Sport a FitnessYoga

Savasana: Performance Technik. Entspanung asanas

Haut, d'Welt vun de Leit zu ongläiche drop lues bewegt, Zweekampf ënnerwee wéi all vu senge villen Awunner. One ass nëmme fir ee Moment ze gape a rapid Mënsch Schwéngung wäert weider leiden, Dir wäit hannert loosst. Vun kontinuéierlech Stress an Liewen an engem onnatierlech a schiedlech fir de Rhythmus vun de Leit war an engem Sin déiereräich Haggard. Drogen datt entworf ginn dës schrecklech Situatioun ze Recours, oft Suchtfaktor an eng Rëtsch vun Säit Effekter hunn. Mä et ass eng Method, déi dausende vu Joeren vun hëllefen Leit nodeems hir zentrale Welt an Uerdnung ass. Dëst ass eng besonnesch Positioun an deenen no Yoga asanas relax - savasana.

Firwat Yoga fir modern Mann?

Et géif schéngen, datt dës wonnerschéi Konscht - e Schiermer Reliquien vun der Vergaangenheet, déi zu engem komplett Friem zu eiser Kultur gehéiert och. Mä wat Yoga zu Moskau huet just als wéineg Sënn well geiff an Indien - e grousse Feeler. Dës eenzegaarteg System ass gebass a jiddereen d'Liewen méi effektiv maachen. Et ass net limitéiert asanas wéi déi meescht Leit mat deem Phänomen net gutt sinn. Der Grënnung vun dëser Konscht ass eng Formatioun vun ethesch Regelen, déi konsequent Manéier erlaben Ärem Liewen Kraaft ze verbréngen a vun der Welt als kleng wéi méiglech den negativen an, dofir ginn, kréien manner vun engem Problem. Natierlech, net jiddereen wäert dës Prinzipien Approche, mee am Yoga vill nëtzlech Saache Nieft hinnen do existéiert.

Zum Beispill, entworf d'Offäll Prozedur schiedlech Substanzen iwwer eng laang Liewen cumuléierten ze läschen. Si hëllefen de intestines an Nues ze propper, de Mo ze botzen. Asanas - speziell postures fir d'Etude vun de Kierper hunn, kënnen och grouss Hëllef fir modern Mann bidden. Si ginn him eng grouss-waren locomotor Aktivitéit, knead Gelenker gestäerkt an der ofbaut System fir no. Eent vun dësen Positiounen - Savasana, oder Läich verkleeden. Et ass fir komplett Entspanung benotzt an immens verbraucht an reizbar townspeople profitéiere kann.

Pose Savasana

Dëst asana ass traditionell vun yogis benotzt fir no laanger Kleng relaxen. Am mënschleche Kierper ass et an der horizontal Positioun an deem et néideg ass fir komplett relax. Während Praxis relax dëser Montur Muskelen vum Stress, deen se während dem Dag exasperates. Bewosstsinn resets och de erbäi vun Gedanken Naturgeschicht him ze stéieren. Nëmmen Rou amplaz vun der gewinnt Stress a Besuergnëss, déi mer de "Fortschrëtt" ausgezeechent. Dir kënnt d'Entspanung vum Kierper an shavasana Praxis, och wann Dir Yoga net maachen, wéi dat am asana selwer grouss Virdeeler bréngt.

Nëmmen 10-15 Minutten zweemol engem Dag kann Ärem Liewen änneren. Regelméisseg Praxis shavasana e bësse Harmonie am onzefridden Liewen vun modern Mann bréngen. Eent kann oft héieren, datt esou Saachen net d'Zäit hunn, mä et ass nëmme Self-Roude. Wann eng Persoun gewëllt ass vill Stonnen am Dag ze verbréngen der Sin ze maachen, da hallef Stonn léinen op engem klenge immens glécklech ze ginn, soll net problematesch ginn.

studéieren

Savasana, wéi aner Entspanung regéiert soll an engem roueg heemlech Plaz wou keen wäert net schueden geléiert gin. Wann Dir am Sall sinn, ass et wënschenswäert, dass et frësch Loft kritt. Wann der Praxis op der Strooss ass geschitt, ass et wichteg waarm ze halen. Opfällegsten an engem Sall mat héich Temperatur oder dobaussen am cool denok, kann mat enger Decken ofgedeckt ginn, esou wéi net supercooled gin. Emgéigend et soll keen Quelle vun Kaméidi ginn, Dir hutt net Leit oder Déieren beméien.

