Power yogis: de System, d'Prinzipien an d'Menu

Power Yogi ass indissociabel mat der Leeschtung vun asanas a Weis vum Liewen Hausnummeren. Hir Ernährung baséiert op de Begrëff Ayurveda Léier. Verschidde Liewensmëttel sinn si streng verbueden, anerer sinn zu klenge Quantitéite benotzt an op eng gewëssen Zäit, an e puer Yoga permanent iessen.

Dräi Zorte vu Liewensmëttel an Yoga

No Ayurverda, och der gutt a Produiten ass fir Gesondheet net ëmmer gutt. Also, et ass e Liewensmëttel datt nëmmen am Wanter oder Summer ginn giess soll. Verschidde Liewensmëttel soll moies giess ginn, well se provozéiert a ginn Energie, déi aner owes, nodeems se soothe a fir eng laang schlofen ageriicht.

Yoga (d'Geheimnisser vun der antike Fundamenter vun Muecht an hannerléisst dem haitegen Dag) trennt all Iessen an dräi Zorte:

• Sattva, dat heescht "Rengheet erauszortéiert." Dëst beinhalt all frësch Liewensmëttel vegetaresche Richtung. Haaptsächlech Some an Daags Sprëtz, Uebst, Weess, Ueleg, Mëllech an Hunneg.
• Rajas - Liewensmëttel, spannend Kierper. Et ass besser net de Produiten an dëser Kategorie ze benotzen oder hir Zuel an Ärer Ernährung an de Minimum reduzéieren. Dozou gehéiert Meilen Uebst, Téi a Kaffi wéi och Gewierzer, Fësch, Seafood, Eeër, Alkohol, Spruddel, Knuewelek an Ënnen.
• Tamas - graff a schwéier Liewensmëttel. Blëtzschnelle Reflex laanscht de Kierper absorbéiert. Et heescht méi schueden wéi gutt. Et relaxes no hirer Notzung ronderöm. Dëst root Geméis, rout Fleesch (Rëndfleesch an Schwäin), all canned Produiten, souzen, Liewensmëttel schwéier Goût (Roach a m. P.). Dëst beinhalt Comigel an der eent dat fir eng Zäit gespäichert gouf. An deene Liewensmëttel gin considéréiert, gehëtzt erëm, Alkohol an Iesswueren déi an engem Restaurant oder Buttek gekacht gouf.

Absolut vegetarianism - datt Yoga ënnerstëtzt. Gottesdéngscht an Ernährung sinn enk intertwined. Eng Persoun am Yoga fir eng laang Zäit engagéiert, refuséiert absolut Produite fir Déier an komplett ze Bio Liewensmëttel ëmgerechent. No all, regroupéieren se de Kierper an de Kierper propper maachen.

Prinzipien vun Liewensmëttel yogis

Der Basis vun der Muecht vun yogis no Begrëff Ayurveda Léier. Den Iwwergank zu esou enger Ernährung soll moderate ginn. Baséiert op et, kann et gesot ginn, dass gutt Ernährung Yoga enthält ronn 60% natierlech Matière Liewensmëttel (Geméis, Nëss, Kraider a Friichten), 40% vun der Ernährung ass entscheet Liewensmëttel thermally behandelt.

Liewensmëttel yogis ass enk mat Energie Hausnummeren - prana. Mir brauchen also iessen, datt d'Produiten Energie an Dynamik déi. Stäerkste gëeegent fir dësen Zweck, natierlech thermally Filteren Liewensmëttel.

All Plat soll mat der Stëmmung virbereet ginn. Wann Liewensmëttel virbereeden eng Persoun soll Spaass Erfahrung, ze nennen. Deelhuelt vum Prozess. Esou eng Astellung Cook Liewensmëttel Käschten positiv Energie.

Giess soll lues a vun engem geselleg Atmosphär ginn. Chew all Woch op d'mannst 40 mol. Et war esou staark Liewensmëttel an engem Flëssegket Tour kann. nët der Flëssegket lues drénken, an kleng sips, all Lëscht savoring. Op den Dag brauchen iech 10 Brëller vun Waasser ze drénken an.

