Wéivill peanuts kënnt Dir am Dag iessen? Nëtzlech wéi peanuts fir de Kierper?

Peanuts sinn och heiansdo Éieren wéi peanuts, et eng Art vun legume ass a wiisst haaptsächlech am Süd Amerika, Mexiko a Central Amerika. Et ass en alljährlechen Planz mat engem ganz dënn staamt, déi un de Buedem ganz enk wuessen. Moment, déi gutt Klima fir de seedlings vun Nëss - waarm a verreenten.

Pindar, wéi vill anerer, ass hieft permanent vill Froen ënnert dieters an deenen, déi de Gesondheetszoustand verfollegen. Wéivill peanuts kënnt Dir am Dag iessen? Wat sinn seng Virdeeler? Wat sinn d'Säit Effekter? An wat Form ass dat beschte Nëss ze iessen? Soll ech kafen peanuts am Glasur oder reng? Firwat ginn et esou vill Kalorien an et ass esou lecker?

Loosst d'probéieren Äntwerten ze verstoen an fannen fir all dës Froen.

Definitioun

Wat vun der Botany Sachet ass net eng nut. Hien huet a senger Zesummesetzung méi enk mat de Produkter vun der Famill vun legumes assoziéiert, wéi Haltschegt, pois an aner.

interessant genuch ze kucken, wéi dëst nut wiisst. Éischt Bléi, déi, wéinst hirer Gewiicht eng dënn Still als niddereg wéi méiglech op de Buedem Rëndsfett. Séiere Bléi am Buedem begruewen, deen endlech matures an groundnuts.

Liicht brong-Staang, veined, enthält zwee oder dräi Nëss kernels. Nët ze fuddelen probéieren, que et pods. Norma peanuts engem Dag fir e Mann zu all Editiounen ass am Placken definéiert, dat heescht, d'Nëss selwer. All - liewegen ovale Form besteet aus zwou Hallefinselen gielzeg, getarnt-Beschichtete rout CDTUB. Et huet eng hell, buttery, "nutty" Goût.

Duerch säin héije Protein Inhalt an chemescher Zesummesetzung vun peanuts sinn oft an verschidde Liewensmëttel a Filteren an Ueleg, Paste, Miel an Arômen benotzt.

Struktur

Wëllen déi aus Nëss ze kréien? Wielt peanuts. Proteinen, Fats, Kuelenhydrater - net déi eenzeg Saach, déi an allem geholl ginn soll wann et zu dëser nut kënnt. Ausser der Tatsaach, datt dëse Produit eng verwonnerlech räich an Proteinen huet, ass et eng Rei vun nëtzlechen Substanzen. Weider, ass den Taux vun Nährwert micronutrients baséiert 28 Gramm - de geschätzte Dag Taux:

• Kalorien - 166.
• Protein - 7,8 Gramm.
• Fett - 14,7 Gramm.
• Kuelenhydrater - 4,3 Gramm.
• Léngen - 2,6 Gramm.
• Kalzium - 17,1 Gramm.
• KaliumiodidPëlle - 203 MG.
• Magnesium - 49,3 MG.
• Phosphorgehalt - 111 MG.
• Natrium - 89, 6 MG.
• Am Quartier - 33,6 mcg.

Bedenkt datt si all vun dësen Daten fir de Produit an reng Form kritt, ouni Zousätz. Wann Dir zum Beispill, kann vill aus dem uewe Wäerter ënnerscheeden engem KOMBINÉIERT salzeg peanuts, déi muss Wäert fir him kafen. Déi selwecht zielt fir Sachet Ueleg, wéi vill Produzente engem ville Zousätz während Fabrikatioun benotzt hunn. Liest weg virsiichteg virun Personal Keef.

Wéivill peanuts kënnt Dir am Dag iessen?

Am Prinzip, kënnt Dir esou vill iesse wéi an Ärem dagdeeglechen stäckeger BZHU passt (Proteinen, Fats, Gluciden) an Kalorien. Mee iwerdreiwt et an doriwwer eraus goen, virun allem wann Dir, zum Beispill, huet an engem Film Theater salzeg peanuts ze huelen Äre Léifsten Filmer ze brighten weider, ganz einfach, well et am Fett héich sinn.

Am Duerchschnëtt, recommandéiere Experten an engem Dag ze iessen net méi wéi 20-30 Gramm, deen ongeféier 20 Nëss ass. Peanuts kann entweder Tëschenduerch eleng als Snack giess, an et an verschidde Platen benotzen. Zum Beispill, an Zaloten an baken.

