Sport a FitnessYoga

Firwat fänkt Yoga? Wéi eng Lektioun ze ufänken?

Yoga haut ass moudesch an prestigiéist. Zeile vun hire Fans wuessen. Awer net jiddereen kloer verstoen wat ass et an, méi wichteg, wéi Yoga doheem ufänken. An dësem Artikel gëtt probéieren mir d'Problemer, normalerweis spannend Newcomer zu Adress. Als Regel, si ganz wéineg Leit an der Theorie interesséiert, den Haaptgrond Fro - "? Wou ufänken" Yoga kann sech um éischte schwéier ginn. Ëmmer, ech mer e bësse méi breet Vue vun Saache probéieren.

Yoga. Wou ufänken?

Nët Alarm ginn, dëst Land soll weider - Ufänger Lektioun relativ einfach, nieft engem ganz nëtzlech a spannend.

Iwwert hir eng Kéier a mengem Liewen héieren all. Sou decidéiert Dir endlech esou eng wonnerbar Besatzung ze entwéckelen, wéi Yoga onofhängeg. Wou ufänken? Loosst eis probéieren der sinn Wierder ze erklären, wat um Spill ass.

Yoga ass super Praxis, d'Ursaache vun der Gebuert vun deem genannt - an enger wäiter exotesch Indien. Seng Zweck - Gesondheet ze Mann ze bréngen, souwuel am Kierper a Geescht. Op der kierperlech Niveau, Yoga léiert eis Entspanung an adäquate anhalen, Blutdrock normaliséieren.

Zu méi allgemeng, bezitt enger Yoga fir eng speziell Manéier vum Liewen dat ze opgekläerte féiert. An dësem Sënn, bezitt se an den ale Philosopien, de Zweck a Bedeitung vum menschlechen Liewen que. Wann Dir wierklech op Yoga décidéieren, sollt Dir verstitt, datt et ganz eeschte Hobby ass. Et wäert iech sérieux Reflexioun, bedeitend Zäit Ausgabe a bestëmmte Restriktiounen verlaangen.

Wat gëtt eis d'Yoga?

Moderate rethinking vun villen vum Liewen an d'Gewunnechten an Prinzipien - datt d'wat eis den Yoga gëtt. Wat fänkt seng Vertrieder? Si hunn ze vill negativ opginn, léieren hir eege Emotiounen an Gefiller ze kontrolléieren, ze erreechen a Gläichgewiicht physesch a mental erhalen.

No dësem Schwësterpartei, bis Perfektioun, souwuel spirituellen a kierperlech, ass d'Fähegkeet iwwert hir eege Gefiller ze konzentréieren, an der Noperschaft a vill Beräich vu Reaktioune bis subjugate. Ouni eng Versteesdemech vun Yoga ass ugesi asanas nëmmen als Formatioun vun spezifesch postures genannt. An dësem Fall, kënnt et zu enger verschidden Arten vun Land soll weider erof.

Dat u sech ass net schlecht, mä dës Approche ass ze eent-dofir an benotzen net déi voll Potential vun dëser erstaunlech grouss Praxis. Mä och wann Dir decidéiert fir just déi reng kierperlech Virdeeler Gesondheet benotzen dass Yoga stellt, wou ganz ufänken, ganz vill Virdeeler fir de Kierper kritt nach bedeitend ginn.

Hindsight

Sidd Dir interesséiert Yoga? Firwat Ëmgang matt all neit Konzept vun der stäerkste virwëtzeg vun eis fänken? Dat ass richteg, mat de Grondlage vun der Theorie. Loosst eis kuerz op d'Geschicht vun dësem Aussergewéinlecht Léier upaken. Et entstanen an Antikitéit. Indesche Dréckerei II-III Joerhonnert v ausgefëllt. E., enthalen schon Biller vun Sundowner Zuelen. D'Konzept vun Yoga kann an eng vun den eelste Upanishads fonnt ginn, gehéiert zu den zéngten Joerhonnert v.

Der Presentatioun vun der Basis Konzepter kann am Upanishads fonnt ginn, dee bis de VI Joerhonnert v. De "Raja Yoga" - déi éischt Schoul zu dëser Schwësterpartei Liewewiesen - ass d'Divisioun an 8 Etappen, wéi Éieren "Ashtanga Yoga."

Véier vun hinnen sinn schwaach am "Hatha Yoga", déi véier erop - ". Raja Yoga" déi ganz An d'haut Welt ass et gemeinsam Konzept vun Hatha Yoga als Mëttel vun iwwerdribblen Dynamik, spirituellen a kierperlech breet vum Mann.