Der Uewerfläch op déi muss de shavasana glat ginn, ouni Schengen laanscht oder fueren. Wann Dir an der selwechter Plaz maachen dëst nëtzlech Praxis halen, mat der Zäit ass et fänken un einfach Element an der Staat Entspanung, verbesseren Är Konzentratioun an hëlleft stoppen compulsive ze bedeelegen zentrale Dialog. Déi bescht Saach Shavasana Kapp dem Norden oder Osten ze maachen.

Zäit fir Praxis

Praxis Läich verkleeden bei verschidden Zäiten vum Dag gëtt eng komplett anescht Resultat bréngt. Dofir, géif et méi schlau gin hir Lektioune ze ajustéieren no der Goaler datt Dir Formatioun. Pose Savasana wäert am meeschte Virdeel bréngen wann hir ier Opgang Leeschtunge. Am Summer Zäit ass ongeféier 3 Auer. Kaum ass jiddereen bereet sou fréi fir Entspanung Praxis ze opgoen, mä wann Dir hir Klassen op dës Kéier schätzen, wäert d'Resultat all Erwaardungen däerfte. Viru Sonnenopgank, ass d'Welt mat der Rou gefëllt dass während shavasana absorbéieren kann. Op dës Kéier, hunn déi meescht sentient Wiesen nach net Kakerlak huet, fir Leit an d'Gedanken Amëschung net mat Entspanung, nët disharmony am zentrale Welt maachen.

Meeschte Leit net bereet sinn um 3:00 am Moien ze kréien an Foul Saachen ze engagéieren, d'Benotzung vun deenen ass an eiser Gesellschaft pragmatesch verworf. Shavasana kann awer zu all Moment geléiert gin wann se der brauchen fillen ze entspanen, oder wann Dir e gratis Broscht Stonn haten. Geléiert am Moien, ass et der Vitesse vun Fridden a positiv fir den Dag ginn. Owend Entspanung Praxis hëlleft de Geescht an rejuvenate no enger haarder Dag d'Aarbecht ze roueg.

Savasana. Leeschtung Technik

Fir shavasana brauchen Leeschtunge zu engem Appartement an Firma Uewerfläch, Couch oder Bett fannen ass fir dësen Zweck net gëeegent. Ideal Stack, déi eng Decken oder rug geluecht. Éischt muss Dir op Är zréck ze leien, et gläichméisseg um Buedem Béi, aligning an de Kierper lénker. Nächst, gemitterlech der Ouverture vun der Këscht, an Hänn um Är Säiten leien verwandelt, Handfläch weider. Si soll net ze gin wäit ewech vum Kierper, mä do upaken et net. Präisgi vun der Këscht ass gemaach fir datt d'Handfläch un der Säit vum Kierper net dogéint sinn iwwer iwwerdeems relaxen. Fangeren op hinnen soll gehumpelt deen dass fréi Entspanung vum ganze Aarm ënnerstëtzt.

Been nosteet, mä de socks hun ausser gin. Wann Dir sécher gemaach hunn, datt de Kierper Sëtz ass, ass et méiglech de Kapp um Buedem ze niddreg. Vläicht gëtt een einfach ginn ënnert sengem Kapp Handduch fir säi oder engem Aachterbunnen gemitterlech um Buedem sëtzt ze benotzen. Den Haapt Saach - Entspanung datt e Savasana dréit. Technik sollt Dir an déi richteg Positioun nodeems wou Dir misst relax kann. Also, Dir kënnt Äre Kapp liicht un der Säit béit een de Hals Muskelen schreift opgeléist. D'Sprooch muss géint den ieweschte Gout'en gekeltert ginn wéi wann Dir de Bréif "r" eenzel. Mond liicht oppen, wat déi komplett Entspanung Gesiicht dréit. Dir musst Är Aen zoumaachen a probéieren Är anhalen ze berouegen. Glat a roueg anhalen - de Schlëssel Entspanung vun vergiessen an Kierper.

