Firwat erwecht ech an der nächster Nuecht bis? Firwat erwecht Leit an der Nuecht an

"Ech erwecht ganz oft an der nächster Nuecht weider!" - sou soen e puer Leit. En Dram vun engem Mann ass eng ganz wichteg Ritual. Et ass en integralen Deel vum Liewen, déi net nëmme fir Fräizäitaktivitéiten waren ass, mä och fir d'normalization vum Gehir, fir d'vermësst Energie vum Kierper ze maachen huet. Ëmmer méi, observéiert Bierger eng Rei vu Schlof Krankheete. Entweder insomnia oder konstante Palmenblieder. Ass dat normal? Wann ee regelméisseg Nuecht Lut ass de stäckeger? Gëtt et Grond fir Suergen? Wéi mat dëser Situatioun ze këmmeren? An Tatsaach, kucken an all dësen Themen net esou einfach sinn wéi et schéngt. No all, ass de mënschleche Kierper verschidden. Soen genee firwat eng Persoun seet, "ech an der nächster Nuecht erwächen," - et schwéier ass. Fall Szenario, vill. Et ass also oft néideg der Behandlung Method vum "nodréiglechen" d'Basis vun enger Nuecht énnerstetzen ze wielen.

E bësse Geschicht

Fir Ufank net Supporter vun Zäit panikéieren, sollt Dir déi historesch Fakten studéieren. D'Saach ass dass virdrun et gouf decidéiert der Dämmerung ze Bett goen an erwecht um éischte Liichtjoer huet. Dës Iddi ass wann Stroum e Geheimnis war. Vill Bauere kënnen net leeschten Käerzen an aner ustrahlenden Apparater. Also, an der Nuecht-Zäit Schlof, mä soubal wéi de Sonnenopgang kënnt, erwecht sin huet.

Et soll dat virum Schlof 8-Stonn feststellen gin ass net als normal. Leit geschlof vill manner. Also, beschwéieren: "ech an der nächster Nuecht erwächen, ech weess net, ass et ok" - et net ëmmer Wäert ass. Fitful schlofe kann duerch de Fait erkläert ginn, dass dat et bis zu ronn 19. Joerhonnert esou war.

Wéi Schlof virdrun

Wéi geschlof Leit virun? Ganz oft ass et fitful Schlof geléiert. De Fait ass, datt an Antikitéit Leit bis iwwer Mëtternuecht geschlof. Da muerjes si weider. Wéinst der Tatsaach, datt et däischter, et war onméiglech am üblechen chores ze engagéieren. Also, normalerweis no Mëtternuecht d'Leit gebiet oder op seng Aktiounen meditated. Och erméiglecht et Kommunikatioun tëscht engem attak.

No puer Zäit, gefall d'Leit erëm ageschlof. Och virun der Moien. An dann, als Regel, engagéiert si am normal, kennt fir all Fäll. Dofir, erwecht ech an der nächster Nuecht bis - et eng normal Optriede war. Besonnesch que d'Tatsaach, datt am Wanter gëtt et fréi däischter. An bis Mëtternuecht kann Iech ouni Problemer Schlof.

Et ass wahrscheinlech, datt, wann eng Persoun an der Nuecht erwescht, säi Kierper als ier déi selwecht Manéier Wierker. Normalerweis no puer Zäit erëm net schlofen. Schlof weider bis Moien.

Experimenter

Ze beweisen, datt heiansdo konzentréieren énnerstetzen sinn der souguer, hunn e puer Wëssenschaftler verschidden Experimenter op Mënsch gehaal. Zum Beispill, ze studéieren de Psychiater Tomas Haaptbanalitéite decidéiert, ass et wierklech geféierlech fitful Schlof. Hien wäert e puer wielt Fräiwëlleger Offer. Nächst Leit sinn am Ganzen Däischtert geluecht, a vun 18:00 Auer bis 8 inklusiv. Gelooss Fräiwëlleger genau studéiert.

Éischt, all Participanten während engem Schlof d'voll Nuecht ass gutt. Énnerstetzen war nëmmen am Moien. Mat der Zäit, sech de Fräiwëllege Schlof gestéiert observéiert. Oder éischter, erwecht Leit just op eng gewëssen Zäit an. Zum Beispill, éischt krut ech fir 2-3 Stonnen ze schlofen, duerno dann d'Lut, no e puer Stonnen vun Palmenblieder nees fänkt e Rescht Period, déi bis moies gedauert.

