Wéi, mat der Hëllef vun 9 einfache Strategien, "Prouf Diabetes schlofen" ze schlofen?

Mat Hëllef vun einfache Verännerungen an der Ernährung an der Liewensstil kënnen e puer Leit Blutzockel Niveau normal ginn. Wann Dir Iech interessant Methoden interesséiert, kenns du se an der Lëscht kennenzeléieren!

Start Sport spillt

Wann Dir am Risiko vun Diabetis sidd, sollt Dir versichen, esou vill wéi méiglech ze bewegen. Studien hunn weisen datt Leit mat Typ 2 Diabetis, déi mat Gewiichtsverléiserungsprogrammer mat héiger Aktivitéit deelhuelen, erliewen. Et gëtt genuch Beweiser datt d'kierperlech Aktivitéit eng extrem effektiv Method ass fir dës Krankheet ze bekämpfen. Wann Dir regelméisseg maachen, kënnt Dir Insulin a Bluttzockernivo kontrolléieren. Probéiert et sou e einfache Changement an Ärem Liewen ze maachen. Gutt wahrscheinlech gesitt Dir séier e positiven Effekt.

Maacht Frënn mat Zëmt

Ass eng Teaspoon aus Zimt wierklech de Blutzocker? Studien hunn weisen datt bei Patienten mat Typ 2 Diabetis, Zimt iessen, de Glukosniveau héich intensiv. Regelméisseg Gebrauch vum Zëmt an der Diät reduzéiert den Zockerspigel. Deen héicht Niveau vun der Antioxidationsstëftung an dësem Gewierzmaart mécht e super Feeler beim Kampf géint Diabetis. Äer Uelegmaal mat Zimt ze sprëtzen oder a Joghurt ze baken, Äppel matmaachen a kann Dir och Zimt benotzt anstelle vun Zocker am Kaffi. Et sollt och beacht ginn datt Kammermusek a Kumin och de Kierper favorabel beaflosst. Si reduzéieren d'Intensitéit vun inflammatoreschen Prozesser, déi heiansdo am Kierper vun enger Persoun mat der Diabetis leiden an d'Insulinsniveau stabiliséieren. Saison Är Liewensmëttel fir Är Gesondheet ouni Ustrengung ze verstäerken.

Iessen manner rout Fleesch

Probéiert d'Burger, de Speck an d'Steak opzeginn, dat hëlleft Iech fir iwwer Diabetiker ze vergiessen. Laut wëssenschaftleche Daten, en héiche Eisenäerzgehalt am roude Fleesch mécht manner Insulin manner wéi et Pankreesszellen entstinn, déi Insulin produzéieren. Aussergewéinlech Fleeschprodukter enthalen häufeg vill Salz a Nitrate, déi nëmmen déi negativ Auswierkungen erhéijen. D'Fuerscher hunn iwwer Honnertdausende vu Leit iwwerpréift. Déi Leit, déi roude Fleesch vu hiren Dièse reglementéiert hunn, reduzéieren d'Wahrscheinlechkeet fir Diabetisentwécklung ëm 33% ze dréinen. D'Doktoren sinn adviséiert fir Geméisquellen vum Protein ze wählen, wéi zum Beispill Bounen oder Nëss, grad wéi och Fett an Hierscht. An dësem Fall wäert Är Ernährung méi sécherer sinn fir Äre Kierper.

Denkt un engem vegan Ernährung

Veganer an der Diät hunn e wéineg Fett a vill Fiichtegkeet, Protein, och wichtë Vitamine a Mineralstoffer. Dëst kann Iech hëllefen, e Balance vu Bluttzocker z'erreechen. Laut Forschung, 40 Joer Préventioun vun Diabetiker no enger vegan Ernährung reduzéiert d'Notwendegkeet fir Medikamenter. Mat enger Diät déi Fleeschprodukter ass, ass dës Zuel ee sinn 24 Prozent. Wann Dir eng Geméis Diät hutt, ass et wichteg fir Iech ze erënneren d'Diversitéit ze erënneren. Leit, déi sechzehn verschidde Geméis an Uebst konsuméiere sinn 40 Prozent manner wahrscheinlech fir Diabetiker ze developpéieren wéi déi, déi nëmmen hallef vun deem Betrag iessen.