Entspanung vun Muskelen

Entspanung vum Kierper schéngt einfach an einfach Saach. Mä soubal et zu Praxis kënnt, schéngt et, dass vill hun keng Ahnung wéi relax d'Muskelen. Et ass besser mat äre Hänn ufänken a lues op de Kapp plënneren, lues duerch d'Aen vun all Deel vum Kierper Consultatioun, Stoppen säi Stress. Besonnesch Opmierksamkeet soll op d'Muskelen vun den Hals an Gesiicht bezuelt ginn, nodeems se den haardsten relax. Wann Dir op de Kapp krut, fänken erëm un de Féiss, Nokomme, de ganze Kierper Check, Stress Solden eliminéiert. Savasana, wéi aner Entspanung regéiert, toleréiere net Sprëchwuert an compulsion. Alles soll lues a mat Freed gemaach ginn.

Natierlech, um éischte kaum méiglech ginn ze voll relax, mä mat Erfahrung kënnt d'Fähegkeet dëst séier an efficace ze maachen. Komplett Entspanung ass vun der agreabel Gewiicht vum ganze Kierper charakteriséiert. Et ass, wéi et um Buedem misst sech, op et ënnert seng eege Gewiicht verschmiert. Oft déi, déi wëssen net wéi d'Muskelen ze relax, kënnt op der Plaz anhalen. De Fonds du Logement an déif kritt hat, ass de einfach et komplett Fridden am Kierper a Geescht ze erreechen. Et ass och méiglech selwer eng speziell Ausdrock ze widderhuelen. Zum Beispill: "meng Been sinn schwéier an relax" oder "mäi ganze Kierper ass mat enger gemittlecher Gewiicht gefëllt," etc. Déi bestänneg Verwiesslungen vun dësen Ausdréck kann wierklech Hëllef der Etapp vun déiwe Entspanung ze gitt, och wann aner Techniken dunn hunn ...

Wéi Är Gedanken ze relax

Savasana, wéi aner Entspanung asanas, ass fir Beräich vu Rescht net nëmme geduecht, mee och selwer zu naicht, eng déif Kenntnisser vun der zentrale Welt. Fir dëst ze maachen, sou alles wat dir dovunner kann. Eent vun dëse Facteure sinn konstant Signaler aus dem Gehir an d'Muskelen an zréck. Mat deem Wee vum Liewen, déi normalerweis an eiser Gesellschaft gehaal ass, ass d'Gehir permanent eng Rëtsch vun onnéideg Signaler am Muskelen wéi och d'Aarbecht vun der nervös System Schécken ass net optimiséiert. Wann Dir dës Prozesser eleng verloossen, ass et onwahrscheinlech Dir déi richteg savasana hunn wäert. Entspanung kann net erreecht ginn bis se de Link tëscht dem Gehir an Muskelen Break. Fir dëst Yoga do erfannen eng einfach, mä efficace Method. Op der gudder Stemmung braucht Dir op der Tipp vun der Nues an Aen ze duerchbriechen him hinnen ouni Ouverture ze mow. Op der Ortho, hannescht d'Aen op de normal Positioun, ass d'Konzentratioun och anzehalen. Just e puer Prouwen vun dëser Übung kann eng Sensatioun vun Wénkel gekäppt oder Resonanz an der Void féieren. Dat heescht, dass d'Verbindung tëscht dem Geescht an de Kierper ass gebrach, a mir kënnen op plënneren.

