Wéi relax a lass vun Stress kréien? Methode Parrainage

Mir sinn vun stresseg Situatiounen permanent ëmginn. Vill mer zréckkommen wéi sou net well et hinnen benotzt. Mä dat heescht net, dass dës Konditioun begeeschteren geet. Betount hunn entwéckele Effekter. Wann Dir hinnen oft Erfahrung, ouni selwer Staatsfinanzen, ass d'Resultat Geforen mat eeschte gesondheetlech Problemer.

Der Wichtegkeet vun Entspanung

Ze vill vun eis schonn iwwert der Zäit vergiess wann et méiglech war voller Energie ze fillen. Tuning an Frëscht sinn och oft sidelined, well am Striewen vum Dag Leeschtungsfähegkeet vun enger Zuel vu Fäll, mir oft iwwer hir eege Besoinen vergiessen. Mir ignoréieren der Tatsaach, datt Dir musst selwer ze stoppen a soen: ". Just relax"

D'Kultur vun modern Mann heescht dacks net déi richteg Vakanz bestëmmten. Heiansdo ass et och geschummt fir Frënn oder Bekannten zouginn dass e puer zevill Zäit nëmmen un Iech e war, well Famill an Aarbecht vill méi wichteg ass.

Verzichterklärung breakpoint permanent Vakanz Motivatioun staark Afloss. Dat ass d'Gefill, dass all vum Liewen ass an vun iwwerméisseg Saache gemaach, datt Musse Ëmsetzung verlaangen. Zousätzlech, absorbéieren Iddi Aufgaben eng grouss Quantitéit vun Effort. No engem Gefill vun Infinity vun wat ass geschitt, a Betrib bis Ufank ass ëmmer méi schwéier. A wann et kee Wonsch eppes ze maachen ass, Verloschter et Effizienz. Dir kënnt och vill vum Stress Erfahrung. Als Resultat, ass d'Iddi ze relax, et gëtt obtrusive.

Léisen Problemer brauchen nodeems se kommen

Ganz oft, Akt mir irrationally well vun der illusionäre opgepasst Zäit. Zum Beispill, d'Sonn a waarm Moien, e Mann an engem presséiert ze stoppen. Seng Stiwwelen an e bësse iwwereneegestëmmt op der Strooss. Wéi hutt wat déi meescht vun eis? Éischt do ass eng Iddi, dass esou erreecht gëtt. No all, ass et keng Zäit Är Schong ze stoppen, huelen ugefaangen an Impulser ewechzehuelen.

Mee am Realitéit all Schrëtt bréngt all méi onwuel, d'Vitesse reduzéiert ass, kann et Péng ginn. Als Resultat, ass voll d'Stëmmung vill an den Dag kee schéngt méi labber. Dat ass den normale Wee bruecht bedeitendst Stress ze stoppen, deen de ganzen Dag Afloss. A wéi no wéi Stress ze entspanen? Et war méi einfach ze bleiwen an nach de Steen aus dem Schung ewechzehuelen. Natierlech, huelen dës Aktiounen e puer Minutten, mä de Virfall war séier vergiess ginn. An dësem Fall wier d'gutt Stëmmung gebass gin de ganzen Dag ze retten.

Wat mat opgepasst Rescht Geforen ass

Et ass néideg ze recuperéieren. Et ass déi selwecht Saach wéi Ären Handy ze bezuelen, wat soss Batterie setzt. Awer eng Persoun brauch fir einfach zréck an relax Fräistouss, well déi intern Energie vun jidderengen vun eis, zevill, net onendlech ass. Et kann och just Enn.

Keng Rescht gëtt geschwënn d'Ursaach vun esou Problemer ginn:

• leider ëmmer op eppes ze konzentréieren aneren;
• et Reizbarkeet;
• voll Stëmmung a Relatiounen mat aneren;
• verschwënnt Wonsch ze alldeeglech Aktivitéiten;
• verluer kreativ Approche ze schaffen.

