Wéi net duerch d'Nuecht ze schlofen. Srestva Schlof ze widderstoen

Trotz der Tatsaach, datt Stonnen fir déi meescht Leit falen op den Dag schaffen, d'spezifesch Aktivitéiten vun e puer brauchen nach Aarbecht an der nächster Nuecht. Zousätzlech, kann de Besoin ze bleiwen erwächt an der nächster Nuecht duerch eng Rei vun anere Facteuren verursaacht ginn: spannend Bicher liesen, Organisatioun Evenementer, de Besoin fir Kreativitéit, Gefier Gestioun asw Wéi net duerch d'Nuecht ze schlofen an fillen och nach labber ..? Et ass un enger Rei vu Perséinlechkeeten. Et gi vill konventionelle an Träip Manéieren, deem seng Aufgab ass d'Fro vun bis Adress wéi net ze schlofen. Loosst d'probéieren se ze verstoen.

Wann esou geschitt ass, datt bis Bett inexorably hautdësdaags, an et ass net an der Pläng mat abegraff, dat néideg ass, fir op d'mannst Elementar- Aktiounen ze Auswee. Fir net schlofen, ass d'Original Parrainage net d'Fëllung vum Mo, well satiety ënnerstëtzt nëmmen Toun Schlof. Een einfach an effikass an meeschte Fäll bleift de Gebrauch vun Kaffi. Net jiddereen kann et drénken, mä dem gléckleche erklären, datt Staat vun der Kierper a Empfindlechkeet erlaben et ze maachen, net mat wéinege zu Amëschung enger Taass mëttelméisseg staark drénken ze verpassen. Exzessiv Konsum vu Kaffi, och wann Dir net engem Gesondheet Stéierungen (rapid Häerz, héije Blutdrock) do féieren, dann huet definitiv ze genee de Géigendeel - Stëmmung hu.

Zesumme mat de Kaffi kann waarmen Téi oder verbrannt ginn Energie drénken, mee dës Methoden hunn och Nodeeler. Ganz gutt Parrainage fir eng Entscheedung iwwert wéi schlofen, ass d'Opnam Géigesaz Reen, mat enger Ännerung vu waarme Waasser kal. Richteg "extrem Sportler" kann huelen meeschtens just eng kal Reen. Wann et laang ass oder net disponibel ass, ass et gutt mat kale Waasser ze wäschen, periodesch dës Prozedur Widderhuelung. Eng gutt Optioun géif och Hänn mat Seef bis den Ielenbéi ginn wäschen, déi och Schlof gut iwwerstan.

Natural Wuelgefill Effekt kann engem Bummel féieren. Et kann just ëm de Sall ginn Fouss. An der selwechter Serie zu enger Passe Outil aus engem Dram oppener Fënster ginn. Frësch, besonnesch cool Loft dréit zu oxygenation vum Gehir Zellen, manner Chance vun Schlof Féierung. Musek ass akzeptabel ze héich Volumen a gëtt net geschlof ginn falen, mä och konzentréieren op de Roboter ze schwéier. Iwwregens, ass dës Method besser mat der Opnam vun den uewe drénken ze kombinéieren. Wéi net ouni de Gebrauch vu Musek ze schlofen a Kaffi, weess méi aktiv Leit. Elementar- kuerz Opluedstatiounen (e.g., eng Prozedur Approche) heescht huelen net vill Zäit awer Egal engem schaffen Stëmmung.

De stäerkste recommandéiert Form vun Fräizäitaktivitéiten (och ouni Schlof) ass eng Ännerung vum Aarbechtsmaart. Besonnesch gutt laachen sérieux Aarbecht fir eng kuerz Zäit ze schounen. Open Websäit mat Witzer, erënneren eng gutt verhandelt oder verhandelt op een Zäitplang, gutt um et ze laachen - an engem Dram Réckzuch. Gutt en Apel iessen, ass et och Sie Angscht iergendwéi aus Schlof. Vläicht d'Basis heescht géint Schlof gëtt einfach d'Oueren reift oder engem Fairtrade Pëlleform anhuelen huelen (fräi an Apdikten verkaf). Et ass och néideg all Zorte vu Saachen ze Mietsgesetz dass, zum Beispill ze schlofen bäidroen, fir d'Konditioune sinn net ganz bequem.

Mä egal wéi de Wonsch vun knapp ginn fir eng laang Zäit ze schlofen, muss et wéinst ginn, datt d'Erhaalung vun Gesondheet ee vun de wichtegsten Aufgaben ass. Keng Aarbecht ass et net derwäert fir hir fir e puer Deeg waakreg ze bleiwen. Och wann et gëtt, ass et besser eng Stonn oder zwou, ze schlofen an dann viru der Aarbecht komplett. No all, wéi rezent Studien Wëssenschaftler gewisen hunn, datt d'Gehir ugefaang méi aktiv ze schaffen, nëmmen 6. Minutt vun Schlof vermësst.