Fir gitt an engem Zoustand vun Self-Hypnos huet sech d'Zeen gesat. Et ass néideg, ier den Ae vun blo länger Himmel ze validéieren. Seng immensity an entspaant wäert soubal ze Dir batter gin wéi Dir dës Technik Meeschtesch. Um éischten ass et zu extrem schwiereg ginn, an der Zäit während deenen Dir wäert den Himmel ze virstellen hunn, wäert net e puer Sekonnen däerfte. Mä mat der Erfahrung vun dësem Staat wäert erreecht all méi einfach a méi natierlech, bis et fir Är Praxis shavasana Salon gëtt. Nächst, musst Iech virstellen, wat eng kloer bloen Himmel, net nëmmen op iech, mä och Äre Kierper op all Säiten ëmginn ass. Du war am groussen expanse vun Himmel, déif an déif an engem Zoustand vun villen hover. Richteg virschaffe Savasana Är Insel Paradäis am Wandstéiss Ozean vum Misère kënnen. Ze erreechen esou eng komplett immersion am Fong vun hiren eegene ass net einfach. Hei kann et nëmmen de konstante Praxis hëllefen. Munch Leit Musek fir shavasana ënnerstëtzen awer ufänken besser Ausübe Klassen am Ganzen Rou ze schätzen.

Self Hypnos

No e puer Méint vun haarder Praxis réischt endlech déi enorm Potential vun der Savasana. Technik vun där Zäit gëtt un de leschten Detail ausgeräiften ginn, an total Entspanung gëtt e Minimum vun Effort ass ginn. Elo ass d'Zäit vum Staat ze profitéieren, déi shavasana Praxis erreecht ass. An engem Zoustand vun Self-Hypnos, kënnt Dir selwer ginn e fäerdeg-feieren Kader déi Dir selwer ännere wäert hëllefen, fänken méi effizient an harmonesch ze liewen. An Tatsaach, ass dës Konditioun souguer besser wéi déi eng an déi Dir eng berufflech Kritik him ären aussergewéinleche kann. Seng bausse Schëlder an huet den Numm vun dëser asana als Dokter eng Läich ze selwer fänkt. Sengem anhalen gëtt knapps datt. Zäit laang och erof, et gëtt schwaach a unhurried.

Dir sollt net ginn Iech Installatioun mam ëm "nee", well de Koma vergiessen seng Präsenz ignoréiere kann einfach, op déi stäerkst Wierder Äntwert. Zum Beispill, amplaz besser benotzen "ech net an der nächster Nuecht iessen ginn" "ech an der nächster Nuecht ophalen giess" amplaz "wäert ech net gefëmmt," de kooikers "ze benotzen ech fëmmen opzehalen." Soss, kann de kommunizéieren vergiessen duerch folgend Är Programm genau de Géigendeel de klenge Stéck ignoréieren. De Virdeel vun Self-Hypnos virun engem einfachen Verständnis vun deem wat gemaach gin brauch ass enorm. Self-Hypnos Techniken erlaben direkt nees kommunizéieren download Déngscht Installatioun, déi bewosst Schichten vun der vergiessen D. Sou, heescht Äre Programm net Evaluatioun vun Bewosstsinn Passe an just an fänkt un ze schaffen agefouert ginn. An dëst ass just ee vun de grousse Zuel vun Instrumenter sinn dem Yoga! Savasana ass gebass der Perséinlechkeet vum Dokter komplett ze änneren, dat e komplett verschidden Persoun ze maachen. Virstellen wéi vill profitéiere kann eng voll Yoga bréngen.

richteg Manéier

kréien richteg eraus shavasana net manner wichteg wéi Recht et zu gitt. Et wënschenswäert vun den Doudegen Mann d'verkleeden op d'mannst 10 Minutte gin aus ass et op d'mannst e puer nëtzlechen Effekt ze kréien. Wann Dir Iech, datt et Zäit zréck ze kommen ass, brauchen iech no engem Sënn vun hiren eegene Kierper erëm. Dëst kann lues gemaach ginn "fillen eraus" d'Aen vun de Muskelen vun der fofzeng a raumen, probéieren hinnen ze fillen. Wann Dir nach eng Kéier haart kierperlech Objet fillen sollen der Uewerfläch sech op déi Dir verwandelt ginn doruechter, virstellen der Plaz an där d'Praxis Savasana. Leeschtung Technik gëtt fir e moderate zréck bis en aktiven Staat. Dofir, soubal Dir aus dem Fong vun der kommunizéieren eropklammen, braucht Dir Iech Installatioun Uweisunge ginn ze opgehuewe an Ielenbéi béien gerullt seng Hänn op de Moo.

