Platen aus engem roude Fësch

All Arten vun Fësch sinn ganz nëtzlech fir eise Kierper. De roude Fësch enthält bësse méi nährstoffaarme Buedem, deen ass firwat den Saumon, Saumon, Thuinfeschskaepp Arten Adel gin sinn considéréiert. Liewensmëttel roude Fësch enthalen grousse Quantitéiten vu Vitaminnen A, B, D, E, an soen, bréchege phosphorhaltege, Selen, Magnesium, KaliumiodidPëlle, Eisen, Zénk, Koffer. Nieft Vitaminnen a Mineralstoffer, enthält roude Fësch eng Rei vun Aminosaier Saieren, unsaturated fatty Saieren a vill aner nëtzlech Substanze fir de Kierper. Fir de Kierper mat essentiel Substanzen replenish, ass et genuch gin Platen vun roude Fësch ze iessen op d'mannst zweemol d'Woch.

Platen vun Saumon op de Grill

musst:

• Filet vum Saumon oder Saumon;
• eng Zitroun;
• Rëtsch vun Péiterséilech;
• e bëssen Olivenueleg;
• seasoning ze schmaachen.

Péiterséilech Computer- mat vill Waasser a reng schneiden. Pangasius Géigewier an kleng Stécker, Saison an Plaz vun enger Schossel. Sprinkle mat Péiterséilech, gudder Positioun den Zitrounejus, Sprinkle mat Ueleg an ofläschen. Cover an no an de Frigo fir eng Stonn. Brochettes Fësch op hëlzent Bengel a schliisslech op de Grill Virsprong bis gemaach. Periodesch d'Fësch Tour.

Déi éischt Plat Saumon

musst:

• sechs honnert Gramm Saumon fillet;
• Véier séiss Peppers;
• een Ënn;
• Läffel Tomate Paste;
• Dräi Tomate;
• dräi Gromperen;
• eent Ee;
• gréng;
• seasonings;
• Geméis Ueleg.

Fillet Géigewier an Portiounen an wäschen mat Waasser. Geméis an wäschen propper. Gromperen sinn Géigewier an Läischte, Bell Peppers an Ënnen - semirings. Am kache Waasser aus dem Haische wou den virbereet Fësch. No e puer Minutten, ewechzehuelen de Schaum an d'Gromperen no. Pepper an Ënnen am Botter frittéiert bis mëll, da Tomate Paste Artikel a fir ronn zéng Minutte Simmer. Am selwechte Gewiicht goufe gerappte Tomaten ze sëtzen. Der Fleeschbritt läschen mat de Fësch huet d'Lokaléquipe mat Geméis, seasonings. Hammer Eeër, bréngt dem iwwerdecken. Der fäerdeg Plat, pour un enger Schossel, Fiche mat frësch Kraider an déngen mat croutons.

Sauce fir Saumon

musst:

• Péiterséilech;
• Dill;
• Basil;
• véier Knuewelekszéiwen vun Knuewelek;
• engem pièces;
• Ueleg;
• seasonings;
• Halschent Lemon.

Knuewelek reng schneiden oder duerch d'Press Fräilous. déi gréng Blieder si aus der twigs getrennt an als reng wéi méiglech shinkuem, Knuewelek ze sëtzen. Bas de Jus vun der Zitroun an Foto op der Gréngs. Pièces opgeklappt an shinkuem kleng Läischte. Pièces Mix mat gréng. Foto de Gewierzer, Ueleg. Erofsetzen an insistéieren e puer Minutten. Et ass mat frittéiert an Gebakene Fësch zerwéiert.

Zalot mat roude Fësch

musst:

• salzeg Pangasius vun Saumon oder Saumon - néng Gramm;
• ee grousse Ënn;
• een Apple (besser gréng ze huelen);
• véier Gromperen;
• zwee Muert;
• erfonnt.

Ënnen, opgeklappt an Halschent Réng geschnidde. Mir leeën an engem déif Plat aus an engem onbedengt vun Zocker Foto, halleft Läffel vun Salz, engem onbedengt vun Esseg. Cover mat Waasser esou wéi zu misst de Wouerechten Cover. Huet am Frigo fir hallef Stonn ze marinate. Pangasius Géigewier an kleng Cubë. Iwwerdecken d'Geméis an schielen. Gromperen an eng Apple Géigewier an kleng Cubë. Grate Muert. Bow aus der Marinad gespillt a mat Fësch, Geméis an Äppel Mix. Kleed der Zalot mat erfonnt. Serve an eenzel Deeler oder an enger Zalot Schossel an garnish mat sprigs vun Gréngs op erop an geriwwe Muert.

Wéi Dir gesitt kann, Kachen roude Fësch - eng einfach Aarbecht. Iessen aus et e grousse Montant: waarm Entréeën, kal éischt Coursen, zweet waarm Platen, Kichelcher a méi. Ausser der Tatsaach, datt de roude Fësch eng grouss Quantitéit vun nährstoffaarme Buedem ass, ass et och ganz lecker. Puer Fësch Rassendiskriminéierung ganz Fett, wéi seng Géigespiller gesprongen. Schlemmer recommandéiere net giess fatty Fësch fir Leit mat Krankheeten vun der digestive System. Et ass beschte niddereg-Fett Zorten iessen, zum Beispill, Saumon, Saumon, rosa Saumon.