Vill Leit léiwer dëser Optioun als Sachet Glasur. Et ass derwäert virsiichteg ze sinn, well, éischtens, an dësem Produit der Quantitéit vum Zocker an Kuelenhydrater méi vill. Wann Dir un enger niddereg-carb Ernährung verfierwt, huet et dann de Plëséier fir d'Zukunft.

Bottercrème (oder Ueleg) - aneren huet an de leschte Joren an eisem Land Format ganz populär ginn. Eng gutt Manéier moies Huewer a Artikel op de Kaffi ze diversifizéieren muss e Protein oder e klengen Snack Figur verschmiert ginn der Paste op Patt ofgeronnt. Awer erëm, oppassen an bezuelen Opmierksamkeet op d'Zesummesetzung Foto vill Produzente e groussen Undeel vun sweeteners.

Nëtzlech wéi peanuts fir de Kierper?

Nëtzlech Eegeschafte vun dëser nut, vläicht esouguer méi wéi d'Weeër vu sengem benotzen an Kachen, an se, mengen mech, vill. All vun dëse Virdeeler sinn op hir Zesummesetzung Zesummenhang:

• Häerz-gesond Fats. D'peanuts enthalen monounsaturated an polyunsaturated Fats, déi Häerz Gesondheet Ënnerstëtzung, fir Cholesterin Niveauen nodeems domat de Risiko vun coronary Häerzkrankheeten reduzéieren.
• Proteinen. Si sinn néideg fir d'Gesondheet vun Zellen am Kierper, déi permanent ersat a restauréiert ginn. Fir déi nei Zellen gesond waren, an besiegt richteg restauréiert, ass de Kierper schlecht waren Protein. Peanuts Ënnerscheed substantiell Inhalt vun Geméis Protein, also et muss onbedéngt zu der Ernährung vun de Kanner, vegetaresch a Leit mat enger hunn vun Protein präsent ginn.
• Antioxidants. Héich hir Inhalt schützt net nëmmen d'Häerz mee bremst och de Wuesstem vun fräi Radikaler fräigesat, Präventioun der Optriede vun Aids.
• Mineralstoffer. Sachet - räiche Quell vun Mineralstoffer wéi Magnesium, bréchege phosphorhaltege, KaliumiodidPëlle, Zénk, Kalzium, Natrium, an anerer. All dës sinn fir déi gesond Fonctionnement vum Kierper néideg.
• Vitaminnen. Sachet gëtt de Kierper mat déi néideg Vitaminnen, dréit zu der normalization vun ukuerbelt an Ëmbau vun Fats an Kuelenhydrater fir Energie. eng gutt Quell vun folic sauerem Wiesen, reduzéiert se d'Heefegkeet vun Gebuert Mängel mat anemia assoziéiert.

Natierlech, ass dëst net all déi nëtzlech peanuts fir de Kierper, mee wann d'Lëscht all Virdeel, Verëffentlechung dann e Rapport.

Säit Effekter

Leider, et an der Welt gëtt quasi keng Produit dass just vun der Virdeeler bretzen kann.

Exzessiv Konsum vun peanuts kann Ursaach flatulence, bloating, heartburn, an och d'Entwécklung vun Liewensmëttelallergië.

Allergiker zu peanuts ass wahrscheinlech ee vun de seriösten Liewensmëttelallergië. D'Reaktioun an dësem Fall ass normalerweis evident bannent e puer Minutten no Nossallergie oder Kontakt mat de Produit oder peanuts, mat hirem Inhalt. Si fänkt normalerweis mat enger tingling Sensatioun am Mond, an dann immens drëm Gesiicht, Kräizer a Mond. Dëst kann bis Doud ze Schwieregkeeten anhalen, Asthma Attacken, anaphylactic weisen, nodeems. Manner schwéieren Reaktioun zeechent sech an der Form vun z'erspueren, urticaria, a rosen Mo. Leit mat esou evitéieren normalerweis ëmmer mat hinnen e Schoss vun houngen droen de Kierper zousätzlech Zäit virun der Arrivée vun der Ambulanz ginn.

Wann dës Konditioun an zréckgelooss diagnostizéiert gouf, ass et wahrscheinlech, dass d'Allergiker déi Persoun fir Liewe ginn. Heiansdo, wann e Kakuetten leeft am bewosst Alter. Fir Datum, opgeholl de Wuesstem Fäll vun der Krankheet, déi nut Thema vun villen Studien am Hibléck vun der Gravitéit vun der allergescher Reaktioun op peanuts Mëtt spazéieren. Contraindications wäert méi spéit diskutéiert ginn.