Duerno sollt Dir Knéien béien an ofgefaangen an iwwert déi riets Säit Rouleau méi. An dëser Positioun, kënnt Dir Är Aen oppen a fir eng Zäit leien verwandelt mech ze recuperéieren. Dann déi lénks Hand ass um Buedem geluecht Bergseng vun him fort, e sëtzt Positioun hëllefen. Elo kënnt Dir voll recuperéieren an der Staat befestegt, déi Leit ze Savasana dréit. Méi Zäit, ass et méi oft am Alldag Stand eraus, an an der Zukunft kënnt Dir Är Liewen an dësem wonnerbar meditative Staat liewen. Dat ass net eng einfach Fro, wéi sérieux hatha Yoga Regularitéit verlaangt. Et mécht kee Sënn Shavasana eemol pro Woch oder e puer Mol am Mount fir Praxis. Et eng gewëssen dëser Montur mannst zweemol am Dag ze benotzen. An dësem Fall, wait d'Resultat wäert net laang. Et ass gläich wichteg, dass während der Praxis näischt Är Opmierksamkeet ze Sie Angscht. Et ass besser d'Telefonsnummer ze Tour ugefaangen a froen Frënn a Bekannten net Iech ze beméien. Et ass wichteg net geschlof während shavasana als Dram ze falen - net de Staat, dass fir eng kuerz Rescht néideg ass. Desweideren, Yoga soen dass 10. Minutt vun de richteg Ausféierung vun dësem asana Effekt ähnlecher bis dräi Stonnen vun Schlof gëtt.

eng eenzegaarteg Outil

Bal all Yoga Enseignant gëtt 10-15 Minutten shavasana No intensiver Formatioun. Heiansdo verkleeden dëser Entspanung ass an der Mëtt vun engem Klass gesuergt, déi waren Rescht onerfueren yogis ginn. Fir de Rescht ass et eng flott Instrument mat der kommunizéieren fir schaffen. Mat der Läich verkleeden, kënnt Dir net nëmmen ginn Iech d'Installatioun effikass, awer och d'Zäit vun der impending Krankheet oder Depressiounen ze virdrun. Zäit, wou d'Ausféierung shavasana net aus Dir engem schlëmmen Effort verlaangen wäert dann just ze leien zréck an relax, genuch ginn all Problem ze vergiessen an no engem Dag mat Stress an Wéi fannt gefëllt recuperéieren.

Vun leeschtungsfäheg dëst einfach, mä efficace asana all Dag, wäerts de fäheg sinn e Staat ze erreechen, datt Yoga Gottesdéngscht genannt ass. An dat ass eng grouss Leeschtung, dass ëmmer wäert äre Liewen fir d'besser änneren. Méi Zäit, wäert dës Konditioun e konstante Begleeder op Äre Wee vum Liewen ginn. Dir kënnt an d'Astellungen vun sengem eegene Gedanken goen, déi aus der Majoritéit verstoppt sinn. Also, wäert de kommunizéieren net méi engem geheime fir e Mann ginn, deen permanent Shavasana ass Ausübe. Just eng hallef Stonn pro Dag op dës Praxis e, kann e Enovos iwwerhëllt Leo an SPA-Salon oder Massagen Kiné schounen.

An enger verstäerkter Weltraum vun dëser an aneren Praktiken wäert hatha Yoga hëllefen. Zu Moskau oder all aner grouss Stad ginn sécher engem Studio ze hunn an deem Associates op d'nëtzlech Konscht trainéiert ginn. Nët d'Geleeënheet verpasst de Yogi Wëssen ze maachen an duerch hiert Liewen ze verbesseren. No shavasana an Ärem Liewen, Reizbarkeet a schlecht Stëmmung gitt wäert jeemools Dir verloossen, wäert hir Plaz eng immens roueg ginn.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lb.unansea.com. Theme powered by WordPress.