Schlof a propper

Ganz oft de Problem ass opgepasst Schlof. Ze fänken d'Situatioun muss vun hei bis richteg. Wann Dir eng Rei vu Recommandatiounen fest, mä de Dram ze ignoréieren ass onwahrscheinlech gespillt selwer vun Stress lass.

Et ass och ganz wichteg fir an engem Wunn- Beräich ze halen. Dreckskoup an Dreck lackele Opmierksamkeet. Als Resultat, sinn do negativ Emotiounen datt mat adäquate Rescht Amëschung. Dofir, sollt Dir probéieren d'Saachen an hir Plazen ze leeën eraus. Der Aarbechtsplaz brauchen och an Uerdnung ze halen. Dann de Gedanken vun wéi, bis relax gëtt manner dacks erschéngen.

Ze vill vun eis wëll nët global cleanups. Minimiséieren de Montant vun Zäit zu nees Uerdnung néideg, et relativ méiglech ass. Fir dëst ze maachen, fir säi just Saachen an Plaz no all benotzen.

lecker Iessen

Vill Leit wëssen aus hirer eegener Erfahrung: fir relax, Iech ze iessen muss. Während dem Iessen, d'ganz Famill, mat där kanns de virdrun Dag diskutéieren. Besser ze probéieren sëcher ze maachen, datt Rondrëm net vill Zäit ze verbréngen heescht hunn, soss den Preparatiounen fir d'Iessen gëtt den nächsten Test ginn.

Et eng gewëssen méi op de Weekend ze mengen dass en Deel vun der Owend Menü fir der Woch ginn. Diskutéieren dësem Punkt, dee beschten d'ganz Famill. A Sonndes, ass et méiglech eppes lecker fir déi nächst 1-2 Deeg un Cook. Richtung Enn vun der Woch ass et wënschenswäert Preferenz fir einfach ginn ze preparéieren mee leckere Platen.

Preferenz ass et och multivarku Akaf. , Dir braucht just op der rietser Betrag vun Produkter ze hunn konzentréiert. d'Kachen Prozess Kontroll ass net néideg.

Hobbien hëlleft ze Sie Angscht

Ze wiesselen séier no Aarbecht, ass et gewëssen Pfleeg vun engem perséinlechen Hobby ze huelen. All Persoun kann et misst eenzelne ginn. Wat ee gären, ass et net ëmmer esou enger grousser Freed an déi aner. Wann elo d'explizit Interesse wéi wann do ass, da braucht Dir iwwer ze denken wat virun der Interessi vun e puer Joer ëmmer. Vläicht do ass Äre Léifsten Aktivitéit, déi wéinst dem plënneren net sou wichteg ginn ass, zum Beispill.

Et kann en Hobby Luxembourgs, Strécken, Holz Drongelen, Musek ginn. Eng gutt Iddi ass en Hobby, wéi Marches Planzen a wéi se ugebaut sinn. D'Fra déi Mëttelmier Platen huet kachen, mir kënnen och mäi Frënd iwwert wéi si relax der Aarbecht. No all, war de Weekend si am léifste engagéiert. Natierlech, heescht dat net Hobby op engem Wochendag wéi enger éiwege Kachen Iessen schéngen. Dir kënnt och Südhallefkugel Aquarium Fësch ufänken. An all Fall, soll en Hobby nëmmen positiv Emotiounen bréngen.

Ze studéieren eppes nei fir Iech

Et kann schéngen datt dës Rotschléi näischt mat de Rescht ze dinn huet. Mä dat ass net de Fall. Dëst rappeléiert der Etude vun wat Freed bréngt. Vläicht nach een ëmmer japanesch ze schwätzen? Elo ass d'Zäit an der Sprooch ze léieren ufänken. All déi méi sou haut Dir Tutorials fannen kann, Videoen, wéi och interlocutors ouni Problemer.

