Wéi vill Schlof? Wäert Ënnersichkommissioun.

Wéi vill Zäit Dir Schlof musst, decidéiert all Persoun fir selwer. Eenzelne Schlof Dauer ass och duerch Liewensstil, Beruff, Gesondheet, a Klima vun deem Land, an deem d'Persoun wunnt alles.

Statistiken

vill Fuerschung an Debatt ënnert Wëssenschaftler op d'Fro "Wéi vill Schlof soll" Nerve der Conclusioun, datt déi gesond Leit, déi ronn 6-8 Stonnen den Dag ze schlofen bezuelen. Sou Leit hunn eng niddreg Niveau vun veruerteelt an Ausdauer Krankheet. Awer déi, déi schlofen manner wéi 4.5 Stonnen, 1,6 mol déi reduzéiert Liewenserwaardung. Mr eraus wéivill Stonnen Dir schlofen sollt, huet d'Fuerscher kënnen eng interessant Tatsaach ze fest, datt de gréisste Gefor fir d'iwerfriess dréit den Dram vu méi wéi 9 Stonnen. Dëst shortens der Dauer vun Schlof Liewen ass net manner wéi 1,7 Mol.

Facteuren, datt d'Dauer vu gesonde Schlof Afloss

D'Grënn, déi aarme Schlof an ongesonde Ursaach, gi verschidde: zevill waarm Decken, stuffy Raum, ze mëll Matratz, schlecht gelaunt (Depressiounen), Kierper oder dreckeg Lengen.

Op Gesondheet Impakt net nëmmen d'Konditiounen vun Schlof, awer och, wéivill Stonnen d'Persoun ze schlofen benotzt. Et schellt ëmmer der Liewensqualitéit.

Permanent lass no Mëtternuecht Bett, Stéierungen am Gehir Aktivitéit dauernd dass der geeschteger Kapazitéit behandelt gin schellt a féiert zu chronescher Reaktiounsfäegkeet an, als Konsequenz, sallow Teint, Réckgank Vue, konstante Kappwéi, lethargy, schlecht schmaacht an de Mond, Problemer mat der digestive TRACT an der Ausdauer System.

Wann d'Erënnerung un gekëmmert fänkt, déi en Zeechen vun Ausschöpfung vun Gehir Funktiounen ass, muss ee festzestellen wéi vill misst Dir Schlof et sengem Kierper huet.

Nervös Iwwermiddung wéinst aarmséileg Schlof féiert oft zu der Entwécklung vun mental Onstabilitéit Reaktioune: Konflikt, tearfulness, Roserei, méi am Fraen ausgeschwat gëtt.

Wéi vill misst Dir schlofen an wann ech falen erof?

voll Schlof Zäit op der Altersgrupp schwankt jee. Leit 20-50 Joer iwwer 8 Stonnen ze schlofen, an eeler Leit, vläicht genuch ginn, a 4 Stonnen.

Déi eenzel Charakteristiken vun all Persoun ass e Patch. Ass et geféierlech oder hëllefsbereet, kann net definitiv soen. Et ass bekannt, datt Schlof geféierlech ass och um Ennergang, wéi et zu enger Reduktioun vun Liewenserwaardung féiert - sou de ale Schrëften soen.

Et soll feststellen, datt d'Decisioun fir sech der Fro "wéi vill Zäit dir" ass net ëmmer duer, well d'Zomm vun Schlof ze schlofen muss wäert ni Qualitéit ze schounen. Déi wichtegst Schlof November ass als virun Mëtternuecht ze schlofen, déi déif Entspanung vum Kierper, adäquate Rescht ënnerstëtzt, Erhuelung a replenishment vu Reserve vun Gesondheet.

Sou probéieren virun 24 Auer zu Bett ze goen, fir schonn an enger Phas vun déiwen Schlof ginn ier dës Kéier vu méi wëssen. Qualitéit vun Schlof bis zu 24 Stonnen an der zwee mol méi héich wéi no Mëtternuecht. Sou, wéi vill ze schlofen, och hänkt et op wat Zäit mir Bett goen.

Bezuelen Opmierksamkeet fir e wichtege Punkt: wann der Palmenblieder an Dir am Bett fir méi wéi 30 Minutte bleiwen, d'Dynamik vun der Kierper a volitional Qualitéiten vun Mann sinn immens reduzéiert.

Schlof Geheimnisser braucht Dir d'Konzentratioun vu soen Muechten wëssen. Scho soen Energie dréit zu der Sortie vun willpower, Stäerkt vun vergiessen, datt d'Realisatioun vun mënschlech Wënsch a Méiglechkeeten Afloss. Et gi Leit, déi probéieren ze gefaang eppes ze erreechen, mä déi meescht vun all, keen héiert a wëllt et net ze lauschteren. Anerer, awer bal zu engem attak kann engem Ausdrock Lëscht dass héieren ginn, an de Mann an d'gemaach ginn. Hutt Dir scho fir sech décidéiert wéivill Stonnen Dir Schlof musst?