Der Muecht Fourniture System yogis verlaangt eng kléng Quantitéit vu "Brutto Material" Liewensmëttel, déi no Energie aus der COSMOS displace soll. Dofir, all Produiten déi de Kierper nourish, soll nëtzlech ginn.

Yoga ugeroden nëmmen am Fall vun Honger ze iessen. Wann de Kierper net iessen et wëllt, ass et am beschten Waasser ze drénken. Et ass wichteg déi richteg Gefill vun Honger vun aneren ähnlechen Instinkter ze z'ënnerscheeden ze léieren. Et ass néideg, fir selwer ze lauschteren an net auswiesselen ze déi gemeinsam Energieversuergung Regelen bezuelen.

Yoga iessen kee méi wéi 2-3 Mol am Dag. Laut hinnen, méi heefeg Iessen Techniken déi d'Verdauung Prozess. Et ass Bartreng haaptsächlech e klengen Deel vun der Déngscht vun de Produit, dee just genuch ass de Kierper zu letz. Stop mat engem Liichtjoer Gefill vun satiety giess. Eemol pro Woch, verbréngen puer Dag Yoga fasting nëmmen op Waasser.

D'Fleesch ass net giess, well et vun Kraaft produzéiert gëtt. Onkraut iwerfriess. Et bewierkt d'Prozesser vun Zerfall. Gëfteg wéi Déier z'iesse ass net ëmmer nëtzlech Produiten, heiansdo am fidderen Chemikalien derbäi ass. Et Blieder der purine Base de Kierper, deen net fäheg sinn der Liewer ze Prozess. Iwwerreschter vun esou Substanzen maachen eng Persoun béis, equilibréiert. Fleesch gut iwwerstan Pubertéit. Et mécht rougher Männer, a rifft brutal baser Lëschter. Méi séier wéi déi al mënschleche Kierper.

No der yogis, Mann vun Natur travoyaden. Fir déi normal Liewen genuch Arômen, Nëss, Geméis, Uebst a Mëllech. Et gëtt ugeholl, datt et kee Sënn selwer ass mat Fleesch a Märder liewege Wiesen ze vergëft. Liewensmëttel soll sënnvoll an einfach ginn.

Mir kënnen dat eegent Ernährung Yoga soen - e laktovegetarianstvo. Et gëtt keng Liewensmëttel vun Déier Urspronk erlaabt: Fleesch, Fësch, Eeër. Ausnam ass Mëllech, Mëllechprodukter an Hunneg.

All Zäit no der Adoptioun vun Yoga Liewensmëttel Merci eng méi héich Muecht fir Iessen, datt se am Moment hunn.

Trapeznichat folgendermoossen aus Platen huet nëmmen aus natierleche Matière première: Clay, Glas, Holz a Porzeläin. Do huelen net Liewensmëttel aus Plastik a Metall Placke.

Yoga an Ernährung fir Ufänger - Saache sinn interrelated. Erlieft gestallt ginn ugeroden an ausgesicht Liewensmëttel Patient gin. Réckelen lues zu vegetarianism. Wann Dir dëst net maachen kann, roden ech op d'mannst mat der posts verflichten an fasting Deeg Rendez.

Yogis Rot wann e Produit ausgesicht

Power Yogins ëmfaasst e Minimum Zuel vun Déieren Fats. Si gegleeft der gezu goufen an Werdegang vun Wäerter ze stoussen. Schwéiere Impakt op d'Gelenker. Zashlakovyvayut Kierper a behandelt gin Afloss der Liewer, gallbladder. Et ass ugeroden fir Déier Fats, Geméis Uelecher schounen. Dëst kann all Geméis Ueleg ginn, mat Ausnam vun palm.

Yoga do iessen net Zocker an deene Produkter, wou et elo ass. Schounen et mat Hunneg, Uebst, Friichten a gedréchent Uebst. An hirer Vue, bréngt Zocker schueden an der Form vun Zännofdréck Zerfall, Obesitéit, metabolic Krankheete, Diabetis, finanzéieren, etc ...

