Scott Adkins: Training ass eng effektiv Aart a Weis fir eng Idealform ze erreechen

Scott Ekdins, de bekannte britesche Schauspiller, huet eng laang Zäit de Geheimnis veroffentlech mat deem hien esou eng wonnerschéi physesch Form erreecht huet. D'Fäegkeet vu Schlësselen an d'perfekt entwéckelten Muskelgewiicht weist an sou filmen wéi "onennlech" (2 an 3), "The Expendables" (2.Teil), an an anere populäre Kämpfer, hunn d'Supporter inspiréiert fir aktiv ze studéieren Eegen Sport Training. Wat mécht Scott Adkins aus? Wéi Dir esou eng ideal Form erliichtert?

E bësse vun der Geschicht

D'Martialkënschtere sinn zanter dem Kand zanter Scott interesséiert gewiescht. Inspiréiert vun der Fäegkeet vum Jean-Claude Van Damme, dem Jackie Chan an dem Bruce Lee, huet hien gedreemt fir berühmt ze sinn a gleewen seng Idolen. Zënter Jugendlecher huet d'Scott Adkins Ausbildung begleet regelméisseg ze maachen. De Papp vum zukünftegen Schauspieler ënnerstëtzt de Sportbegeeschter vu sengem Jong, et schreift et am Judoclub, deen am Haus steet. Vun dësem Moment koum d'Scott Rapha r Karriär am Sport begéint.

Net limitéiert op een Zort Martial Arts, trainéiert Scott zu britesch Taekwondo Association, kickboxing, a méi spéit gouf interesséiert gemëscht Martial Arts. Dank säi Persistenz an der Fäegkeet, zum Enn ze kommen, huet Adkins e grousse Profitprogramm vun der Bekämpfung vu Kampf erreecht, wat duerch de roude Gürtel am Taekwondo a Schwaarz - duerch Kickboxen bestätegt gouf. E puer Joer vun der Praxis erméiglecht de berühmten Schauspiller säin eegent Trainingssystem fir d'Form ze verbesseren, Flexibilitéit ze kréien, Agilitéit, Ausdauer.

Scott Adkins Training Program

Dat eenzegaarteg Programm, dee vum Scott Adkins entwéckelt gëtt, erméiglecht verschidde Übungen ze maachen fir e klengen Kierperrelief ze erreechen, d'Schéinheet vu Schlitzen, verschidde Methoden vu Kampfkonscht z'erreechen, an och d'Kierperkraaft an d'Ausdauer vum Kierper ze erhéijen. Duerch d'Studie vu verschiddenen Techniken, Richtungen an Schoulen vu Kampfkonscht, de Schauspiller benotzt eng integréiert Approche:

• Cardio-Formatioun fir d'Erwiermung an d'Effizienz ze verbesseren;
• Ausübung mat Gewiichter fir Muskulatur, Kierperfuerderung;
• D'Entwécklung vu Schockentechnologie fir d'Geschwindegkeet vun der Reaktioun an der Geschécklechkeet ze vergréisseren;
• Ausdehnung vu Kierzlechkeet fir Flexibilitéit ze kréien;
• Kontak ouni Kontakter fir Kampf ze verbesseren.

Wéi gëtt e berühmt Schauspiller?

Scott Adkins Training gëtt ganz Joer an der Regel nach de folgendem Schema: All Dag - 1-2 Lektiounen, duerno eng Kéier. De Programm variéiert jee no dem aktuellen Zil. Wann de Schauspiller d'Muskelmasse erhéijen wëll sech dobäi op verschiddene seriösen Ausübungen mat Gewiichter fokusséiert. Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, awer gläichzäiteg méi stiermlech a geprägt ginn, méi Opmierksamkeet gëtt bezuelt fir d'Intensitéit vun der Implementatioun an d'Erhéijung vun der Gesamtzuel vun Approchen mat engem Mindestgewicht.

Scott Adkins seng Kraaft Training fir d'Band ze vergréisseren, d'Erliichterung vun den Muskelen vum Torso a Waffen schlooft eng Barbell Bar vun der Brëscht an der Bank mat verschiddene Neigungswinkel plus Übunge mat Hanthéiert vu 8-10 Wiederholungen mat enger allergescher Erhéigung vun der Laascht. Deadlift hëlleft der ze entwéckelen Muskelen vun der zréck, op d'Lat Krichsween weider, Auslänner-up'en e Ball mat verbessert Muskel Tonalitéit der ieweschter Kierper an ABS. Déi ideal Form an d'Kraaft vum Schëller Scott erreecht duerch d'Rotatioun vum Gewiicht vun 25 kg ëm den Kapp 20 Mol an all Richtungen. Speed am ënneschten extremities, wat fir Tricken am Mätscher essentiel ass, hëllefen Sprangen Seel oder op der Plattform gestiermt, eng Rei vun Fräistéiss, schaffen aus sengem Tricken. Cardiovaskulär Exercises ginn vum Scott benotzt fir d'Ausdauer vum Kierper ze erhéijen. De Schauspiller huet vill Aufgab op d'Entwécklung vun der Technik vu Streiks mat Hëllef vu Bären oder aner Sport Simulatoren, an eng Ausbildung ze bekämpfen mat engem echten Géigner.

Scott Adkins: Workout an Ernährung

Ernährung spillt eng wichteg Roll am Gebai der perfekt Kierper. Scott Adkins Training recommandéiert d'Kombinatioun mat enger fraktioneller Ernährung déi e vergréissert Betrag vun Déieremapsen huet. Ganzen Kalorie Dag Ernährung ass duerch berechent Gewiicht: folgend Formule vum Kierper (kg) * 33. Op Training Deeg, bis dës Figur vun 500 kcal Foto, iwwerdeems 200 Kalorien Rou ewechzehuelen. Den Tagesmenu vum Scott Adkins besteet aus dräi dichten Proteinmahlzeechen an zwee kleng Snacks Häre Kéis oder Cocktail Power-shake: Grenzgrenadine, Orange a Birengsjus, Mineralwasser, Äis. Zwësche Klassen, empfielt de Schauspiller vill Waasser.

Scott Adkins léisst ëmmer 100% ze ginn, eng Héichentzündung behalen an an der Formatioun deelhuelen, esou vill wéi méiglech seng Muskelen ze belaaschten. Fähëg fir individuell Reaktiounen vum Kierper a verschiddene physikaleschen Aktivitéiten ze kontrolleiren, Experimenter mat ënnerschiddlech Kombinatiounen vun den Übungen hëllefen dem Schauspiller d'Effizienz vun de Klassen ze verbesseren an déi ideal Ideeën vun der Figur ze erreechen.