Hei an déi richteg Richtung ze plënneren, sollt Dir och selwer erënneren. Méiglech de Computer Programm ze studéieren. Ass, bréngt d'Material studéiert a Praktiken, datt am Ufank als Hobby ausgewielt goufen, ginn no an zousätzlech Akommes.

Et ass Zäit fir Sport ze goen an

Et ass derwäert, datt d'kleng "Ännerung vun der Aarbecht -. Déi bescht Vakanz" Dëst ass virun allem wouer vu Leit an intellektuell Aktivitéiten engagéiert. Wéinst kierperlech Aktivitéit, dorënner d'Fro vun wéi, net méi iwwer Suergen ze relax an esou.

Et eng gewëssen engem Studio ze fueren. Der méi sou well et gëtt nei Bekannten ginn, an Den Trainer wäert individuell Training Programm wielen. Mä wann der Zäit op der Strooss a Kraaft zousätzlech Suen net disponibel sinn, ass et méiglech doheem ze trainéieren. Et ass am beschten mat der gemeinsamer Formatioun vun kierperlech regéiert ze këmmeren. Männer, ass et wënschenswäert horizontal Baren a weist-up'en, a Fraen ze wielen - sëtzt-up a just dowéinst postwendend misse regéiert.

Wéi séier no Aarbecht réckelen

Der Réalisatioun vun der Aarbecht vum Dag onbedéngt ze relax brauchen. Vergiesst net, datt dir effektiv ze schaffen muss, well nëmmen da wäert dës Rotschléi benotzen. Hien ass net fir eng Stonn an engem Panik Staat, all Nomoi Betrib um Enn vum Dag, heiandsdo ze vergréisseren. Op der Géigendeel, ass et néideg op der Récksäit vun der Presidence ze recommandéieren an relax. An 10-15 Minutten musst Iech erënneren, wat haut geschitt ass. Duerno wëllt Dir Iech Installatioun verloossen Saachen bis muer ginn. An, Wichteg, muss se op der Aarbechtsplaz fir et wait, an néierens anescht. Duerno, soll mat enger Luucht Kapp heem goen.

Et hëlleft wierklech déi gewéinlech doruechter rejuvenate. doheem an der zréckgoen, braucht Dir et 20-30 Minutte ginn. Et sollen op der Canapé oder d'Bett op sengem Réck a Stare um Plafongsverkleedung leien verwandelt huet. Dës einfach Übung bedeitendst Oflenkungsmanöver hëlleft a Kraaft ze gewannen. Computer oder TV an der selwechter Zäit ass et net néideg ze gehéieren. Et gi verschidde Méiglechkeeten, fir relax, mee dat einfach Method, ass et wënschenswäert all Note ze huelen.

Magesch Eegeschafte vun der Séil

Ze recuperéieren, ass et am beschten eng Reen oder Bad ze huelen. Waasser huet d'Propriétéit ze wäschen ugefaangen Wéi fannt dir an Reaktiounsfäegkeet. Während Waasser Behandlung ass néideg ze presentéieren, wéi Waasser Mëtten ewech all d'Problemer vun der schaffen wëssen. Also, et ass breet an all stresseg Situatiounen sinn hannert lénks.

Gläich wichteg ass de Reen gelies richen. Wann Dir en aktiven Owend sinn Planung, ass et besser e Meilen Doft ze wielen. D'Waasser an dësem Fall soll net vill waarm maachen, well esou kënnt Dir méi relax wéi Dir braucht.

Wann Dir mat Opmierksamkeet fir dësen einfach Tipps Plëséier gëtt, wäert fillt Dir geschwënn besser. Et eng gewëssen lues ufänken hinnen an Ärem Liewen Idee. An enger kuerzer Zäit wäert si Salon ginn, an der Fro, wéi Stress fir relax an anersäits, verléieren hir Relevanz.