Start Yoga

Eng kleng indianesch Studie huet et erméiglecht et z'erreechen, datt Leit mat Diabetis leiden kënnen d'Blutzeglukosniveaus stabiliséieren, nodeems se ugefaangen hunn an de Yoga-Klassen ze ginn. Psychologescht Stress kann zu enger Zuel vun Zocker am Kierper vun enger Persoun mat Diabetis féieren, sou datt Yoga gutt virschreift, well et Stress reduzéiert. Probéiert regelméisseg Übunge vu Yoga ze maachen fir mat Diabetis einfach an natierlech Manéier ze léisen.

Fësch Ueleg probéieren

Omega-3 Fettsäuren, déi an Fëscher kënnt, kënnen d'Gesondheet vum Häerz a Gehir. Ënnerstëtzen. Déi rezent Forschung huet gewisen, datt se hëllefe mat Diabetis hëlleft. D'Fuerscher analyséieren d'Resultater vu Leit, déi Fëscher oder Plazebo verbrauchen. Déi, déi Fëscher hunn, erhéigen den Niveau vum Hormon Adiponectin, wat d'Quantitéit vu Glukos am Blutt regelt, wat zu der Stabiliséierung vun Zockergewiicht an e gudden Metabolismus vu Fett geführt huet. Fësch Ueleg huet anti-inflammatoresch Eegeschafte, a Problemer mat Insulin sinn direkt mat entzündleche Prozesser am Kierper bezuelt. Dir kënnt also versicht, esou Vitamine fir Är Ernährung ze addéieren fir Är Konditioun ze verbesseren.

Mëttelméisseg konsuméieren Alkohol

Wann Dir an klengen Mounts konsuméiert kënnt, kënnt Dir Alkohol mat Diabetis maachen. Moderéiert Mengen vum Alkohol - bis zu engem Drink pro Dag fir Fraen a bis zu zwee fir Männer - maachen Insulin méi effektiv fir Glukose an d'Zellen ze bréngen, d'Studien hunn weisen datt de moderéierte Konsum vum Alkohol de Risiko ass fir den Typ 2 Diabetis z'entwéckelen.

Fëmmen opzehaalen

Fëmmen schwätzt negativ op net nëmmen Är Atmungsystem. Leit mat Diabetis a beim Fëmmen, hunn e méi héicht Zuel vun Zocker am Blutt, wéi d'Resultat ass d'Krankheet méi schwéier ze kontrolléieren. De Risiko vu Komplikatiounen wéi Blannung a Krankheeten vum Herzgefill System verstäerkt. Studien weisen datt de Grond ass Nikotin. Ginn an menschleche Blutt, Nikotin erhéicht den Blutzockel Niveau um 24 Stonnen. Dofir hu Leit mat enger Drohung vu Diabetiker esou séier wéi méiglech ze fëmmen, oder soss kann dëse schiedlech Gewëss e grousse Schued maachen.

Denkt un der Operatioun

Dës Methode ass déi invasivst. D'Operatioun ass vill méi schlëmm wéi eng gesond Ernärung an e aktive Liewensstil. Trotzdem ass et ze bemierken datt d'Operatioun fir de Volume vum Magen ze reduzéieren ass eng effektiv Manéier fir d'Entwécklung vun Diabetis bei Patienten mat schaarger Matière z'ersetzen. Laut der Recherche sinn vill Patienten no der Operatioun Erfahrung verlooss. Et ass net Gewiicht, deen den Diabetes beaflosst, mee anatomesch Changementer am Bauch a Där, déi zu enger verbesserter Hormonproduktioun féieren, déi d'Insulinkontrolle beaflossen. Dës Methode gëtt awer nëmmen an kriteschen Situatiounen benotzt.