Op Gard vum Gesondheets-

Gesondheet Virdeeler an Sënn vun selwer fillen jiddereen deen och liicht dann et geschafft. Fir dëst ze maachen, muss dir all Woch eng regulär Übung fir e puer Stonnen an investéiert. Positiv Verännerungen kann der nëmmen e puer Méint observéiert ginn. Et bleift ze bestëmmen wéi Yoga doheem ufänken.

Well déi meescht vun der asanas um Staatsfinanzen adäquate Operatioun dofir geduecht ass vun der Pick, Yoga kann als ee vun de stäerkste wierksam Instrumenter am Kampf géint seng Krankheet déngen. Häerz a Blutt kritt, digestive TRACT, endocrine System: Nieft der Pick, kann et quasi all Beräich vu Systemer verbesseren.

Leeschtungsfäheg asanas, produzéiere mir Massage, also néideg fir eis intern Organer fir gesond Fonctionnement. Regelméisseg Praxis vun dëser erstaunlech Praxis Virsprong op d'Flexibilitéit an plasticity vum Kierper. D'Gait ass glat a zwee alleng als Resultat vun richteg Montur an d'Leed vun de Gelenker eliminéiert. Gottesdéngscht féiert zu vun excellence Stäerkung, mat dem Risiko vun Häerzkrankheeten ass bedeitend reduzéiert.

Am Allgemengen, mécht Yoga Reguléierungswut méi Dynamik Leit, Schutz géint Stress, féiert zu calmness a Vertrauen. Sou funktionéiert och net ze laang Yoga doheem ufänken - goen fir se!

Wien kann net vill mat

Sinn et all contraindications? Als Regel, Yoga Klassen fir bal jiddereen recommandéiert. Mä mir sollen net vergiessen, datt, wéi mat all Übung, Yoga kann a bestëmmte Ëmstänn schiedlech sinn. Wéi ufänken Yoga maachen, wann futtisse Gesondheet? Dir schwätzt op Är Dokter wann Dir aus all mental Stéierungen (besonnesch schizophrenia) leiden, hunn all intern Uergel Krankheet an de Fouss dohinner Etapp oder Leeschteberäich op enger Spëtzepositioun hernia.

Et kann geféierlech Besatzung oder op en nik intracranial Blutdrock, bestehend Häerzkrankheeten oder myocardial Period am Joer no engem Schlag, Traumatismus dén an schlëmmen Krankheeten vun der Wierbelsail a Gelenker.

Yoga onméiglech am Fall vu Kriibs, direkt nom Agrëff wéi och zu Fouss dohinner Haren Krankheet, an nik Kierper Temperatur. Wann als Resultat vun Besatzung Gesondheet kloer schlecht, muss se auszeschléissen a medezinesch Berodung sichen. Yoga fir Fraen ass an Perioden vun kritescher Deeg vun Schwangerschaft an "ale" 3 Méint contraindicated.

Wéi ze organiséieren Training

Wéi all normale Klassen, verlaangen Yoga regéiert engem bestëmmte System. Also, ass et nëtzlech fir direkt eng konvenabel Zäit fir si z'iwwerwaachen. Traditioun, déi all Dag zwee-Stonn Übung - e gudde Start fir all Moien. Mä an der Praxis, déi meescht an der Owend engagéiert, dat Sënn mécht. Vum Enn vum Dag de Kierper vill vun Flexibilitéit kritt, mécht et méi einfach d'asanas zu Leeschtunge.

Wann e beschäftegt schaffen Dag Dir net iwwert d'Dauer vun der Aarbecht Zäit an Effort heescht verloossen, do probéieren net ze "schaffen goen" all op eemol zu engem Dag fir eng super trainéiert. Vill méi sënnvoll all Dag ze Zentral op d'mannst fir e Véierel vun Stonn eraus ze Übung.

Ufuerderunge während Übung

Also haut Dir hutt Yoga Fuerplang. Wéi Klassen doheem ufänken? Übung op engem voll Mo Praxis - net produktiv, braucht Dir et op en eidle Mo oder no engem bedeitend Zäit nom Iessen ze maachen. Speziell Konditiounen vun Yoga do verlaangen net. Dir barefoot ass um Buedem oder all kleng rug etabléiert, den Haapt Saach, dass et net rëtschegem war. Zanter der Basis Noutwendegkeete fir Yoga Klassen - komplett Konzentratioun an Hammers béid ugefaangen all Audio Quellen.

Wann all asana leeschtungsfäheg braucht Dir d'Fähegkeet iwwert hiren eegene Kierper ze duerchbriechen iwwerdeems déif Entspanung datt direkt net entscheet ass. Alles ass ganz ofgefaangen gemaach a lues, wuertwiertlech keng Goalchance koum-Goalchance koum Gefill. De wichtegsten Deel vun der Übung - adäquate anhalen, féiert et zu der maximal Kierper Entspanung a mental calmness. Ouni déi richteg anhalen Effizienz Klassen Spaass wäert kleng ginn.