Si ausgeschloss aus Är Ernährung a Salz ofgeroden oder reduzéieren op e Minimum Betrag. Wéi fir de Verbuet vun Liewensmëttel Knuewelek an Ënnen. Benotzen se sparingly, nëmmen zu alkoholesch tinctures an colds.

Net drénken wann Yoga spannend Gedrénks maachen. Dëst beinhalt Alkohol, souwéi Téi, Kaffi, waarme Schocki an kondenséiert Mëllech. Yoga heescht akzeptéieren net den Tubak an de Prozess vun fëmmen.

D'Yoga Ernährung och net Happ Produiten, Kuchen an Kichelcher. Si Matesbrout Kuchen vun Miel chapati ersat.

Yoga iessen sou datt hire Kierper ass net zougeschmiert. Et soll de Kierper propper an hell Gedanken ze maachen.

D'Zesummesetzung vun der Ernährung

Power Yoga besteet haaptsächlech vun Arômen, legumes, Geméis, Uebst, Nëss, Hunneg, wholemeal Brout a gedréchent Uebst. Den Haapt Saach ass, datt d'Produiten sinn net ze thermesch Behandlung deen. Eng besonnesch Plaz an der Muecht System ass entscheet Mëllech. Et ass als néideg fir de Kierper. Dëst schéin a propper Produit sattva dass Fridden an Harmonie vun de Geescht ginn kann.

Considéréiert inkompatibel Kombinatioun vun Mëllech mat engem Geméis Ueleg, Zitroun, Salz an évaluatiounssysteme. An ee Maufel iessen net Liewensmëttel mat verschiddene Temperatur Regimer. Also, kanns de net een Haapt empfaangen kal Zalot hunn a waarm Zopp oder Schockela Glace. Yoga ass net direkt nom Iessen recommandéiert Téi oder Kaffi ze drénken. Et ass ugeroden 1-1.5 Stonnen ze waarden, an dann d'Gedrénks benotzen. Honey kann net bis 70 ° C a virun gehëtzt ginn, well et méiglech ass an e vergëft ze maachen a verléiert all seng géif heelen.

Power yogis (Menu du jour) ëmfaasst nëmmen nëtzlech fir eng iwerfriess, mat kléng Hëtzt Behandlung. No hirer Positioun, soll d'Liewensmëttel gesonde Kierper maachen, Ëmwelt net un.

Virun Yoga giess virsiichteg hir Hänn wäschen an d'Gesiicht Computer-. Wëllt souguer net während TV giess, net Zeitungen liesen a schwätzen net. Voll op der Un- vun Iessen do an probéieren de Goût vun de Produit ze profitéieren.

Power yogis: de Menü fir der Woch

Power iwwert de System vun Yoga fir vill Leit komesch an inakzeptabel, mä trotz dësem, hëlleft et hir Gesondheet ze verbesseren. Majoratiounen Ausdauer. Et purifizéiert de Kierper. Doudecher. Et Hei Energie a gëtt Kraaft.

Hei ass en haarde Woch Ernährung vun dëse Persounen:

• Méindeg. Et ass geduecht der Mëllech an de Mëtteg, de Rescht vun der digestive System Féierung. Den Dag drénken dräi Coupë vun Mëllech. Et kënnt wéi waarm moist an saierzege ginn.
• Dënschdeg. Moies iessen Aapel zemol oder Mëllech. Boune sinn aus dem virdrun Owend am Waasser eenzock an der Plat engem tablespoon vun Hunneg Foto. Fir mëttes iesse Räis oder Gromper Zopp mat engem klenge Betrag vun Geméis Ueleg a Kéis. Dinner komplett mat sauere Mëllech.
• Mëttwoch. Fir Kaffi - Uebst oder gedréchent Uebst. Wann se net genuch sinn, kënnt Dir fofzéng Minutten enger Taass Mëllech oder Téi mat Kéis ze drénken. Dir kënnt 2 Brout vun Brout Foto. Fir Mëttegiessen, virun der Haaptrei Iessen, iessen Uebst a Geméis dann Zalot, Un mat Geméis Ueleg. Et kann engem ville Geméis och. Fir Iessen, Gedrénks engem Glas kefir.
• Donneschdeg. Kaffisdësch besteet aus frësch oder gedréchent Uebst. Fir Mëttegiessen Zalot mat Zitrounejus an Geméis Ueleg. Der Ernährung ass dobäi Weess meeschten an Hunneg an Nëss. Fir Iessen, iessen Uebst a puer Weess.
• Freides. Iessen Produiten baséiert op Rais. Kaffisdësch - dëst Mëllech mat Rais. Fir Mëttegiessen, Tomate Zopp oder waarm mat der Zousätzlech vun Spinat an Rais. Et kann engem ville Rais Platen, dorënner frësch Geméis ginn. Den Haapt Saach, datt se do net den Prinzipien vun der Muecht Yogi déi. Fir den Haapt Plat, kënnt Dir e puer Stécker vun Brout aus ganz Sprëtz Foto. Dinner komplett mat Rais Mëllech.
• Samschdeg. Kaffisdësch op dësem Dag besteet aus Daags Weess, Mëllech a Kéis. Um Mëttegiessen konsuméiere Yoga vegetaresche Zopp, Geméis Zalot a puer Brout. Dinner goung mat sauere Mëllech oder Kéis.
• Sonndeg. Der Ernährung ass bei seng Diskretioun Boverie. Puer akzeptéieren Fleesch.

Dëst ass just e komplette Menü Yoga. D'Regelen erlaben d'Muecht Är Ernährung ze maachen an d'Iesse genéissen.

Ernährung a Yoga Klass

Als Yoga Persoun entwéckelt a wiisst. Wann e bestëmmte Punkt vun Entwécklung erreecht ass, da gëtt eng Schlagercarrière Yogi hunn automatesch eng lieweg a gesond Liewensmëttel. An der éischter Etapp vun Yoga ginn Vegetarier, Veganer dann. An Zukunft, bei e puer op enger Matière Liewensmëttel ze iessen, wéi um pranoedenie gewielt.

Power yogis an dësem Fall seet:

• Liewensmëttel soll net e Produit vu Gewalt ginn. Dofir Eeër, Fësch a Fleesch ausgeschloss. Si Vitesse ass den Kierper vun zerstéierende Energie.
• Liewensmëttel gëtt Ausdauer. Purifizéiert de Kierper a Geescht. Mech denken. Am Iwwergank zu vegetarianism Gedanken méi nik.
• Power hält d'alternd vum mënschleche Kierper.
• Produkter soll voll vum Kierper opgeholl ginn.
• D'vegetaresch Ernährung enthält wéineg Fett.

Dëst sinn nëmmen e puer Grondlage datt Hatha Yoga gëtt. Power muss raisonnabel, an d'Liewensmëttel Verdauung Prozess soll net mat Klassen Amëschung.

Nom Iessen, sollt Dir fir dräi Stonnen wait an da kënnt Dir Yoga maachen. No asanas kann Liewensmëttel huelen nëmmen no Stonnen.

Déi gewënschte Resultater am Yoga kann nëmmen Epopteia ginn duerch mat bestëmmte Regele vun Energieversuergung respektéiert. Fir dëst ze maachen, lauschtert op Är Gefiller, da de spirituellen a physesch Entwécklung wäert net laang daueren.

Kaffi Fonctiounen Yoga

Moien yogis - dës Kéier aus moies bis Mëttesstonn. Während där Zäit Botwinnik sattvic Liewensmëttel, well et déi reng an Adel ass. Dës och Uebst: banana, Palmen oder Palmen Mëllech, raisins, Bire. Kann net fir Kaffi Meilen benotzt ginn. Vermëscht brauchen aus Téi a Kaffi. Dës Gedrénks sinn ugeroden fir Iessen ze iessen, well d'Energie an de Moien an sou op enger Héicht, an engem Iessen ass immens reduzéiert. Moien Zäit ass déi gëeegent fir de Gebrauch vun Nëss (Preferenze Cedar a Mandelen) an Some considéréiert. Stäerkste Platen sinn nëtzlech Nëss mat gedréchent Uebst gemëscht: Datumen, gedréchent apricots, raisins, Cayenne, ausstinn.