Sou konnt Tomas Haaptbanalitéite ze beweisen dass d'Plainte "ech an der nächster Nuecht erwächen" net ëmmer geféierlech ass. D'Gehir ass einfach net néideg fir schlofen. Soubal de Kierper fir Schlof Schold compensates, et erlaben net eng Persoun fir eng laang Zäit ze schlofen. Net néideg fir Panik. Recommandéiert iergendwéi ofgelenkt an do hire Betrib. Oder nëmmen e bëssen ze denken - geschwënn gebass gin erëm ze schlofen. Mir wäert zu der Tatsaach kréien benotzt muss, datt d'Gehir net während der Nuecht op Rescht brauch.

Equipement

Mee et geschitt sou datt e Dram duerch verschidde Facteuren beaflosst. Net ëmmer konzentréieren awakenings sinn der souguer. No all, ass d'Majoritéit vun der Bevëlkerung an d'Welt elo méiglech eng Diagnos ze maachen "chronescher opgepasst Schlof." Dëst ass eng Konditioun an deem dir ze schlofen wëllen. Dat heescht, datt de Kierper esou vill Zäit wéi méiglech ze Rescht brauch.

An e puer Fäll, Blëtz énnerstetzen, an engem kal Schweessen. Et ass recommandéiert bei der Ëmwelt am Wanterschlof an deem eng Persoun geschlof falen. Et ass wahrscheinlech, datt de Kierper onwuel fillt. Zum Beispill, ass de Sall stuffy, waarm oder kal. ze déck oder dënn Decken no, déi net gëeegent fir d'Saison ass - ass engem anere Faktor, deen Schlof ze desorganiséieren ass gebass.

Esou Behuele vun de Kierper kann normal genannt ginn. Mä dëst Phänomen ass net de stäckeger fir Mënschen. No all, wann e Bierger jéimert: "schlecht schlofen, erwecht an der nächster Nuecht an engem Schweess an," - et recommandéiert ass d'Situatioun ze normaliséieren. Sall ventilate besser Bett, Decken Kiischt vun der Saison. Am Allgemengen, alles maachen, fir datt Dir bequem schlofen kann. Soubal d'Situatioun normalizes, ass fitful Schlof hunn.

Krankheet

An e puer Fäll, gëtt de Phänomen ënner Etude kloer gesitt un der Krankheet. An Tatsaach, et ass relativ seelen Situatioun. Normalerweis an der nächster Nuecht énnerstetzen ass et net geféierlech. Krankheet esou selten sech manifestéieren.

"All Nuecht ech erwecht an an engem kal Schweessen," - sou kënnen d'Leit soen, déi aus enger Krankheet genannt hyperhidrosis sinn Leed. Dëst exzessiv uurg. Dëse Phänomen ass fonnt nach net eng Erklärung. Wann produzéiert de Kierper Schweessen hyperhidrosis am grousse Quantitéite ouni Grond.

Och studéiert Phänomen - eng Konsequenz vun Kriibs. Kleng Spezifizéierung - et muss vun FeVeR begleet ginn. Zum Beispill, Leit aus Tuberkulos oder AIDS Leed, erwecht heiansdo an der nächster Nuecht op e kale Schweess an. An Krankheeten vum Blutt, eng ähnlech Reaktioun.

liicht

Déi nächst Grond ass allgemeng am Fraen gesinn, mä Männer sinn aus et net immun. Der Saach ass, datt wann eng Persoun seet: "Oft ech an der nächster Nuecht an engem Schweess erwächen," - et ass derwäert auswiesselen ze sengem liicht Prise. Et ass recommandéiert gespillt getest sécherstellen, datt de liicht normal sinn.

Wann net, sollt Dir net iwwerrascht ginn. Et ass besser en Dokter ze consultéieren déi de Kierper d'liicht normale wäert hëllefen. Da fitful Schlof, vun der Verëffentlechung vun engem kale Schweess gefollegt, stoppen.

Unhänger Gewunnechten

Schlof Krankheete leiden oft vu Leit mat Ofhängegkeeten. Dëst ass virun allem wouer vun Fëmmerten. Si sinn zu Dokteren gesot, et ass eng sougenannten Hongerrente Nikotin an der Nuecht. No all, eng gesond Vakanz - ass dëst 8 Stonnen. Esou vill Kierper ouni Tubak kann net "zéien", sou erwescht et eng Persoun fir de Mangel vun engem Komponent ze geluegt.