Wann eppes falsch ass ...

Yoga Klassen do Demande net extrem Drock op de Kierper. Si hunn ëmmer eng ideal Instrument an engem sécher, relax Ëmwelt lues verbessert Figur ze ajustéieren der immun System an iwwerwonne der inévitabel betount ginn considéréiert. Konklusioun ass richteg, mä, awer, all Übung ass néideg prodelyvat ganz korrekt, glat a konzentréiert, bestinn Péng oder all Nikotin.

Wann de Nikotin oder Péng heescht geschéien, vun dëser asana soll engem Dokter opginn an consultéieren ginn. Schwong der schwéier Aufgaben ass, fir ze verhënneren Spannungen oder Verletzung streng verbueden. Besonnesch Opmierksamkeet ass ze wichteg a richteg moderate Bewegungen bezuelt. Soss, méiglech Péng a microtrauma (zB, an de Knéien wann nees verkleeden "Lotus").

Yoga fir Ufänger - wou ufänken?

Déi éischt asana kann ouni Leederin op hir eegen, léieren. Si sinn ganz einfach, an esouguer mat enger Famill bruëcht Ëmsetzung vun Virdeel, schueden net. Spaass hinnen wäert Sensibiliséierung vun de Besoinen an Méiglechkeeten vun sengem eegene Kierper ginn, wäert Weiderentwécklung VIRSCHLOEN.

Presséiert an dësem Fall soll net ginn. D'Haaptrei Critère - intern wuel. Erënneren moderate an moderate erëm! Leeschtungsfäheg all asana, ass et néideg de wuel an all Muskelen vum Kierper, Waffen a souguer ze kontrolléieren.

Yoga fir Ufänger

Hei sinn déi einfach asanas, gëeegent fir all déi de schwéier Konscht vun Yoga just Spaass sinn.

Pose Bam. An Droen dëser Übung eraus, sollt Dir weider riichtaus Stand. Op der gudder Stemmung lues Är Hänn Dréimoment an hinnen sou vill wéi méiglech opgemontert huet. Glat allot Féierung Waffen hannert sengem Kapp, si seng Këscht. Fir den Effet vun asanas verbesseren a regéiert d'Fähegkeet der musst Gläichgewiicht ze léieren all dëst ze maachen duerch seng Been kromme um Knéi bewegen an Placement op der Ënneraarmschinnen Fouss. D'Virdeeler vun dëser asana - déi richteg Montur an d'positiv Effete op de Pick.

Kand an d'verkleeden. Mir usetzen, Tallongen op der hënner Rou. Iwwersprongen de Kierper am Hip, Preventioun relax Aarm no vir virun him. D'Zil vun dëser asana - anersäits Spannungen aus der Muskelen vun den Hals an zréck, relax hinnen.

Hond verkleeden. Sech no vir, Plaz Handfläch um Buedem virun him. Skylla Schrëtt zréck, pelvis heft. Wann déi richteg Positioun vum Kierper Gewiicht Verdeelung ass tëscht de Kapp verdréint an der Handfläch eenheetlech. De Kapp ass Chaos an der selwechter Zäit ass bei der Ielebou. Den Effet ass d'Spannungen vun der zréck Muskelen an Schëller girdle eliminéiert. Zousätzlech, féiert dës Übung lues zu Problem verwandelt huet.

Pose Stork. Mat hiren Hänn an op der Ortho lisa hëllefen bei der Taille Béie. Asana féiert zu Been Flexibilitéit a Punkto Kierper Tonalitéit verbesseren.

Pose Wouerechten. Lie op Bauch, hir Waffen Knéchelen clasping, iwwerdeems souwuel am selwechten Deel vum Kierper inhaling gereest - an uewen an ënnen. Effekt - och am Réck, slender Hänn, staark just dowéinst postwendend misse Muskelen.

Nach eng Kéier: Ausübe Yoga, déi wichtegst Saach - do all hunn an lues. Dir misst de ganzen Kierper fillen, all Beweegung genéissen. Soll iwerleen eppes Liicht an agreabel während Übung. An dësem Fall, kritt Dir eng wonnerbar Auswee aus aktuell Problemer, relax, Kierper a Séil an enger harmonescher Manéier ageriicht, grad elo, datt dir wësst wou Yoga doheem ufänken. Mir wënschen all Gléck vun der Entwécklung vun dësem schéin Konscht!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 lb.unansea.com. Theme powered by WordPress.