Schlecht Dram: Kampf mat insomnia

Wat maachen wann den Owend geet painfully: e Wonsch ze schlofen, mä et ass net onméiglech ze maachen? Aarmséileg Schlof ass heiansdo eng Suerg fir vill Leit, mee wann et regelméisseg geschitt, an de Kierper fänkt wéinst dem Manktem vun Zäit zu Schnéifläche Muecht ze restauréieren, gëtt et e Problem. An dësem Artikel versicht mir verstoen wat bewierkt insomnia a wéi vun se ze kreien.

Grënn

Aarmséileg schlofe kann duerch verschidde Facteuren verursaacht ginn - aus enger Verletzung Grafiken a mat mental Krankheet gedronk. Op ee Bléck der Wuerzel Ursaach ass schwéier, a sou brauchen iech virsiichteg hir eege Aktiounen betruecht a souguer selwer dauernd dësem Problem dee vun der Faktore ze gesinn.

nervös System

Wann s du e schlechten Dram, d'Grënn kann variéiert, mä oft dëst Phänomen dréit zu der Opreegung gespuert. nervös System Aarbecht ass gestéiert wann eng Persoun fir eng laang Zäit eng stresseg Situatioun erlieft an ass an engem Zoustand vun Depressiounen. Eraus ze schlofen, ass et schwéier ze relax, well et nei Iddien sinn, datt d'Erfahrung wat, an dofir kann een net geschlof fir eng laang Zäit falen.

Wann Dir e schlechten Dram hunn, an du kanns net schlofen, oder et ass eng Angscht vu Schlof als Phänomen wéinst de Chancen vun Terrain vun der Dram, da kann dat méiglech mental Krankheete weg. An dësem Fall, fir d'Recht externen stimuli ausgeschloss, drénken e schloofen Téi, schalt op enger anerer Géigend, a wann der him ass fir e puer Deeg lass ze verschwannen net, sollt Dir eng Psychiater gesinn.

Nawell

Schlof Stéierung kënnen ze wayward wéinst ginn Regime vum Dag. Dommen Offall vun Ikeya féiert zu der Tatsaach, datt de Fall am Owend duerchgefouert gin fänken, an dësem Prozess weider bis d'Nuecht. An dësem Fall, féiert d'aktiv Gehir Aktivitéit aarmséileg Schlof. Fir Sënn vun dem immersion am Dram Staat, muss du e puer Zäit ze verbréngen gehalen an "Fräisetzung" d'Iddi vun der Aktioun, datt eng Persoun virun enger Minutt dauert, bis Moies.

liicht

Stéierungen an der ofbaut System - endocrine wirklech, kann Aktivitéit an der nächster Nuecht féieren. Thyrotoxicosis an eng Rei vun anere mat der pituitary drüs verbonne Krankheeten, weider wakefulness bis 4-5 am Moien wéinst exzessiv Fräiloosse vu liicht. Hei de Géigendeel Prozess, wann der Nuecht Aktivitéit kann ofbaut Stéierungen an der Géigend féieren.

Weeër insomnia fir géint

Natierlech, vum Problem lass ze kréien, ass et néideg d'Ursaach ze eliminéiert. Hei sinn e puer Tipps, datt Dir probéiert kann. Wann insomnia wéinst Violatioun vum Zäitplang ass, an net well vun der Krankheet, dann ass et néideg mat dëse Regelen ze verflichten, an dat soll hëllefen de Problem ze léisen.

• Roueg. Soll an der nächster Nuecht berouegend herbal Téi verbrannt ginn (wann d'Personal kucken, ob et eng Tendenz ze evitéieren ass). Et ass och eng Art a Weis vun schloofen - Bicher liesen, déi net liewege Emotiounen an Gefiller produzéiere maachen. Gelunn an Bett, kënnt dir probéieren den Hauch ze verfollegen: et de Gedanken ignoréieren datt Schlof verhënneren.
• Drogen. Et gi Medikamenter, déi Stëmmung hu féieren. Hir Notzung ass héich well Ee, kann dat gemaach ginn wann Är Dokter dës Method vun Traitement huelen wäert. Arbiträr uginn selwer si kënnen net. Fir medezinesch Léisung fir de Problem, kanns sedatives (Adaptol, Afobazol, wielt Adonis Brom). Dës Drogen soll am Uweisungen baséiert op der Informatiounen geholl ginn.
• D'Organisatioun vun der Aarbecht méi wëssen. Wann et engem schlecht Dram wéinst Violatioun vum Zäitplang war, dann déi elementar Method vun Behandlung - am Dag Aktivitéiten ze maachen. Muss opbauen, fir de Kierper Erhuelung an der nächster Nuecht verlaangt. Wann den Zäitplang ugepasst, soll fir eng gewëssen Zäit ze schlofen goen, net hiren Echec ze féieren.