Wéi ze berouegen virum Examen: Rotschléi Psycholog

An engem Liewen an d'Persoun permanent ass et Situatiounen, wou et néideg ass den Exame fir Ugrëff. Meeschter dacks existeiert et bei engem jonken Alter. Mä spéider, jiddereng vun eis muss hir berufflech, intellektuell a sozial Nuetsvolen beweisen. Dofir, bal all d'Leit fir Liewen schéin Staat Examen Stress. A wann op dëser Zäit huelen net Är Emotiounen an Ängschte ënner Kontroll, ass et méiglech immens hir Gesondheet ze schueden.

Komësch genuch, ass keen net léiert speziell d'Fähegkeet Premièresexamen ze Ugrëff - net Musiktherapeuten oder Psychologen. Gläichzäiteg Ballbesëtz vun Maître Kompetenzen géif ganz nëtzlech sinn. Si maachen et méiglech just net effektiv fir d'Liwwerung vun verschiddenen Disziplinnen ze preparéieren, mä och wéi och Kontroll vun hire Emotiounen ze behuelen. An dësem Artikel, wäerte mir Iech soen, wéi virum Examen ze berouegen, an e puer nëtzlech Recommandatiounen iwwert dëst Thema ginn. Loosst d'ugefaangen kréien.

Rotschléi op virbereeden fir Examen. Musse eng Plaz ze studéieren

Ewechzehuelen loose heizou an Rendez Kéier déi néideg AIDS, Léierbicher, Bläistëfter, Notizbléck, an sou op. D. Laut Psychologen, ass et net iwwerflësseg ginn an d'Ëmwelt mauve a giel Faarwen ze gitt, nodeems se fir d'intellektuell Aktivitéit bäidroen. Do maachen dat net fir d'Wuel vun kosmetesch Fléckaarbechte an gekollt Zeen. Einfach genuch d'Bild am passenden Faarwen ze Ënnerdaach. Dir kënnt hinnen och selwer molen.

Maachen e Plang

Leit, déi wëssen, wéi virum Examen am Verkéier Police ze berouegen, och bewosst seng Wichtegkeet. Et ass néideg ganzen Volume vum Material ze schätzen an verdeelen se fir e puer Deeg ze studéieren. Ganz wichteg Spezifizitéiten. Zum Beispill soll de Plan ginn Opnahmen net "e bëssen Aarbecht eraus." Prescribe all Rubriken vum Objet, deen elo studéiert ginn.

Master déi schwéier Material mat "frësch" Kapp

Déi selwecht zielt fir d'Sektioun, datt Dir wësst méi schlecht wéi anerer. Mä et ass och de Géigendeel Situatioun, wou et kee Wonsch sinn ze maachen, an et geet ni näischt. Iwwerdeems nëtzlech mat enger Etude vun méi interessant Material ze fänken. Dëst hëlleft Kanner waren ze iwwerwanne an an der Aarbecht anzeschreiwen.

Huelt eng Paus

Psychologen roden: Stellvertrieder Aarbecht a Rescht. Dëse Rot gëtt oft vun deenen vernoléissegt déi de Äntwert op déi Fro do net wëssen: "? Wéi virum Examen ze berouegen, mä net eng Reaktioun verléieren" Fir d'Konzentratioun vun wichteg normale Feierdag erhalen. Zum Beispill, fir all 50 Minutten Studien maachen eng 10 Minutt Paus. Während der roueg, kënnt Dir Übung, Waasser Blummen, mat dem Déier an anerer spillen.

Kontroll der Formatioun Prozess

Um Enn vum Dag, kontrolléiert d'Ausmooss vun Ziler vun der studéiert Material. OPSCHREIWEN all d'Froen, déi fir den Dag geschafft hunn.

Net BisonLanguage!

Do probéieren net all d'Material vun Häerz ze léieren. D'Haaptrei Aufgab - net glecht a verstoen. Also versichen iwwert de Schlëssel Iddien ze duerchbriechen.

Nët Panik

Et geschitt, datt an der Zäit vun der Virbereedung vun der Persoun un der Onméiglechkeet geduecht ass fir all d'Material léieren, an hie weess net, wéi virun der Examen ze berouegen. Stäerkste oft kann dat wann et keng spezifesch plangen ass, déi mer virun geschriwwen. Et ass Zäit fir se maachen. Och, beréit Experten déi folgend Method ze benotzen: wielt aus all Material ganz Luucht, interessant Sujeten an iwwerpréifen hinnen éischt. Eng Fro, wéi gesäit eng chinesesch Puzzel, verloossen et fir spéider. Och wann et déi ganz Theorie net léieren heescht, eng gewëssen Deel vun et, wäert Dir bei engem Héich Niveau wëssen.

Geruch vu negativ Gedanken

Wann Dir Fro, "Wéi virum Examen am Verkéier Police ze berouegen", rode mir déi folgend: net just dass iwwert d'Méiglechkeet vun Echec. molen geeschteg e Bild vun der Erfolleg Réalisatioun, e Liicht batter Äntwert. Gedanken vun méiglech Echec ass zerstéierende. Si reduzéieren immens der Motivatioun ze engagéieren an verhënneren. Fir si komplett op d'Formatioun vun pädagogesch Aufgaben konzentréieren ze vermeiden.