Wann d 'Benotzung vun opzeginn

Nieft der Allergiker sech direkt op peanuts, et sinn eng Rei vu Bedingungen ënnert deenen Dir sengem Konsum opzeginn soll.

Dëst nut ass ufälleg fir aflatoxin kontaminéierte - Potential carcinogen datt malignant erhéijen bewierkt an ass e Risiko Faktor an der Entwécklung vun Liewer carcinomas. Wann peanuts engem gréng-giel Faarf Qualifikatiounen, soll et direkt ewechgehäit ewech gin, an an all Fall iessen net.

am Artikel uginn ass et souguer eng Recommandatioun. Wéivill peanuts kënnt Dir am Dag iessen? Wann Dir ufälleg fir edema sinn oder Moment bëssen aus bestänneg d`Toilette, dann déi éischte Kéier dat wäert senger all Zorte vun Nëss ze opginn, well vun der héich Inhalt vun Fett, kann se der Conditioun iwerreitzen.

D'peanuts aus Alpha-linoleic Seier, déi, wéi dës Distanz stäerkste Studien, mat senger héich Konzentratioun méi de Risiko Aarbecht Kriibs vun Entwécklungslänner.

Wéi ze wielen an der peanuts Geschäft?

Harm a Virdeeler, Kalorien an micronutrients vläicht keng Differenz maachen wann Dir falsch Buttek Nëss bass.

Opgeklappt peanuts sinn normalerweis verkaf an Behälter vide oder am Gros. Virun kafen, sécherstellen, datt d'Verpakung erhalener, frësch Produkter, wéi och déi op der Verpakung ass an de Konter ginn et keng Unzeeche vu Fiichtegkeet zréck an Insekten. Wa méiglech, richen der peanuts sëcher ze maachen, datt et hun an sténkegen richen.

Ganz Nëss am Réibau, normalerweis an normaler oder an Poschen verkaf. Wa méiglech, dréihnen de Pak virun kafen. Wann de Pak schéngt fir seng Volume schwéier a mécht kee rattling, da peanuts gutt. maachen och sécher do sinn net Splécken am Réibau, donkel Flecken a Spure vun Insekten.

Opgeklappt peanuts soll an engem rigoréis zougemaach Container am Frigo gespäichert ginn, wéi d'Auswierkunge vun Hëtzt, Fiichtegkeet oder Liicht kann eng hun Goût féieren. Ganz Nëss kann an engem cool Plaz, an am Frigo Produit läit bis zu 9 Méint gespäichert ginn.

Peanuts fir Gewiicht Verloscht

Méi a méi dacks zu Gespréicher iwwer Gewiicht Verloscht Rezepter a fonnt Sachet. Et kléngt komesch, mee eigentlech ass et wierklech kënnen an ze hëllefen vu extra Kilo lass agetriichtert. Den Haapt Saach ze erënneren iwwer wéivill peanuts Dir am Dag iessen kann a soll net jidde Fall däerfte.

Wéi d'Nëss räich an Léngen an Protein sinn, hëlleft et d'Gefill vun satiety ze erhaalen, net wou Dir overeat. Ausserdeem, fir peanuts un Dagesliicht erbléckt, wäert de Mo ronn zwou Stonnen verlaangen, am Verglach zu drësseg Minutte fir Liewensmëttel héich an Kuelenhydrater.

Nëss Débit der ukuerbelt weider. Etuden hu gewisen, datt mat deeglech moderéiert Konsum vun Sachet während den 19 Wochen, déi Sujete vun der ukuerbelt duerch sou vill wéi 11% Vitesse weider.

Fats an et op de Samschten vun Goût an Zefriddenheet vun Besoinen bäidroen, sou Dir bass manner wahrscheinlech aus engem Onméiglechkeet bëssen hir léifste Schockela ze genéissen.

Peanuts stabilizes Bluttzockerwärter, déi laang Energie Erhuelung an verklengert Verlaangen fir "schlecht" Liewensmëttel garantéiert.

Konklusioun

Peanuts - eng erstaunlech Produit. Et huet d'Charakteristiken vun Nëss, mä et beschäftegt ze legumes. E räiche Quell vun Protein, e gudde Produit fir d'Kontroll vun Snack an eng super Nieft engem ville Zaloten a souguer waarm Platen. Zousätzlech, déi gemeinsam a relativ gënschtegsten nut (am Verglach mat der selwechter salzeg) an leider, ass et ee vun de schlëmmste Allergènen vun der Welt.

Mä wann Dir Gléck sinn an Dir Leid net aus Liewensmëttelallergië, da ginn direkt fir e puer vun Formulen vun peanuts, Gënnt äre Kierper a Goût.