Wéi mat esou engem Phänomen ze këmmeren? D'Optioune sinn net ganz vill. Entweder fëmmen oder kënns schlecht Gewunnechten. Heiansdo kënnt Dir engem Dokter fir Hëllef gesinn, mä et ass onwahrscheinlech ze hëllefen. Iwwregens, ze oft Fëmmerten énnerstetzen vun uurg begleet.

Emotiounen

Firwat erwecht an der nächster Nuecht bis? A reegelméissegen Phänomen an der moderner Welt ass Palmenblieder aus engem Boni vu Formalitéit weider. Oder allgemeng Schlof gestéiert observéiert. Egal wat et ass - positiv oder negativ - Emotiounen Plaz huelen. Den Haapt Saach ass, datt d'Gehir net gebass ass zeréck an sëtzt an engem staarken Flux vum Informatiounen Prozess.

Wann e Mann laments: "Wann ech schlofen, ech erwecht oft an der nächster Nuecht weider," soll auswiesselen ze sengem Liewe bezuelen. Keng Formalitéit, all Daag oder just eng grouss Quantitéit vun Informatiounen während dem Dag ugesi - all bäidroen Stéierungen ze schlofen. Et ass virun lass ze Bett ze relax recommandéiert, an de Sall ventilate. Owend geet heiansdo ze hëllefen.

An e puer Fäll, kënnt Dir zu engem Psycholog oder neurologist Tour. Wann e Problem mat Schlof Krankheete oft manifestéieren, Dokteren sinn kënnen e Berouegungsmëttel oder hypnotic zu prescribe. Net déi bescht, mee och net eng schlecht Optioun Krankheet ze kämpfen. Wann emotional Stress verluer, Schlof normalized.

Angscht a Besuergnëss

"Ech erwecht an der nächster Nuecht bis gekrasch, Creutzfeld," - dës Wierder kann aus e puer Leit héieren ginn. Heiansdo d'Ursaach vun onrouege Schlof ass d'Angscht a Sammler. Och op engem kommunizéieren Niveau, dass Leit iwwer se vläicht net.

Déi eenzeg logesch Léisung ass en Dokter ze fueren. De Kiné hëlleft Ängschte z'entdecken an se iwwerwannen. Nëmmen an dëser Aart a Weis gëtt de Kierper zréck an hir normal Staat bréngen.

Alter a Geschlecht

Halen vergiessen - déi al der Persoun, huet der méi hien eng Schlof Problem. Dësen Apparat Kierper. Et ass kee Geheimnis, datt den eeler gebass gi während dem Dag zu Patch, mä an der nächster Nuecht si erwächt. Dëse Fait muss Rechnung gedroe ginn. Panik ass net néideg ze ënnerstëtzen. Maachen et nach net schaffen - ausser geschlof begruewen ze huelen.

Fraen sinn ufälleg fir Schlof Krankheete méi dacks wéi Männer. An zu all Alter. Dëst kann wéinst menopause oder hir Upassung ginn. Och während Schwangerschaft, kënnen si weider fir vill Grënn erwecht: Péng, onwuel Positioun, intern Stéierungen - all vun dëser huet en Impakt op Schlof. Während lactation, Nuecht vill erwächt op net well gekrasch Puppelchen, mä well verdréchnen. Niert ass déi normal - Kierper ass just probéiert fir e Manktem vun Flesseggassystem ze maachen an, wann an der nächster Nuecht.

Wann Dir erwecht an der nächster Nuecht bis

Vill Leit denken: "Wat, wann ech an der nächster Nuecht erwächen?" Et ginn e puer nëtzlech Tipps ze hëllefen Dir mam Problem eens. Déi folgend Punkten stinn ënnert déi gemeinsam Recommandatiounen eraus:

1. Nët vill Zäit am Bett verbréngen. Wann eng Persoun an der nächster Nuecht erwescht, ass et besser ze Bett goen spéit. méi Zäit am Bett Ausgaben - dat ass déi domm Besatzung, déi kann een nëmme ginn.
2. Dagsiwwer doze nët ugefaangen. Och mat super Reaktiounsfäegkeet. Dann an der nächster Nuecht gëtt de Kierper méi Zäit ze schlofen verlaangen.
3. Opginn schlecht Gewunnechten oder hinnen anzegoen. Et gouf gesot, datt Fëmmerten Nikotin Defizit Erfahrung kann. Déi selwecht gëllt fir déi aner schlecht Gewunnechten.
4. Kontroll Emotiounen a Stress. Gestéiert emotionalen Staat féiert Problemer ze schlofen.
5. Et ass och net ze kucken d'Auer recommandéiert an net als wéi vill Zäit ass fir Schlof lénks.