Respirativ Gymnastik fir Gewiicht vun der Gewiicht: Strelnikova, Methoden a Übungen

All Technik vun der Atmungsgymnastik funktionnéiert op Basis vun engem Prinzip: D'Übungen trauen zum Fakt datt de Blutt méi séier mat Sauerstoff gesat gëtt. Dëst beschleunegt den Metabolismus a féiert zu méi séier Fett op. An deem Prozess gëtt méi Opmierksamkeet gefrot fir d'Bauchheemekonscht, amplaz d'Thoracie, mat der Diaphragma méi staark ze verstoen. Och d'Lunge erweideren méi, hiert vital Volumen hëlt - bis 0,3 Liter an nëmmen e puer Méint regelméisseg Bewegung. Mat Bauchbewegung, de Bluttfluss an de Organer erop. Ech muss soen datt den Appetit, trotz der Beschleunigung vum Metabolismus, net eropgeht - dat ass ee vun de signifikante Virdeeler vun der Atmunggymnastik. In der Regel, sou Gymnastiker baséieren op Yoga, awer et ass och eng national Atmungsgymnastik fir Gewiicht vun der Gewiicht. Strelnikova - e berühmte Opernsänger aus dem 20. Joerhonnert - huet et entwéckelt, fir verluer Stëmm ze restauréieren, awer e puer nëtzlech Properties ze weisen. Betraffen d'Besoinen vun dëser Rei vu Übunge maachen.

Anhalen regéiert Strelnikova Problem

Wéi mir scho gesot hunn, war de Fitnessstudio entwéckelt fir d'Stëmm erëm ze restauréieren, awer et huet de Sänger gehollef fir Asthma ze befreien. Land soll weider Succès bei verschiddenen mol ongläiche ginn, mä leider gouf et offiziell unerkannt - als efficace Instrument an der Behandlung vun neurosis, gastrointestinal Krankheete, deen, Krankheeten vun der Otemsweeër, wéi och an der Behandlung vun Obesitéit. Wéi Dir gesitt, ass dëst net just Atmung fir Gewunnecht. Strelnikova huet bewisen, datt dës Rei vu Übungen eng allgemeng Verstäerkung um Kierper ass. Huet et geschafft? Et kann nëmmen duerch Erfahrung gepréift ginn. Et ass néideg fir de grénge Complex vun Übungen ze beginnen, déi vun Strelnikow geholl gouf. Anhalen regéiert fir Gewiicht Verloscht - ass net eng panacea, a soll vun dësem bewosst ginn. Ausübung a vernünftlech Ernärung sinn ganz wichteg.

Basisregeleg

Anhalen regéiert fir Gewiicht Verloscht (Strel'nikova bewisen, datt et wierklech Wierker) op e puer elementar Regelen ass et baséiert. Den Haaptelement ass Inhalatioun. Eng scharf, energesch, kuerz Atem duerch Är Nues. Déi zweet Element ass Exhalatioun, e laangen a lues Exhalatioun duerch de Mond. Et ass wichteg, datt hien net aktiv gouf - et verursaache kann hyperventilation. Eng aner wichteg Saach ass e rhythmesche Zesummeliewen an e konstante Tempo ze halen. All Exercises ginn e puer Zäiten erëmgezunn, ëmmer e Multiplizéier vu véier: Experten soen datt wann Dir eng ongerueden Zuel widderhuelen, kritt Dir déi maximal physesch Laascht, dat ass nëmme méiglech no laangem Virbereedung méiglech.

Fänke mat véier Aster pro Serie, de nächste Dag - erop op aacht, dann vergréissert d'Zuel vun Atem duerch all Dag all Dag. Niewendrun hunn d'Rekord sech 39 Sechs Aere vun enger eenzeger Serie. Et ass ganz wichteg fir kuerz Kuerzfilm ze maachen - wuertwiertlech siwe bis zéng Sekonnen. Wann Dir eng gewëssen Zäit gesicht fir e Gewiicht ze verléieren, hutt Dir et fonnt - Atmungsexamen fir Gewiichtsverloscht. Strelnikova huet eis e wonnerschöner rembourséiert datt mir ganz fräi sinn.