Superset - eng efficace Manéier Muskel ze bauen

Bodybuilding ass e Sport dee bei dofir geduecht ass eng Erhéijung vun Muskel Mass. Ze erreechen, ginn et vill verschidde Méiglechkeeten - dvusetami Workout trisetami, klassesch Formatioun, supersets, an sou op. Getrennt, soll et feststellen Training supersets ginn, well hir Efficacitéit legendären ass. Also beschriwwen ähnlech Formatioun an eng positiv Manéier am Buch "Supertrenening" Mike Mentzer.

Wat ass eng superset vun bodybuilding?

Aus dem Grenzen vun Muskel Formatioun waarden supersets unerkannt als déi effektiv benotzt. All Athlet gëtt desto oder spéider fänken dëser Methodik an hirer Formatioun ze gëllen, well mat der Zäit d'Muskelen un der gewinnt opbauen unzepassen an Ännerung maachen muss. An esou Fäll superset - Et ass e groussen Outlet. Duerch d'Benotzung vun dëser Approche un Training Muskelen kréien betount a weider ze klammen.

Superset - eng konsequent Ëmsetzung vun den zwou regéiert mat kee Rescht.

Wat sinn supersets?

Supersets kann an zwou Variatioune gesuergt ginn:

• op eng an déi selwecht Grupp vu Muskelen;
• iwwert de neien Muskelen.

Wann Är Formatioun zougewisen ass déi selwecht Muskel Gruppen ze schaffen, dass supersets vun den folgenden Grenn sinn: zum Beispill, déi éischt Übung eng déif Reconversioun an ass, ass déi zweet Übung engem dout zitt. Béid sinn op Wuesstem gluteal Zone an dofir geduecht hamstring. Maachen regéiert am superset erkléngt bal ouni Rescht, gëtt et eng grouss Laascht op Léngen an verklengert der Zäit vum Training.

Supersets op de neien Muskelen sinn am selwechte Modus, mä op de Géigendeel Muskelen gesuergt. Wann Dir de Been Zuch, déi éischt Übung, zum Beispill, e Been Extensioun vun der Simulatioun op der quadriceps, déi zweet - op der hamstrings Béie. Sou trainéiert fir eng Approche Muskelen réckgängeg sinn. Dëst kann och Training zeréck-Këscht, triceps, biceps.

Wat sinn supersets?

Wéi virdrun erwähnt, superset - Et ass eng flott Manéier d'Stagnatioun aus vun Muskel Wuesstem. Wéi all Organ vun eisem Kierper, kréien d'Muskelen ze normal Liewen benotzt. Training an enger Uniform Regime gëtt desto oder spéider Cessatioun de Wuesstem ze Afloss datt impermissible fir de sportleche Moment ass.

Fir Stress fir Muskel Wuesstum schafen, ass et néideg de Prinzip vun der Formatioun ze änneren. Dëst kann a verschiddene Weeër gemaach ginn: Erhéijung de Betribssystemer Gewiicht, der regéiert änneren, Erhéijung vun der Zuel vun Approche, oder ze supersets zu Auswee.

An dësem Sport wëll bodybuilding, supersets - Muskel Training mi Ausféierung vun regéiert - si ganz populär. Top bodybuilders vum Land wéi och auslännesch Sportler beweisen d'Effikacitéit vun dëser Approche un Training op perséinlech Erfahrung.

Supersets fir Gewiicht gewannen

Training bodybuilding bei engem bestëmmte Approche kënne souwuel bauen Mass an Gewiicht Verloscht. Fir den éischte Fall Plaze Posten Virdeel vun der Formatioun supersets pro Fleesch Grupp, mat dëser Méiglechkeet vun enger méi grëndlech studéieren vun Muskelen Faseren an microfractures huelen. Dëst wäert de Wuesstem vun Muskelen Boost.

Bedeitung supersets - déi selwecht regéiert d'Muskelen a verschiddene Weeër Effekt op et opbauen.

Supersets Problem

Wat heescht dat fir Gewiicht Verloscht superset? Dëst ass eng flott Geleeënheet de Kierper fir de Summer Period oder fir de Concours ze dréchnen, wann een Athlet sinn Choix.

Allerdéngs ass eng Formatioun net genuch Resultater ze erreechen. Ze verléieren Gewiicht, braucht Dir eng eegen Ernährung kombinéiert mat Übung benotzt supersets. Fir Leeschtunge zwee simultan regéiert duebel sou vill Energie ass wéi an der klassescher Training, respektiv, bis méi Kalorien verbrennen.

De Problem iwwer supersets op de neien Muskelen sënnvollerwéis schwätzen, ginn Approche muss schéin eent nom aneren duerchgefouert, an d'Zuel vun de Prouwen an der Gamme vun 15-20 mol gin.

Fir där gëeegent supersets?

Superset - dass de vill ass vun méi erfuerene Sportler well Fleesch Newcomer an den éischte Joren vun Wuesstem a z'äntwerten gutt zu der klassescher Schema vun Training. Zousätzlech, verlaangt dëser Technik eng gutt Wëssen vun programméiere, Konsequenz an Technik regéiert.

Wann dir wéi gewinnt sinn Training, kënnt Dir net de Programm änneren fir bis zu zwee Méint, am stäerkste wënschenswäert superset Mount ze trainéieren.

Am Allgemengen, gëeegent fir all Athlet, do soen also näischt zu bodybuilding unequivocally ze soen, dass eng Formatioun Programm. Eenzelne iwerfriess, eng effikass Workout mnogopovtornom Modus zu engem aneren, si maachen eis net all Effekt. Déi selwecht kann iwwer supersets gesot ginn. verschidde Methode vum Training probéiert, fir hir Muskelen lauschteren an adäquate Ernährung Observatioun, wäert Dir dat verstoen fir iech effektiv an dass et néideg ze gutt.