Schlof Hygiène

Den Haaptgrond fir nezasypaniya an aarme Schlof Hygiène ass et falsch. Et huet eng Rei vu ganz einfach Regelen, duerno ginn muss. Dat hëlleft de Dram eng agreabel eent maachen.

1. Schlofe an erwecht an der selwechter Zäit bis de Besoin weider.
2. Wéini ass insomnia net während dem Dag ze schlofen recommandéiert. Fractional Schlof Gehälterreform de Problem.
3. A Schlof d'gutt Nuecht ass méiglech, wann fir Schlofzëmmer eng gemittlech Atmosphär ass.
4. Gelunn an Bett, geheien aus der Iddi vun TV an d'Internet. Vermeiden Bicher an Zeitungen liesen. Dir braucht eng Regel ze erënneren: d'Bett ass nëmme fir schlofen.

Wann Dir all vun der Recommandatiounen verfollegen, kënne mir Qualitéit an agréabel Schlof.

Medikament fir insomnia

Schléift begruewen sinn net als Gefor wéi et schéngt. Vill vun hinnen kënnen Suchtfaktor ginn a maachen et onméiglech ouni begruewen ze schlofen. Also, net selwer brauchen Experimenter fir insomnia ze üben, an engem Dokter-engem Schlof ze consultéieren, datt d'Behandlung bestëmmen hëlleft. Lëscht Pëllen aus Schlof Krankheete ass super. Sécher an effikass Mëttelen, déi ouni Rezept verkaf ginn, si wéi follegt: valerian (Pëllen), Motherwort (tincture), "persesch", "New Duerchgäng" an "melaxen". Mä dat heescht net, datt se ouni d'Rezept vun engem Dokter geholl ginn.

A ville Fäll, wäert Dir net ouni Medikamenter verwalten, mä wann Dir wësst, wéi insomnia weisen Schrëtt unzegesin, firwat net eng Gefor Manéier probéieren, an nëmmen dann op de Gebrauch vun Drogen plënneren op?