Nëss, ier an e Mixer zu engem Paste frittéiert an Filteren giess. Yoga ass net peanuts ugeroden - peanuts. Si zesumme mat Avisen an Waassermeloun schwéieren Liewensmëttel considéréiert. Dofir gëtt op dës Kéier "liewen" évaluatiounssysteme oder Bräi vermëschen bréngen. All Séissegkeeten datt iessen wëllt, dat bescht ass am Moien benotzt.

mëttes Yoga

Start vun mëttes bis 15 Auer - mëttes. Trotz der Tatsaach, datt d'Sonn Liewensmëttel op dës Kéier adoptéiert ze erbléckt hëlleft, ass Yoga nach an schwéier Liewensmëttel net gespillt Équipe ugeroden. Laut hinnen, d'Blutt op dës Kéier verléiert seng Muecht a gëtt décke. Dofir, an dëser Period, giess Iessen mat Räis.

Dir kënnt net canned oder reconstituted Gedrénks drénkt. Si kapabel vun nëmmen schueden dem Kierper dauernd. Uebst a gedréchent Uebst vun Yoga sinn ugeroden am Maart ze wielen, éischter wéi an engem Supermarché.

An Téi oder Kaffi e bësse Ginger a gréng Kardamom Foto. Drénken drénken e bëssen Zocker mat geréischtert Nëss.

Um Mëttegiessen konsuméiere Weess meeschten an se liicht frittéiert. Satiety an dofir bréngt Matesbrout Kuch vum ganze Sprëtz. Dir sollt net den Bauer Brout iessen, well et nëmmen satiety gëtt an Foto net Gesondheet. Yoga wëll Rais iessen mat Dal. Waasser ass als mam Zousätzlech vun Zitrounejus nëtzlech gin, oder Hunneg, well et Verdauung verbessert.

Ze léieren wéi Yogas Retombéeën

Dinner Yoga goung zu 18 Stonnen. Am Owend Zäit, ass et ganz schwéier Mo wéi digestive Prozesser Är Aarbecht lues verwandelt. Op dës Kéier, benotzen Geméis Zoppen, steamed, gekacht oder steamed Geméis. Mir do iessen net Owesiessen Wuerzelen an Meilen Uebst souwéi Some, Nëss an Rais. Besonnesch schiedlech Produiten vun Déieren Urspronk iessen.

Do iessen net frittéiert an wierzegen Liewensmëttel. Op dës Kéier ass et besser ze gewiescht wier aus, a Geméis Ueleg. Op dës Kéier, preparéieren d'Geméis am Waasser oder geschmoltenem Botter ginn soll. Gutt Iessen ass Buckwheat a Mëllech considéréiert. All Plat kann mat engem Glas Mëllech mat der Zousätzlech vun ghee ersat ginn. Dir sollt net waarm Mëllech drénken.

Liewensmëttel fir Wanter

Wanter Liewensmëttel, no Yogi, verlaangt eng speziell Approche. Et sollt net nëmmen de Kierper nourish, mä och waarm. Äerderwäermung Eegeschafte op dës Kéier vum Joer hunn waarm Geméis Platen, déi Foto de Gromperen, turnips, Muerten, Tomaten, Squash, Zuccini a Kraider. Wann eng Yogi zu sattvic Ernährung keint net, erlaabt et de Gebrauch vun Knuewelek an Ënnen a klenge Quantitéiten.

Minimiséieren de Konsum vun Meilen Uebst a Mëllechprodukter. Kéis ass eng Ausnam. Hëllef waarm Nëss halen. Benotzen se als Ganzt, geréischtert oder an engem Paste Filteren, fir déi méi a raisins dobäi ginn muss. Et ass net néideg Wanter hëtzen Gedrénks mat Äis ze drénken. Am Téi Foto Ginger, schwaarz Peffer an fenugreek Some.

Et erlaabt dir vill op enger Yoga Liewen ze erreechen. Eng gesond Ernährung ass eng essentiel Begleeder asana an hëlleft physesch a mental Perfektioun ze erreechen.