Power Fitness - Schéinheet a Gesondheet!

Der hätten iwwert d'Tatsaach, datt de force - vill vu Männer sou ongerechtfäerdegt sinn esouwäit wéi méiglech am Prinzip. Der Saach ass, datt déi weiblech Kierper Fong Fräistouss vum Hormon testosterone ass. Mee genau wéinst hirer Präsenz transforméiert de Kierper vun engem Mënsch, wann hien un der Turnstonnen goen fänkt. Power Fitness fir Fraen wäert net sou engem externen Effekt ginn, wéi vill mengen. Mä de Virdeeler vun esou Aktivitéiten ass enorm war, nodeems se d'Struktur vun de Kierper als ganzt Afloss wäert, d'Montur vun de Fraen ze verbesseren an hir Undeeler méi agreabel änneren.

Virdeeler vun Muecht Klassen

Entwécklung vun Ausdauer an einfach Levée Zuelen - datt all ass, datt Fitness ginn kann. Kraaft Formatioun huet och vill méi Virdeeler. Esou regéiert hätt e positiven Effekt op Vullen Fleesch hun, verbesseren der glat Muskelen an stabiliséieren an der Leeschtung an der Konditioun vun der Häerz Muskel verbesseren.

Allerdéngs war nët do Enn de Virdeeler. Constant Training wat Équipe vun enger grousser Quantitéit vu Mineralstoffer am Réckemuerch Otemschwieregkeeten. Enn Resultat - d'Stäerkt vun der Gelenker waarden.

Allerdéngs soll et, datt d'Muecht Fitness verstane ginn - et ass virun allem eng Entwécklung Kraaft ass. Ënnert dësem Konzept beinhalt eng Fähegkeet d'Persoun d'Resistenz vun der Laascht vun heescht vun eegene Muskelen ze iwwerwannen.

Wéinst der Tatsaach, datt eng Persoun enger limitéierter Quantitéit vun Ressourcen zu sengem eegene Kierper huet, gesäit een Workout méi wéi 1-2 Muskel Gruppen ze schaffen goen fir net schaffen.

Ville Kraaft Training

Der Muecht Bar kann an e puer subgroups ënnerdeelt ginn, all vun deem an der Entwécklung vun Charakteristike Ziler:

• Déi éischt an déi gemeinsam ënner Meedercher Zort Formatiounen - ass aerobic. Der Aféierung vun grouss Quantitéiten vun aerobic Übung an Kraaft Training hëlleft, datt d'grouss Belaaschtung um Häerz ze garantéieren. D'Resultat vun enger grousser Zuel vun Kardiovaskulär gëtt eng staark Entwécklung vun der Häerz Muskel, fräi Fett Brennen an Muskel Zeechnen.
• Déi nächst Zort Übung ass e Kierper-Gewiicht Training genannt. An dësem Fall, ass Meeschter um Effort fir de Wuesstem vun Muskel Mass Meedercher ënner, wéi och e Changement an Kierper Form.
• Déi drëtt Zort - et ass u sech eng Muecht verhënnert. Den eenzege Zweck vun der Formatioun Prozess an dësem Fall - d'Entwécklung vun esou enger Mesure, als Kraaft, an alles mat se ugeschloss.

Et ass och e spezielle Programm. D'Quintessenz vun ass dass Training nëmmen fir d'Entwécklung vun der Muecht an anere Sportarten benotzt gëtt, dat ass professionell Sportler an déi aner Richtung ze trainéieren, zum Beispill, swimmers. Ausserdeem, kann esou Training no engem schwéieren Krankheet am Fall vun Rééducatioun benotzt ginn.

Liewensmëttel

Awer Muecht Fitness - Et ass net all. Et ass ganz wichteg e strenge Regime während Training ze verfollegen. Wann den Zweck vun Training ass Muskel Mass zu Erhéijung, soll de Montant vun Kalorien gehumpelt de gewënschte Volume däerfte. Allerdéngs ass et ganz wichteg ze suergen, datt all déi Kalorien de Kierper just gesond Liewensmëttel Gaang. Wann Ee, fir de Besoin Gewiicht verléieren, de Montant vun Kalorien, natierlech, erofgoen soll.

Opmierksam a virsiichteg vun der Wichtegkeet vun Ernährung onbedéngt als Fonktioun vun der weiblech Kierper ass, datt et méi einfach Geschäfter Fett ass a schwéier Muskel ze bauen, wou mat der männlech Verglach. Dës Fonktioun ass och ze liicht Zesummenhang - Inhalt vun manner testosterone a méi estrogen.

Frequenz vun Formatiounen

De stäerkste gemeinsam Frequenz vun Manifestatiounen - 3 Mol pro Woch. Wéi engem Zäitplang fir Ufänger optimal ass. Méi erlieft Sportler Zuch méi. Deene Fraen deem Zweck ass Verloscht fir Gewiicht, kann op Deeg Zousätzlech Lafen wann et keen Training ass. Mä an all Fall, soll et déi gin wéinst tëscht Klassen op d'mannst 1 Dag Paus ginn muss.