Op der Eva vum Examen. Highlight vum Dag ze widderhuelen

Zum Beispill, wann Dir wësst net, wéi fir d'Musek virum Examen ze berouegen, dann den Dag virun der "X Stonnen" unlearning widderhuelen Bédu oder e Lidd vun moies bis owes. Maachen et am Spigel, wéi wann zu engem richtege Prof schwätzen. Trennen all d'Material an Deeler an Aarbecht mat all Commande. Konzentréieren op déi Beräicher, déi bréngt féieren.

benotzen Opzeechnunge

Um Examen, forbids keen Opzeechnunge vun Iech am Laf vun Virbereedung fir d'Äntwert huet konzentréiert. Gläichzäiteg pass fir deng Stëmm, Gesiicht Ausstralung passen an Montur. Är krut an Ärer Ried soll Vertrauen an hir eege Wëssen auszedrécken. Et ass bekannt, datt d'passen Montur, Stëmm, net nëmmen "ginn" den aktuellen Zoustand vum Mann, mä och kapabel vun Feedback Prinzip him Afloss. Dat ass, zouversichtlech, roueg Stëmm ze Toun ugefaange, Dir kritt méi Vertrauen an Patt ze fillen.

Geeschteg erëmentdeckt der Situatioun

Um Enn vum Schouljoer, wonneren vill Schüler, "Wéi virum Examen Examen ze berouegen?" Dir e Wee probéieren kënnen ze "d'Situatioun Erfahrung." An nëmmen e puer Deeg virun der "Stonn X" stellt de Passage vun den Examen an alle Faarwen a mat relevant Erfahrungen, phobias, an "onsécher Gedanken": hei Dir an der Klassesall Fouss, hëlt den Ticket, prett, raus ze äntweren, etc. Fir Entreeën, virstellen, wéi .. Dir dréchen Kräizer oder verzweifelt Hänn, an a mengem Kapp do ass keen geduecht. Elo do de Géigendeel. Wéi géift Dir d'Examen den gären gesinn? Mir denken un dat: Dir en Ticket huelen, intently preparéieren a cool a Sécherheet op d'Examen Verwaltungsrot z'äntwerten ouni Angscht Gefill. Stellt Iech all vun dëser wéi spezifesch wéi méiglech, an all sengen Detailer. Maachen dat e puer Mol, wäert Dir d'Effikacitéit vun dëser Method gesinn.

Bréngt der Situatioun ze Cineasten

Wann Dir fäert sinn a wëssen net, wéi virun der Examen ze berouegen, recommandéiere Psychologen der Benotzung vun Technik "reductio ad absurdum". Mëtten selwer sou vill wéi méiglech. Stellt déi eemolegen schrecklechen Detailer an nightmarish Konsequenzen. Wann Dir zesummen oder an engem Grupp virbereeden, erféieren dann all aner. Et huet laang bekannt gouf, dass d'Stäerkung vun Angscht eng Foussvollek Reaktioun bewierkt: amplaz an Depressioun gefall, eng Persoun déi iwwerdreiwen vun eent d'eegen Erfahrungen ze verstoen fänkt. Och déi Reckschlaag Wanterschlof war nët sou schlecht wéi hie virun geduecht haten.

vermeiden doranner ze

Leit vun dëser Zort sécher weess net, wéi virun ze berouegen den Examen (dreiwend oder aner Disziplinnen - Matière net). Also sou vill wéi méiglech Slide Är Sëtzung Zäit mat dëse equilibréiert Sujeten net hinnen Panik ze verdreiwen. Ideal - do kommen net an Kontakt mat hinnen. Et ass besser wéi spéit wéi méiglech ze kommen. An huelen d'Beispill vun de Leit, déi mat engem positive Stëmmung fir d'Examen weisen huet.

Vergiessen iwwert d'Drogen

Kuerzem, d'Zuel vun de Leit vill fräi huelen nootropics zu Gehir Aktivitéit verbesseren. Wann Dir do, vergiesst nët un déi aner Säit. Länger oder Messstänn Gebrauch vun nootropics ass hyperstimulation vum Gehir, déi sech an zeechent d'Form vun Kappwéi, Reizbarkeet, insomnia a fräi Reizbarkeet. Hutt ähnlechen Effekt an sedatives. Op der engersäits, soothe se der nervös System, an wollt den Trainer - staark inhibit Gehir, loung d'Fähegkeet am Allgemengen ze konzentréieren an egal.

Konklusioun

Elo, datt Dir wësst, wéi virum Examen ze berouegen an net doriwwer ze Suergen. All Mënsch huet d'Ausdrock héieren: "Fir gutt ze preparéieren an hunn net genuch vun just eng Nuecht." Dat ass eigentlech eng wouropshin. Dir sidd schon esou gutt midd, also do overwork net selwer all Nuecht fir d'Bicher souz weider. Am Géigendeel, et ass besser an de Owend e Spadséiergank an der frëscher Loft huelen an fréi Bett goen. Dëst wäert erlaben ze schlofen an moies erfrëscht opgoen, ausgerout an och mat e puer Sënn vun gesond Agressioun. Nom Examen ass eng Zort probéieren Charme, déi fir sech selwer ze z'erhiewen gebass ginn muss.