Training vun Hänn: aktiv a passiv regéiert

Haut ginn et vill verschidde regéiert d'Muskelen, ligaments an tendons vun den Hänn ze stäerken. Et ginn zwou Zorte vu regéiert - aktiv a passiv. Beschte Resultat gëtt eng Hand gebuert mat aktiv Übung. Fir déi meescht Sportler der Zuel vun Prouwen an d'Gewiicht vun der Laascht gëtt jee hir Alter alles ginn, Gewiicht a vill aner Faktoren. Mä et ass derwäert méi speziell iwwert d'aktuell regéiert ze schwätzen, datt Dir der stäerken kann hëllefen Muskelen vun de Waffen.

Ee vun de stäerkste effikass Übung ass eng Prozedur. Am Ufank, beschwéieren vill dass d' Halswéi Aarm nom Training. Mä et ass eng relativ gemeinsam Saach, datt no e puer Deeg verschwannen wäert. Och Auslänner-up'en bescht op mëll Buedem ufänken. Mä no enger bestëmmter Zäit wäert et méiglech ginn, fir eng schwéier Uewerfläch ze plënneren. Am Fall, datt physesch Fitness net ze gutt ass Übung ze fänken op seng Knéie ginn soll. Auslänner-up'en muss verschidden genuch ginn.

Déi zweet Method wéi de Formatiounen Plaz hëlt ass Hand-geschenkt fir all Seel stieche mat enger Laascht op et gespaart. D'Gewiicht vun de Wueren ginn selwer op de Fitness hänkt. An am Ufank ass et am beschten et mat him ze iwerdreiwt.

Training Aarm Muskelen kënnen op eng just oder eng speziell Gummistécker Bäll wéinst ginn. Et ass derwäert der Übung mat de Stamminventar vun béiden Hänn gläichzäiteg. Great Übung soll crumpling Zeitungen considéréiert ginn. Fir dëst ze maachen, muss du op den Dësch engem einfachen Zeitung no an hirem crease Ufank bis schlussendlech war et nees eng crumpled wad. Fir d'éischte Kéier gëtt fir och eng eenzeg Zeitung genuch ginn.

Zousätzlech, Formatioun vun Hänn wéinst kann geschéien Auslänner-up'en vun der Mauer. Fir dëst ze maachen, stinn op enger Distanz vun engem Meter aus et un der Mauer huet, da mat Hänn zéien a selwer ufänken direkt bas. Als zousätzlech Hindernis kann als Partner déngen deen Drock op de Réck no wäert.

Wann dir iergendwou oder fueren goen, kënnt Dir mat carpal expanders Aarbecht. Et ass ganz einfach Übung déi net Zäit-opwänneg ass. Och dem Training kann Plaz mat der Hëllef vun de Goal gaangen huelen. Vun Dir braucht nëmmen ze aleeën, während verschidden grips Kandidatur. An Amerika ass et ganz verwandelt gouf roofhänken op d'Lat mat der gréisstméiglecher Gewiicht. Näischt speziell doriwwer ass net, mä dës Übung Zich effikassten der blesséiert.

Et ass dicht gegleeft datt dëse sougenannten passiv Übung d'Muskelen vun der Waffen stäerken kann:

1. Wringing Kleeder an Teppecher Sax eraus.
2. Ginn de Pabeier an kleng Stécker. Maachen dëst, kanns de Kalenneren an Zeitungen huelen.
3. Wuel Hänn Nëss dobäiginn.
4. Levée der Presidence, dat mat engersäits op d'Been Holding. Et ass néideg an dësem Fall zu enger Presidence ewech komplett aus der Uewerfläch kum.

Wann Dir regelméisseg all vun der uewen regéiert Leeschtunge, wait dann fir d'Resultat Dir nët laang hunn!