D'nëtzlech Übung "Velo"

Wann Dir kee wëll méi an de Spigel, a Äre Léifsten Jeans net un der Taille ratifizéiert ginn, eng dréngend brauchen Aktioun ze huelen. Déi ideal Léisung fir just dowéinst postwendend misse Muskelen Pompelstatiounen a Kierper Fett an dësem Beräich reduzéieren gëtt eng "Vëlo" Übung. Net nëmmen de am Sport vun Zäit zu Zäit Équipe Fans, feststellen seng héich Effizienz. Vill professionell Sportler gleewen och, dass e bëssen Übung op Performance am Verglach mat der "Vëlo".

Wann Dir de Sport "Vëlo" fir d'Press exekutéieren, si bal all geheescht der just dowéinst postwendend misse Muskelen. Et ass virun allem wichteg, dass se fänken un och d'obliques Aarbecht. An Tatsaach maacht se visuell Taille phenomenal. Zousätzlech, mat Fett regelméisseg eis Krankheeten wéinst der kulinaresch Exzesser cumuléierten a kléng kierperlech Aktivitéiten, Schmëlzpunkt wäert lues ewech, d'Schéinheet vun der Welt ronderëm d'Polizisten beleidegt an Taille demaskéierte!

Trainéieren "Vëlo" kënnt souwuel an am normal doheem am Studio duerchgefouert ginn. Special Virbereedung et verlaangt. Dir kënnt nëmmen eng rug oder mat um Buedem brauchen. Special Handwierksgeschir an deier Übung Equipement a Gewiichter sinn net néideg.

Leeschtung der Übung "Vëlo" wéi follegt. Et ass néideg engem rug oder mat um Buedem breetmaachen an op sengem Réck festzeleeën. Da muss du seng Hänn hannert sengem Kapp ze geheien, um Ielenbéi op de Säiten Verbreedung. Dee sech souguer direkt soll, Ligen parallel zu all aner.

Während der Übung, opgehuewe der Schëller Rimm iwwer de Buedem a maachen e béit een d'Recht Kierper. Gläichzäiteg, dee sech souguer aus dem Stack bei eng kleng Distanz (ronn 15 cm) opgewuess. Lénks Knéi kromme, versicht mam Ielebou vun der rietser Hand ze erreechen. der Ielebou an Knéi ze Stand nach fir ee Moment, an dann maachen déi selwecht fir de Géigendeel Aarm a Been no Klicken. Et soll d'Übung "Bicycling" vu fënnef bis zwanzeg mol widderhuelen, je der Ofschloss vun Fitness vun der iwerfriess.

Wann Dir dës Übung Leeschtunge brauchen iech drun, dass d'Schëlleren um Buedem all der Zäit sinn. Zréck op der Uewerfläch kann se um Enn vun der Ëmsetzung Approche ginn ewech gelooss. D'selwecht mussen vum Terrain gesot ginn. Wann ee Been um Knéi kromme, versicht de Ielebou ze upaken, ass déi zweet Been an der opgewuess Positioun. Ënneschten et op de Buedem net soll. Sou, während der Übung Aarbecht och net nëmmen d'Muskelen Säit (vum Kierper engem Zweekampf), awer och all Deeler vun der abdominals.

Th Oba gutt Resultater erreechen, brauche Dir dräimol d'Woch der Übung "Vëlo" ze maachen. De Virdeel vu sou regelméisseg Saachen gedroen geschwënn gesi ginn - wäert Taille Muskelen aleeën, Relief schéngt. Elo kënnt Dir, do fäert net ze zouzedrécken knapper-Milieu Kleed. An Nala, Sëtz an skirts mat engem niddereg Taille wäert Äre Léifsten Artikel vun Kleeder ginn.

Net nëmmen Ännerungen an der Taille an d'Säiten sinn "Vëlo" D'Haaptrei plus. Während deenen Trainingseenheeten d'Aarbecht vun intern Organer wéi den Daarm, Liewer, Moo ze organiséieren. Mat de Verloscht vun iwwerschësseg Zentimeter op de Mo ass reduzéiert Kierper Gewiicht, dat heescht, datt Verloschter, respektiv, d'Laascht op Häerz Muskel. Si brauchen net méi sou zu Efforten nährstoffaarme Buedem un de Kierper ze bidden, souvill op sech heiansdo Dosende vu extra kg.

Et bleift nëmmen ze gutt Sënn, kritt besser mat der eegener Technik Ausféierung an ufänken gesin Aarbecht op Är perfekt Kierper Gebai!