Polyphase Dreem - ass d'Fähegkeet zwou Stonnen den Dag ze schlofen!

Am Duerchschnëtt, 25 Joer vum Liewen, den Albert eng Persoun op engem Dram. Verschiddener dat gemengt net Rescht, well se wëlle net Zäit zu ëmsoss verléieren, well se vill vun wichteg oder interessant Fäll hunn. Et ass virwëtzeg dass zu Geschicht do Leit sinn, déi am Ganzen zwou Stonnen den Dag geschlof. Dëse Modus erlaabt Iech vun 25 Joer ze retten 20! Haut, e puer dës Method ze léieren krut, ass et polyphasic genannt Schlof. Vum Artikel, Iech iwwert dës Method léieren.

Wat ass polyphasic schlofen?

Dëst ass eng Technik wou eng Persoun eng voll Nuecht d'Rescht refuséiert. Amplaz, hie schléift e puer Mol am Dag fir eng kuerz Zäit. Sou kann hien op Vakanz goen nëmmen zwou bis véier Stonnen. Et soll feststellen, datt kee wierkleche Studien, also jiddereen et, dës Method vun spueren Zäit oder net ze benotzen decidéiert.

Deene Leit, déi esou Rescht Praxis, ënnerdeelt polyphase Dreem e puer Techniken ze erfëllen.

Also, et sinn MODES: Siesta, Anscheinend soll jiddereen, Tesla, Uberman, Dymaxion. Mä Mann kann Är perséinlech Zäitplang schafen oder vun deenen, fir selwer ze decidéieren, datt schonn do sinn. An der zweeter Form vun polyphasic Schlof (Anscheinend soll Technik) ass méi dacks wéi anerer geléiert. An dësem Fall, an der nächster Nuecht kënnt Dir zu 1.5-3 Stonnen Schlof, a während de Rescht vun der Zäit méi wéi déi selwecht Period vun Zäit fir 20 Minutten dräimol zu Patch.

Schrëtt;

Déi éischt Saach ze maachen ass fir präziist der Zäit Berechent wann Dir Bett goen an erwächen. Nächst, ass et wichteg een d'Gewunnechten ze Riewen sinn:

• an soubal de Bell Alarm Auer;
• refuséieren Téi, Kaffi, cola an aner Gedrénks mat Fairtrade;
• net drénken Alkohol.

Ier Dir polyphase Dreem ufänken Ausübe, braucht Dir och déi lescht Nuecht an den Dag ze schlofen ze schlofen fir 20 Minutten duerch eng gläich Zomm vun Zäit zu roueg (fir am Viraus Berechent). Ignoréieren hinnen net anescht kann restauréiert ginn nëmmen no normal schlofe méiglech ginn.

Esou e Regime mat ganz strikt iwwer fënnef Deeg bis respektéiert hätt. Op dëser Zäit kënnt Dir net hannert d'Rad kréien.

Déi éischt wuel

Accustom selwer fir esou behandelt kann praktesch jiddereen, wäert e puer vun et just net do. Mä an all Fall ass et duerch d'Zäit ze goen, wann de Kierper enger Period vun Erkrankung Passë. Et ginn Reizbarkeet a Stëmmung hu gefillt. De Wonsch, fir doze nom Alarm brauchen ugefaangen ze gewannen. D'Virdeeler vun esou enger Dram kann e Mënsch just no Erkrankung fillen.

Recommandatiounen op Adaptatioun Zäit

Polyphase Dreem - dat ass eng gutt Geleeënheet vill Saachen ze maachen. Awer ze léieren éischt eng staark Motivatioun ze liewen braucht. D'Deeg ginn vill méi wéi gewinnt geholl, sou verhënneren passiv Fäll, virun allem an der nächster Nuecht. Et ass net ze liesen oder souguer Filmer recommandéiert.

Grouss Hëllef ass gutt Planung. Zum Beispill, décidéiert eng roueg virun den nächsten Schlof kloer wat Dir an den nächsten véier Stonnen no énnerstetzen do gëtt.

Optimal, wann Dir Schlof fir 20 Minutten. Ufank, ass et schwiereg ginn geschlof op eemol ze falen, mä geschwënn wäert iech zou verwandelt fänken. Wann et Zäit ass bis Patch, Gemengenopschlag der geduecht, zum Beispill, d'Häerz considéréiert. Do bleiwen net no der Opruff ze schlofen.

Schlof pluses an deem Modus

Polyphase Dreem hëllefen Liewen Prioritéite Rendez. Während der Lektioune wichteg chores Persoun begeeschtert Schlof. Dofir, fänken zwangsleefeg nëmmen ze maachen, wat wierklech wichteg ass. Dir kënnt eng Lëscht vun Aktivitéiten maachen, datt Dir an dësem gratis Zäit maachen kann. Et gëtt och eng Chance ze léieren nei a spannend Handwierksbetrieb ginn. Et ass interessant, dass an der Vergaangenheet zwou Stonnen am Dag se kreativ Leit oder geniuses schléift, nodeems se iwwer hir Aktivitéiten ganz passionéierte goufen.

De Virdeel vun polyphasic Schlof wier dass de all Stot chores gesuergt sinn.

Wann Dir benotzt kréien e puer Stonnen den Dag ze schlofen, da fänken Är Zäit berechent ginn, net Deeg a Stonnen.