Um Wee op déi ideal Figur: Sport fir Éierekapitular Muskelen

Kierper Schéinheet

Kierperlech Schéinheet vun Moud geet ni eraus. Et kann natierlech oder hunn am Studio. De Fonds Optioun verdéngt besonnesche Respekt.

Der Entwécklung vun berufflech bodybuilding Këscht Muskelen befestegt bis bal primordialer. Obwuel um éischte Bléck kënnt et datt z'emanzipéieren Affär Kaart mat engem Bild schéngen - et d'biceps, op no Examen gëtt et kloer, datt déi liewege Androck Këscht entwéckelt.

Iwwerflächlech Asiicht an der Anatomie

Musculature vun der Këscht besteet aus pectoralis grouss a kleng. Eng grouss Këscht Muskelen originates an der Géigend vun der collarbone dem sternum a leet op der humerus. Et ass responsabel fir Schëller flexion an intern Rotatioun. Bëschbaach Éierekapitular Muskel huet eng dräieckeger Form an ass direkt ënner héich hir. Seng Funktioun ass zu enger grousser dubbing Aktioun bal reduzéiert.

berufflech Formatioun Method Éierekapitular Muskelen goufen op der Basis vun Präparaten Fonctiounen entwéckelt, dass d'Schéinheet vun der Këscht erlaben, seng Relief grënnen.

Këscht Muskelen kënnen ze wuessen stimuléiert ginn. Fir dëst Enn, entwéckelt regéiert fir Éierekapitular Muskelen. Allerdéngs muss d'Approche zu de Prozess "Buedem" ginn. Well déi falsch Ausbildung, och eng ganz laang an tedious, wäert net nodeems d'Resultat.

Ze fänken mat Iech d'Këscht zwee Mol d'Woch ze filmen brauchen. Kee méi. Do sollen d'regéiert puer Approche ginn (fir 4-8 mol) fir Éierekapitular Muskelen. Fir Ufänger ass et genuch zwou-dräi Approche um éischte ginn.

Déi bescht regéiert fir Këscht Muskelen - sinn d'Basis horizontal Auslänner-up'en (oder fortgeet). natierlech regéiert fir Éierekapitular Muskelen fir Männer ënnerscheeden op wat Übung fir Éierekapitular Muskelen fir Meedercher soumat. D'Differenz ass wéinst de verschiddene Ziler weiderverfollegt vun Männer a Fraen déi regéiert maachen, an natierlech, verschidden physikalesch Kënnen.

Den Zweck vun der Männer - e mächtege deier Broscht, Meedercher éischter allgemeng net wéi bodybuilders ze ginn. Hir Striewe sinn reduzéiert der Broscht Firma ze maachen a fir et e puer Volumen, wann néideg Foto.

Regéiert fir d'Këscht Muskelen fir Männer

Dës regéiert sinn um Pompelstatiounen an d'Muskelen vun der Këscht fir e Relief mächteg torso ze schafen.

· Bench

· Dips

· Denen-up'en

· Südhallefkugel Hänn mat dumbbells

· Crossovers - Vermëschung Waffen op der spären ass am Studio duerchgefouert

· Kand direkt Waffen

· Arméi Press (Press Meter) kann mat engem Revenue oder dumbbell gesuergt ginn

· Selektiivt Këscht Workout (fir dës Übung sinn zu allem Rubriken vun der Éierekapitular Muskelen mat der Hëllef vun engem Trainer reagéiert)

All vun dësen regéiert bezitt bal komplett der Éierekapitular Muskelen. Déi eenzel regéiert ginn op eng bestëmmte Sektioun vum Muskel Beräich anzeschätzen.

Regéiert fir d'Këscht Muskelen fir eng devush

Dës komplex ass gebaut der ze stimuléieren Wuesstem vun Muskel Këscht fir d'Bust a Féierung Këscht Tonalitéit gestiermt. Trotz der Flotte button kamoud vun Übung, sou datt si de gewënschte Wierkung haten, muss dir hinnen ze droen, d'Muskelen vun der Këscht tensing. Dëst Gefill brauchen net net duerch de ganze Komplex fort fun der Strooss ze verléieren.

· Pressure zu Kraaft United virun der Këscht mat sengem Hänn op uewen op all aner

· Lafe fier seng Waffen mat dumbbells, zë Artikel repulsion

· Drock op der Mauer mat sengem Hänn (Kierper liicht Richtung der Mauer viséiert ginn soll d'Laascht op der Éierekapitular Muskelen an huelt se vum zréck Erhéijung)

· Denen-up'en

· Denen-up'en aus engem Stull (Meter an engem Stull mat sengem zréck a seng Been op engem Wénkel vun 30-45 Grad hat vir, brauch de Kierper iwwer e Stull ze niddreg a sammelen, op seng Hänn sech)

· Regionalfong Press doruechter (mat dumbbells)

· Südhallefkugel vun Hänn mat dumbbells (Leeschtunge op engem Stull sëtzt, seng Ielenbéi während der Übung sinn op de Säiten Spiller stoungen, an widderholl duerno déi selwecht, mä relegating Ielenbéi liicht un der Säit)